Vitamin D ann air dè am biadh anns a? Carson a dh'fheumas sinn Vitamin D

Vitamin D, agus hesperidin, catechins, rutin agus citrine tha toinnte fhillte, a tha aithnichte mar bioflavonoids. Tha iad seo stuthan a tha math soluble ann an uisge agus tha iad air leth cudromach airson daonna slàinte. Mar as trice, nuair a thig e gu Vitamin D, a 'ciallachadh rutin agus citrine. Ach a 'chuid as motha a bhuineas iad an aon bhuidheann - bioflavinam.

Dè tha bioflavonoids

Dearbh-uile bioflavonoids a tha gu mòr an aon. Tha iad sin a 'lùghdachadh na stuthan brittleness agus breòiteachd capillaries. Ann am briathran eile, tha e a 'lùghdachadh cuid permeability - permeability. Uime sin tha na ainm - bhiotamain R. Gu dearbh, tha e dìreach iongantach stuthan.

Rutin agus citrine, fhad 'sa bha ann an lus nèapraigean, tha e comasach gus a dhìon bho dìosganaich, fungasan agus pathogenic bacteria, a thuilleadh air a thàladh a h-uile meanbh-bhiastagan buannachdail. 'S fhiach toirt fa-near gun taing do Vitamin D, measan is glasraich a fhuair an leithid de soilleir dath agus bhlasta blas. Stuthan seo a 'dèanamh na measan nas tarraingiche do bheathaichean agus eòin.

Aon uair ann an corp an duine, Vitamin D oirnn a 'dìon na ceallan. Tha e na feartan sin a tha stèidhichte cha mhòr a h-uile traidiseanta eòlas-leighis. Tha molecules de na stuthan gu tur eadar-mheasgte. Bu chòir a thoirt fa-near gun robh an gnìomh de na co-phàirtean D àrdachadh èifeachd cuid feumail eileamaidean. Mar eisimpleir, gnìomhachd bhiotamain C - mu 20 tursan.

Vitamin D: Dè tha biadh

As an stuth seo a lorg ann an citrus mheasan. No gu bhith nas mionaidiche, ann am pàirt den interlobular agus geal rind. A thuilleadh air sin, bhiotamain S urrainn a bhith air a lorg ann an biadh mar dearcan, Apricot, dubh chokeberry, sirist, dh'èirich cruachainn, dubh currants, smeuran, sùbhan-craoibh, blueberries. Mar a tha airson glasraich, na cleachdaidhean a lorg ann peabairean, uaine sailead, coriander, fennel, peirsill, tomàtothan agus càl. Tha a 'chruithneachd a tha cuideachd bhiotamain R. biadh anns a bheil shònraichte seo pàirt, na h-eòlaichean a' moladh le bhith a 'cleachdadh varicose cuisleanan. Seach gu bheil an nadur 'S math a' neartachadh fala.

Nithean deochan agus sùgh cuideachd a tha seo na phàirt. Nam measg: a 'fuireach leann, fion, cofaidh agus tì. Mar airson Frozen bathar, an uair sin tha iad cha mhòr nach eil àbhaisteach a shàbhaladh.

Vitamin D Luach

A 'chiad uile, stuthan seo a' neartachadh agus a 'dìon an corp an duine. An dèidh buidheann D beothamain eadar-dhealaichte àrd gu leòr antioxidant ghnìomhachd. Mar eisimpleir, ann a rinneadh an tea uaine catechins gabhail a-steach, a tha comasach air a mhilleadh a chàradh cealla structar.

A thuilleadh air sin, rutin a tha comasach air stad a bhrigh agus mòran de na radaigeachan saor an-asgaidh. Làitheil cleachdadh bathar, na phàirt de a bheil feum air Vitamin D, gu mòr a 'neartachadh an t-siostam dìon. Às dèidh na stuthan a 'dìon a' bhuidheann an aghaidh droch nithean, agus cuideachd a 'cur stad abaich fàs aosta agus a' leasachadh an cuid de ghalaran.

Bu chòir a thoirt fa-near gun bhiotamain S normalizes an capillary structar agus e daonnan a 'cumail ann an deagh staid. Mar thoradh air, na bàtaichean beaga a 'fàs nas SÙBAILTE agus ma dh'fheumar, faodaidh leudachadh gun a bhith ag adhbhrachadh leasachadh galaran.

Bioflavonoids bacadh a chur air tricead mì-thlachdmhor a-nàdarrach mar eadar-dhealachaidhean ann bruthadh-fala, bochd cuairteachadh, Edema agus varicose cuisleanan.

Tha measgachadh de bhiotamain C agus D

Tha an dà tàthchuid còmhla a tha comasach air stad a chur air an sgrios a tha glè chudromach airson ar buidheann stuthan - hyaluronic acid. Tha seo a 'phàirt a tha an seòrsa saimeant gu capillaries seòmarach agus ceallan. 'S e seo an stuth a leigeas leat a shàbhaladh an neart agus an structar. Tha seo gu mòr a 'lughdachadh an permeability an soitheach ballachan agus an cunnart bruthaidhean. Taing gu na beothamain B D cuairt-fala siostam a làn dhìon bho bhuaidhean choileastarail.

A thuilleadh air sin, an ceangal eadar na co-phàirtean a 'leigeil a-mhàin Chan eil a' neartachadh an t-siostam dìon, ach cuideachd airson a dhèanamh nas làidire dìon an aghaidh cnatan agus cuid de ghalaran-gabhail. Às dèidh na h-uile, ann an corp an sin tha barrachd beothamain D, a tha a miosa ana-bacteriach lotaichean.

Dè an deoch a bu chòir dhut gach latha de bhiotamain S

Aig an àm seo, tha eòlaichean air a stèidheachadh fhathast làitheil riatanas de bhiotamain P. Ach tha iad ag argamaid gu bheil an neach seo a 'faighinn gu leòr de phàirt, ma tha an làthair a chumhachd uaine, glasraich, dearcan agus measan.

Ann an cuid de chùisean, dìreach a 'cur feum a bharrachd a thòisicheas nadur. Tha seo a dhìth nuair a tha làidir a ghoirteachadh. Cuideachd, tha seo na phàirt riatanach, ma tha an solas air a 'bhuidheann a tha brùite. Anns an t-suidheachadh seo, cleachdadh bioflavonoids bu chòir a bhith còmhla ri bhiotamain C.

Tha mòran eòlaichean a 'moladh ag ithe tron latha 25-50 milligrams àbhaisteach. Ma tha feum air Vitamin C agus D aig an aon àm, tha a dhìth fad an latha 0.5 agus 0.1 gram fa leth.

Drugs bhon bhùth-chungaidhean

Sna bliadhnaichean mu dheireadh, tha e a chruthachadh tòrr de dhiofar stuthan-leigheis agus bìdh a bharrachd. Mura h-eil gu leòr bioflavonoids, an t-eòlaiche a 'moladh a cheannach dhrogaichean, "Baikal" (Vitamin D). Tha an stuth air a dhèanamh à freumh cuibhrionn Siberia learag. Tha am pròiseas seo a chruthachadh dhrogaichean e glè iom-fhillte. Chan eil ach a 'chompanaidh LLC "Siberia giuthais" Tha fios aig a h-uile teicneòlas agus a' dèanamh àrd-chàileachd inneal.

Cion Vitamin D

Air sgàth a 'ghainnead seo pàirt anns a' chiad àite a 'fulang capillaries. Mar thoradh air sin, faodaidh ea Cuir a-steach gu fìor dhroch thinneas. An toiseach, bleeding càirean a dh'fhaodadh nochdadh, agus an uair sin ann an bleeding mucous membranes agus integuments. Mar sin, an neach a tha a 'fàs nas slaodaiche orra agus lag. Gheibh e sgìth gu luath eadhon aig luchdan ìosal. Gu math tric, nuair a casan a 'coiseachd a' tòiseachadh a Ache, agus a 'coileanadh caochladh obraichean làmhan - ghualainn.

Leithid a staid tric a 'nochdadh an dèidh a' gheamhradh, nuair a tha feum ann airson prìomh phàirtean. Nam measg bhiotamain C. Ach gun dèanar feum de pragtaigeach nach eil ag obrachadh.

Nuair a Vitamin D 'sruthadh dhan a' bhuidheann ann an gu leòr roimhe, faodaidh e bhith eanchainn Edema agus taomadh hemorrhage. A thuilleadh air sin, a 'ghalair a dh'fhaodadh a leasachadh deatamach eile leithid buill-bodhaig a' chridhe agus na sgamhanan. Tha h-uile a 'tòiseachadh le attenuation an capillaries.