Tinneasan cuideam agus a 'bhuaidh

Stress Mar as trice tha an t-ainm àrd aimhreit no làidir inntinneach adhbharachadh le Crazy Rhythm an t-saoghal ùr. Daoine a tha daonnan a 'fuireach ann an leithid h-, tha chronic cuideam. Tha seo a 'chùmhnant a dh'fhaodas caochladh droch bhuaidh airson a h-uile buidheann siostaman. Am bheil e comasach gu choreigin iad fhèin a dhìon bho chronic cuideam gun thrèig na h-amasan Atharraich beatha prìomhachasan agus an àrainn? A rèir luchd-saidheans, tha e fìor. A bharrachd air sin, tha e a 'tionndadh a-mach, tha e fiù' s a 'bhanachdach an aghaidh a chudthrom, a tha a' dèanamh h-uile duine. Ach a bheil e an-còmhnaidh a 'toirt a-mhàin cron? Nach 'feuchainn ri thuigsinn.

Stress geàrr-ùine agus chronic

A rèir mòran luchd-saidheans, uallach, - tha e air a leasachadh rè mean-fhàs iomadh-fhillte a 'bheairt air atharrachadh airson gach seòrsa de nithean àrainneachd airson adhbhar dìon is ceartachadh. Bho mheadhan sam bith nach urrainn a bhith daonnan, an comas a bhith a 'seasamh na h-atharrachaidhean a' tachairt ann - gu math feumail feart. Ach tha seo fìor a-mhàin nuair a tha an suidheachadh iongantach chan eil e ro breithneachail agus chan fhada air. Uallach-inntinn sa chùis seo tha an t-ainm 'gheàrr-ùine. Physiologists 'creidsinn gu bheil beag agus geàrr-ùine crathadh-suas airson ar psyche -' S e seòrsa de lùth-chleasachd. Ma tha mì-chofhurtail suidheachadh slaodadh air gu bràth, neach a 'tòiseachadh gus eòlas leantainneach cuideam no maireannach saidhgeòlais dochainn phearsantachd. Cleachd seo eil, oir cha bhith a 'fuireach nach urrainn gu bràth seasamh sam bith corporra no saidhg-eòlach cuideam gun togbhail-slàinte aca.

Factaran chronic cuideam

Tha mòran nithean a faodaidh chronic cuideam. Adhbharan, no, mar a tha saidheans ag ràdh, "stressors" Tha tig is saidhg-eòlach.

Tig gabhail a-steach:

• pian;
• droch thinneas;
• àrainneachd daonna Critical Teòthachd;
• acras agus / no tart;
• a 'faighinn leigheis;
• fuaim agus othail de na sràidean a 'bhaile;
• sgìths, barrachd luchdan.

Le saidhg-steach:

• co-fharpais, a 'sìor-miann a bhith nas fheàrr na feadhainn eile;
• sìor an tòir air sàr-mhathais, agus mar sin, breithneachail fèin-mheasaidh;
• grad-àrainneachd (me, luchd-obrach na buidhne);
• fiosrachadh cus;
• an eagal a 'call an inbhe shòisealta, gu fhathast "taobh a-muigh";
• iomallachd, aonaranachd, corporra no spioradail;
• am miann a h-uile ni;
• a 'suidheachadh an obair phractaigeach mus;
• disharmony anns an teaghlach.

cuideam ìre

A rèir an teòiridh Chanada physiologist Hans Selye chronic cuideam leasachadh ann an trì ìrean ann:

1. reaction rabhaidh. Man a 'tòiseachadh a' tadhal ro dhàna smuaintean a bheatha rudeigin a tha a 'dol a thachairt no nach eil, chan eil mi a' beachdachadh air e, nach 'eil ga thuigsinn. A rèir an t-seòrsa neach a stressor dòcha cuideachd a 'faireachdainn mì-chofhurtail air an àrainneachd na h-(fuaim, teas) no a' faireachdainn pian furasta stoped dhrogaichean, ach adhbharachadh dragh. Anns a 'chiad cheum de na co-fhaireachail siostam nearbhach bhith an-fhoiseil, an hypothalamus-pituitary Thoir, gu bheil, ann an tionndadh, a' dèanamh an hormone ACTH agus adrenal fàireagan corticosteroids a dhèanamh, a 'neartachadh an deisealachd an-bheairt a' cur an aghaidh stressors.
2. Resistance. Hans Selye trice canar e "teicheadh no a 'sabaid."
3. Ghainnead. Suas gu an ìre seo a 'bhuidheann a' tighinn, mar riaghailt, chronic cuideam, nuair a àicheil nithean a dhèanamh air duine airson ro fhada, no a tha a 'sìor-atharrachadh ann an aon fhactar eile. Aig an ìre de sgìths ghoireasan agus comasan nan cas-bheairt a tha a lùghdachadh.

sheòrsaichean de dh'uallach

Geàrr-ùine an dà chuid uallach àicheil agus deimhinneach. Anns an dàrna cùis 'se "math" no eustress. Faodaidh e bhith air adhbharachadh le sam bith taitneach tachartasan agus stàitean (buannachadh a 'chrannchur, cruthachail dealas) agus cha mhòr a nì cron orra a-riamh. A mhàin ann an cuid de shuidheachaidhean, àrd deagh faireachdainnean faodaidh duilgheadasan, leithid chridhe mì-rian.

Tinneasan uallach mhàin àicheil. Ann an eòlas-leighis, 'se "dona", no àmhghar. Bhrosnachadh a diofar eòlasan duilich agus mì-thlachdmhor anns gach taobh de beatha duine. Àmhghar cha mhòr an-còmhnaidh a 'dol gu droch shlàinte.

"Math" agus "droch" cuideam air an roinn ann an trì seòrsa:

• bith-eòlas;
• saidhg-eòlach;
• faireachail.

Tinneasan cuideam bith-eòlasach

Theory an seòrsa seo de dh'uallach beachdachadh mionaideach Gans Selè. Anns an fharsaingeachd, bith-eòlasach cuideam - seata de tig ath-bhualaidhean gus droch bhuaidh air an àrainneachd, a tha an-còmhnaidh fìor agus daonnan a bheatha ann an cunnart. Faodaidh seo a bhith bith-eòlasach, cheimigeach no feartan corporra (-aimsir, tinneas, dochann). Selye ghairm bith-eòlasach cuideam "an t-salainn na beatha," a tha, mar cumanta salann, a tha math ann an co-mheasadh.

Bith-leantainneach a 'tachairt cuideam air bunait an-dràsta tinneas fad-ùine, b' fheudar fuireach ann an àrainneachdan mì-fhallain.

Gu math tric gnìomhan a tha bàillidh agus leanmhainneach eacarsaich. Ma tha iad a 'dol tro leis a' sìor-nearbhach teannachaidh (ghuidhinn rudeigin a dhearbhadh gu h-uile, a 'coileanadh an unachievable), neach eile seach an corporra, leasachadh leantainneach sgìths. Uallach-inntinn sa chùis seo dh'adhbharaich tòrr de thrioblaidean slàinte - galaran siostam cnàmhach, craiceann, cuairt-fala agus siostam nearbhach, fiù 's coltas aillse.

Tinneasan saidhgeòlais cuideam

An seòrsa seo de chudthrom a tha eadar-dhealaichte bho dhaoine eile ann gur e "a 'ruith" ann an gnìomh chan ann a mhàin leis an droch nithean a tha air tachairt mar-thà no a' tachairt aig an àm, ach cuideachd an fheadhainn a (air neach fa leth bheachd) Chan urrainn tachairt far a bheil e eagal. Tha an dàrna feart seo cuideam - neach urrainn cha mhòr daonnan a 'measadh na h-ìre de comasan aca ann an cur às an droch suidheachadh. Ge bith dè cho chianail an ni mò a bha an saidhgeòlais chronic cuideam damaistean an corp soilleir nach 'eil e, agus beatha nach eil cunnart. Tha adhbharan saidhgeòlais cuideam a-mhàin dàimhean sòisealta agus / no smuaintean aca fhèin. Nam measg tha:

• chuimhneachan air a dh'fhalbh fàilligidhean;
• togradh gnìomhan ( "meallta" fhèin an fheum air a h-uile rud fhaighinn air an ìre as àirde);
• beachdan fhèin;
• mì-chinnt an t-suidheachadh agus fada a 'feitheamh.

Feartan pearsanta, a charactar agus an uair aig a bheil buaidh mhòr air tricead saidhgeòlais cuideam.

Tinneasan faireachail cuideam

A rèir agus lighich agus physiologists, tha e an seòrsa seo de dh'uallach 'toirt buaidh air an t-àrdachadh ann am bàs. Emotions a leasachadh ann an daoine ann an cùrsa mean-fhàs, mar phàirt de aca a chumail beò. Daonna giùlan a 'cuimseachadh gu sònraichte air an cur an cèill faireachdainnean aoibhneas agus tlachdmhor. Ach, luath teicneòlais adhartas a 'dol gu disharmony an duine staid inntinn a tha ag adhbhrachadh droch fhaireachdainnean. Tha iad uile droch bhuaidh air slàinte. Mar sin, fearg a sgrios an grùthan, an dubh-chlèin, imcheist, eagal, muladach, agus àra, cridhe na eud agus farmad. Factaran a tha ag adhbharachadh faireachail chronic chudthrom, na leanas:

• neo-chomas a thoirt gu buil am miannan;
• sgaoileadh speactram conaltradh sa chomann-shòisealta;
• dìth ùine;
• cathaireachaidh;
• gun chrìoch sruth de fiosrachadh neo-iomchaidh;
• bhriseas aice fhèin tig ruitheaman;
• àrd fiosrachadh agus faireachail cuideam aig an obair.

A thuilleadh air sin, tha mòran dhaoine daonnan a 'fulang ann an fras mar-thà a' fuireach an suidheachadh anns a bheil iad nach b 'urrainn a sheachnadh truaighe agus call. Tha e gu tric an cois faireachail inntinn, chronic cuideam, a tha staid anabarrach faireachail inntinn dhaoine fa leth. Man a 'fàs suarach a thoirt orra fhèin agus feadhainn eile. Beatha dha a 'call a luach. CÒ dàta ag ràdh gu bheil trom-inntinn aig an àm seo a 'riochdachadh 65% de na h-uile tinneasan inntinn.

Soidhnichean de dh'uallach ann mun cuairt

Ciamar a 'dearbhadh gu bheil cuideigin bho àrainneachd mun cuairt leantainneach cuideam? Comharraidhean measg faodaidh:

• dìth ùidh ann an càil sam bith eile (a bhith ag obair, gus an naidheachd);
• gun mhìneachadh aggressiveness (iomradh sam bith air fhaicinn "nàimhdeas") no, air a 'chaochladh, iomallachd, "fàgail a";
• inattention, mì-thuigse a tha air a chuir e roimhe gnìomhan a furasta a làimhseachadh;
• call do chuimhne;
• coltas neach mus whining neo-shamhlachail, tric gearain mu dheidhinn an dàn;
• nervousness, mì-stòldachd, iomaguin;
• Cha roimhe fa'near miannachadh airson deoch-làidir, a 'smocadh;
• unexplainable dreallagan sunnd;
• Tricead gun rian gluasadan (aon toiseach-tòiseachaidh smaoineachadh chois, a 'eile - nail bìdeadh).

Soidhnichean de dh'uallach ann fhèin

Uile de na comharraidhean gu h-àrd a tha a 'comharrachadh staid leantainneach cuideam a dh'fhaodas a bhith chan ann a mhàin air na daoine de ar n-àrainneachd, ach cuideachd airson fhìn. A bharrachd air a sin nochd, aig urrainn dhuinn barrachd sùil a leanas comharraidhean de dh'uallach:

• ceann goirt, migraine;
• cadal dragh (duilgheadas a 'tuiteam na chadal, oir ma tha an aisling fhathast a' tighinn, chan eil e ro fhada air);
• dìth càil no, air a 'chaochladh, daonnan acrach;
• chan eil mothachadh air blasad de bhiadh;
• bhriseas a 'chathair;
• chiste pian;
• dizziness;
• lùghdachaidh dìonachd;
• irritability (Cha toigh h-uile càil, tha e a 'cur casg air a h-uile);
• chaoin-shuarachas mu'n feise;
• chaoin-shuarachas mu'n gràidh, a ghaoil beathaichean, gu aca dhìoghrasach;
• sgìths;
• a 'nochdadh smuaintean aca mu uselessness, worthlessness, inferiority.

leigheas

Tha cuid nach eil a 'beachdachadh e an cunnart mòr de chronic cuideam. Tha an leigheas, a rèir na daoine sin, nach eil e riatanach, dìreach Feumaidh an suidheachadh atharrachadh, a 'leigeil fhèin gus fois a ghabhail. Ach, nuair a lorg aig na comharraidhean de chronic cuideam a dh'fheumas tu a phàigheadh turas gu leasaiche. Bidh e an dreuchd àireamh de dheuchainnean a 'cur às a h-uile ghalar a tha coltach comharraidhean le cuideam. Ma tha dad cunnartach a lorg, an dotair òrdachadh, mar riaghailt, beothamain agus sedatives. Uaireannan, òrdaichidh cadal pilichean, tranquilizers, anti-depressants. Math bhuaidh, traidiseanta-leighis, a 'tabhann caochladh soothing tì le meannt, liomaid balm, mil.

Feumaidh sinn gun dìochuimhnich tric galaran gabhaltach e cuideachd comasach air tarraing chronic cuideam. Dìonachd ann an daoine fo chudthrom an-còmhnaidh a lagachadh, a 'cur ri galar. Uime sin, anns a 'chùrsa de leigheas, tha e feumail a thoirt a-steach immunomodulators. Faodaidh iad a bhith fuadain - "TSikloferon", "Viferon" agus feadhainn eile, no nàdarra - echinacea, dh'èirich cruachainn, ginseng.

Ach sin uile chungaidh-leigheis is eile a chuideachadh ann a-mhàin airson greis, mura bheil thu a 'dèiligeadh ri cuideam inntinneil, le cuideachadh a inntinn.

Tha banachdach an aghaidh cuideam

Dòigh-cuideam graft therapy leasachadh Chanada eòlaiche-inntinn Meichenbaum. Tha trì ìrean de saidhgeòlais buaidh:

1. Conceptual (sensitization). Tha an dotair a 'cuideachadh an euslainteach a' tuigsinn gu bheil tùs na droch fhaireachdainnean agus smuaintean a tha e a 'cuideachadh gus ath-bheachdachadh air an trioblaid, a' leasachadh ro-innleachd airson a fuasglaidhean, a 'leasachadh fèin-mheas.
2. Formation of sgilean ùra agus comas. Tha an dotair a 'tabhann an euslainteach a' seallaidh fhuasgladh air a duilgheadas, a 'comharrachadh a h-uile cnapan-starra a dh'fhaodadh èirigh, an ro-innleachd atharrachadh, gus an roghainn as iomchaidh Thathar a' ruighinn.
3. Tha practaigeach iarrtas air sgilean ùra. Anns a 'chùis seo, a' toirt deagh thoraidhean àite-cluich gheamannan.

Gus dèiligeadh ri cuideam cuideachd a 'cuideachadh neo-dhòighean traidiseanta - yoga, anail eacarsaichean, fois.