Products far a bheil a 'chuid as bhiotamain C

Vitamin C no ascorbic acid - a 'phrìomh neach-cuideachaidh againn dìonachd. Cho luath cho luath 'sa tha sinn a ghlacadh fuar no bhìoras, tha sinn a' tòiseachadh a 'òl tì le liomaid, agus tha bathar eile anns a bheil an ìre as àirde susbaint bhiotamain C. Ach seo bhiotamain Chan eil ach an immunostimulatory gnìomhachd, tha e cudromach eile buaidh air a' chorp. Mar eisimpleir, gun bhiotamain C sinn, cha bhi e comasach eòlas a chur air an othail. Vitamin a tha uallach airson cugallachd a 'chorp mar a tha ea' brosnachadh a 'cruthachadh hormon agus eile Neuro-irritants. Vitamin C sgaoileadh gu gach cealla salann de sulfuric searbhagach, a tha ag adhbhrachadh ana microcracks anns a 'chorp, mar an càirean. Without ascorbic acid dòcha nach eil a 'tachairt dh'amalachadh le corp cho cudromach trace eileamaid mar iarann. Vitamin Fiosan iarainn ann am ballachan an domblas agus caolain, agus an uair sin chuidich e faighinn a-steach an fhuil, a tha a 'lìbhrigeadh trace eileamaid gu na buill bodhaig. Chaidh susbaint na bhiotamain C biadh ann a tha cudromach do dhaoine reamhar, oir tha e an sàs ann an amalachadh de na amino acid carnitine, a tha a 'briseadh sìos reamhar ceallan, a' leigeil an lùth.

Fhuair sinn a ascorbic acid tha glè chudromach airson slàinte a 'chinne-daonna. Ach ma bheir thu e ann an ultach, co-dhiù cha bhiodh e cron air a 'chorp? No, bho na tha a chòrr an seo bhiotamain tha neo-puinnseanta, mar sin, tha mi dìreach a thoirt bhon chorp gun bhuaidh sam bith.

A-nis a 'beachdachadh air far a bheil a' chuid as motha de bhiotamain C. Tha e ri lorg ann an iomadh measan, glasraich is dearcan. Bidh luchd-ceannais air na th 'air bhiotamain C gabhail a-steach: dubh currant, mhuir buckthorn, cloudberries. Ma tha thu ag ithe làitheil leth cupa sam bith de na dearcan, faodaidh sibh chòrr cinnteach gu bheil làn saturate an corp le ascorbic acid. Fruits anns a bheil bhiotamain C tha ainmeil airson a h-uile - tha e orainsearan, grapefruits, tangerines agus Lemons. Airson ùine fhada bha iad a 'beachdachadh air ceannardan na th' air ascorbic acid, fhad 'sa tha saidheans a lorg a tha iad gu math air thoiseach air an kiwi. Mur urrainn dhut smaoineachadh air beatha gun cùbhraidh liomaid, a 'feuchainn ri ithe leis a' chraicionn, mar a 'mìlsean' anns a 'mhòr-suim de bhiotamain C. Rich ann ascorbic acid cuideachd a dh'èirich, dearg piobar, shùbhan-làir, beinn uinnseann, uaine pònairean, Buinneagan Bhruisealach, Cauliflower agus dearg càil. Winter agus measan ann as t-earrach agus dearcan nach eil anns a bheil tòrr de beothamain. Ach tha bathar, far a bheil a 'chuid as bhiotamain C rè an t-seusain beriberi - a sauerkraut.

Dearcan, measan is lusan a bu chòir a bhith air a chaitheamh anns a 'bhad an dèidh toirt air falbh às a' ghàrradh no a cheannach, cho fad 'stòradh a' lùghdachadh na th 'air ascorbic acid annta. Vitamin sgrios le buaidh solas, adhair agus teas. Ma tha thu ag ullachadh sailead, feuch gun a bhith a 'gearradh mheasan agus glasraich ann am pìosan beaga, bidh e a' cuideachadh a shàbhaladh suimean mòra de bhiotamain C biadh ann.

Ma tha thu a 'fàs tinn, agus chan fheum thu mo bhiadh, far a' chuid as motha de bhiotamain C, gus cuideachadh a chumail fodha mì-thlachdmhor tathaich a 'cuideachadh sònraichte effervescent tablaidean. Tha iad air an reic ann an drugstore sam bith. Tha thu dìreach a chur ann an glainne uisge a 'bhùth-chungaidhean bhiotamain C agus bidh thu comasach air ur cuideachadh a' bhuidheann a 'dèiligeadh leis an fhuachd no an bhìoras aig ìre thràth den tinneas. Tha e ainmeil fad is farsaing airson a h-uile beothamain "Ascorbic acid", tha iad gaol le clann agus inbhich. Ma tha an neach nach eil a 'fhuiling fuadain bhiotamain C, faodaidh sibh a' feuchainn ri òl acerola earrann - seòrsa de cherry. Tha an earrann seo ri fhaighinn ann an roinnean slàinte biadh. So dhaoine ann an bùthan-leigheadaireachd cuideachd urrainn a cheannach an t-sioraip de ròs cruachainn. Tha e gu math èifeachdach a 'leasachadh dìon na aghaidh, ach mar as trice chan eil adhbharachadh allergic bhualaidhean.

Nuair a bhathar a 'co-dhùnadh as fheàrr airson sgriosaidh, far a bheil a' mhòr chuid de bhiotamain C, a 'feuchainn nach' eil a ruitheas fasan agus annasach a cheannach measan, glasraich is dearcan. Tha e nas fheàrr a bhith ag ithe biadh a 'fàs nar còmhlan cruinn-eòlasach.