Tha mi ag iarraidh cuideam a chall 20 cg, comhairle phractaigeach

Chan eil e dìomhair sin le aois, metabolism leigeas às an astar, an dà chuid fireannaich agus boireannaich. Ach ma tha an duine, gràdhach patting aige fad na bhroinn, toilichte a 'coimhead ann an sgàthan, tha am boireannach a' ruighinn uamhasach draghail mu cileagraman. Gu math tric a 'Chudthroim' tòiseachadh a 'tighinn an dèidh torrachas agus air breith chloinne, agus ma tha a' chiad leanabh iomadh figear a 'tighinn air ais gu àbhaisteach, an uair sin an dàrna, an treas tilleadh an t-seann riochd fàs nach eil cho sìmplidh. Le aois, slaodachadh metabolism, agus a 'bhuaidh a tha gu tric a' banal sgìths agus dìth ùine. So mòran bhoireannaich gu h-obann cuimhne a-mhàin nuair a bhios a 'faighinn grunnan dhusan cileagraman.

"Tha mi ag iarraidh a chall cuideam 20 cg, a tha 10, ach co-dhiù airson 5!" - cluinnear gu tric bho na caileagan, cha mhòr ceum deich thar fhichead thall thairis, dà fhichead bliadhna airson boireannaich agus mnathan na inbheach aois 55. Tha seann tè - an cruaidhe 'sa tha e ag ràdh soraidh slàn ri aice hateful kg. Mar sin, tha mi ag obair cruaidh gus tilleadh àlainn figear.

Mar a thòisicheas na boireannaich a bhith ag innse dhomh: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall aig 20 kg"?

Chiad, gus co-dhùnadh na h-adhbharan airson cho-dhùnadh seo. Carson a bu chòir dhomh a chall cuideam? Airson ais slàinte fhaighinn aig a bheil ùidh, làn de 'moladh an sealladh an duine a chur orra àlainn rudan a tha cho doirbh a thaghadh am measg meud mhòr? Tha e a 'tachairt gu bheil adhbhar sònraichte chan eil e - air an aon làimh, agus mar ag iarraidh cuideam a chall, ach air an taobh eile tha riaraichte. Anns a 'chùis seo, a h-uile cilos fhathast le a sealbhadair - gu rìribh a lùghdachadh cuideam a dh'fheumas tu a dh'innseas dhut fhèin aon uair agus airson a h-uile: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall aig 20 kg", agus an-còmhnaidh a bhith mothachail air co-dhùnadh agad!

San dara àite, feumaidh tu a cheart a lorg beathachadh phrògram. Sanasachd air telebhisean agus air an eadar-lìon geallaidhean a dh'fhaodas sibh a chall cuideam anns a 'mhìos a chaidh seachad le 20 kg, tha thu a mhàin a cheannach mòr tablet no diùltadh 2-3 bathar. Gu dearbh, leithid a 'tairgse fìor Tempting - ag iarraidh air cuidhteas fhaighinn de na h-uile aig an aon àm, gun a bhith a' dèanamh oidhirp sam bith. Ach, cha do cilos a tha cruinnichte thar nam bliadhnaichean, cha tèid beagan làithean gun cron do shlàinte. Tha an astar as motha cuideam a chall - 2-3 kg gach mìos! Aig an àm seo, a 'bhuidheann a bhios atharrachadh gus cuideam ùr a tha tightened craicionn, metabolism àbhaisteach. Rapid cuideam a chall, leis an acras chan ann a mhàin a 'cur às an còrr chuideam, ach cuideachd a' leantainn air adhart gu droch ghalair. A thuilleadh air sin, a 'bheairt nach greis fhuair lugha deatamach stuthan tòisichidh a stòradh saill a tha gu litireil "a-mach à tana air" agus ann am beagan sheachdainean, chan ann a-mhàin a bhios a' tilleadh gu chip kiloshki ach zapasot beagan feadhainn ùra.

Treas - ceart a thaghadh spòrs. Eacarsaich a tha glè chudromach airson a 'cruthachadh àlainn figear. Rè na clasaichean chan ann a mhàin a losgadh calaraidhean a bharrachd, ach cuideachd air an cruthachadh fèithe faochadh. -seòrsa trèanaidh a tha air an taghadh a rèir na staid slàinte - mar eisimpleir, daoine aig a bheil duilgheadasan le altan, counter-ruith.

View nagrzki an crochadh air na tha de raointean trioblaid - tha cuideam a bharrachd a 'cruinneachadh ann an aon sgìre a-mhàin (ann an hip sgìre, a ghàirdeanan, mheadhain). Ann an leithid de shuidheachadh, agus eacarsaich a bu chòir cudrom a chur air an sgìre seo. Mar eisimpleir, a 'dèanamh a' mheadhain caoile cuideachadh le seiseanan Hula-chearcall, agus a 'cuideachadh gus lùghdachadh a thoirt air an cruachainn rothaireachd.

Tha e cudromach gu bheil leasanan a bhith spòrsail agus bha iad gu cunbhalach. An fheadhainn a tha air iarraidh fhìn a stàladh "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall aig 20 kg", faodaidh tu tòiseachadh le akvaerobika, no gym snàmh. Sa chiad àite, gu bheil an fho-sgrìobhaidh a cheannach mar-thà, a bharrachd brosnachadh gus clasaichean a fhrithealadh, agus cha shirk orra. San dara àite, tha na clasaichean a chumail fo stiùireadh coidse, a bhios comasach air a thaghadh as àirde eallach air bunait fa leth.

Faodaidh tu rannsachadh eadar-lìon a 'cuimseachadh air eacarsaichean eadar-dhealaichte fèithe buidhnean. Bidh iad a 'cuideachadh a' cumail a 'bhuidheann ann an deagh staid, ma tha iad a dhèanamh 1-2 tursan san t-seachdain.

Tha a 'phrìomh rud - a chur còmhla eacarsaich agus beathachadh ceart. Agus an sin an dèidh fhad 'sa bha thu a bhith moiteil gu tagradh caraidean aice: "Tha mi air chall 20 cg!"