Aerobics lùth-chleasachd aqua as fheàrr - tip bòidhchead

Aerobics - an rud as fheàrr leotha airson an fheadhainn a tha airson dannsa ann am buidheann agus a 'call càil no dhà cileagram, a' gèilleadh am figear, a 'cur an cèill. Aero - a 'ciallachadh gluasad le àireamhan mòr de ogsaidean, a tha air a choileanadh le ìre eacarsaich gu math gnìomhach le buidhnean fèithean mòra. Ach an seo tha aon fhacal Laideann air a chur ris an ainm aithnichte, agus tha gluasadan ùr air nochdadh ann am prògraman spòrs agus slàinte - aqua aerobics. Is e fios air ais mu deidhinn am measg luchd-gràidh de mhodhan uisge as inntinniche.

Cur-seachad tarraingeach ann am buidheann de leannanan, eacarsaichean sìmplidh a bheir a 'bhuidheann fàilteachas matamataigeach, toradh gu math so-fhaicsinneach - mar sin tha iadsan a tha air am prògram tùsail a mhìneachadh mar-thà a' toirt cunntas air na beachdan aca. Chan eil dad nas fheàrr do luchd-tòiseachaidh lùth-chleasaichean na aerobics uisge: tha trèanadh sìmplidh agus nach fheum sgilean spòrs sònraichte, ri fhaotainn airson gach aois.

Ma tha an fheadhainn a tha eòlach air aerobics air tìr a 'tighinn chun an uisge, tha iad a' toirt fa-near gu bheil an t-iomadachd aqua aerobics coltach ri structair nan eacarsaichean, tha an siostam eacarsaichean na fhìor-fhillte "tioram". Gu dearbha, cuideachd a 'dèanamh blàths, trèanadh, a' sgoltadh, a 'sìneadh. Cuideachd, tha an t-oidear na sheasamh air taobh an linne agus a 'coimhead ris an luchd-còmhnaidh agus a' sealltainn an dòigh anns a bheil gluasadan. Is e an aon eadar-dhealachadh gu bheil a 'bhuidheann fhèin anns an uisge.

Ach, eacarsaich anns an uisge a 'nochdadh barrachd cumhachd eallach air na fèithean, tuilleadh shunndach oidhirpean gus gluasad, a' dèanamh e do-dhèanta a ruighinn le fearann. Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall a 'toirt fa-near mar-thà air dè cho èifeachdach' sa tha an aerobics aqua.

Agus bidh na h-eòlaichean air trèanadh a 'dèanamh fios air ais mu bhuaidh uisge air lùghdachadh cuideam. Bidh iad a 'mìneachadh a' bhuaidh seo leis nach eil uisge a 'fàgail a' chuirp a-mhàin, ach tha e cuideachd a 'toirt buaidh air cuideam agus bho gach taobh. Ma tha sinn air talamh feumaidh sinn dumbbells, bannagan elastaigeach a chleachdadh gus inneal a bharrachd a chruthachadh, an uairsin bidh an t-uisge a 'toirt na fèithean a-mach le cuideam. Tha e gu leòr airson pailme an làmh-chuileag a chuir air falbh - agus tha an t-uisge a tha an aghaidh làimhe ag àrdachadh aig amannan.

Do luchd-tòiseachaidh chan eil an t-eallach nàdarra sin a 'cur cuideam air adhbhrachadh, oir tha an t-uisge gu math tlachdmhor agus a' cur cuideam air cuideam. Chan eil iad a 'faireachdainn cho mì-chofhurtail a tha an lùib a bhith a' fuireach air an fhearann: tha uisge a 'fuarachadh, a' cumail suas a 'chuirp agus na h-ìrean a-mach às na gluasadan.

Tha an cùl air a thoirt às, chan eil na h-aonaidhean briste - tha seo uile a 'toirt seachad aerobics aqua - cuimhneachadh air an fheadhainn a fhuair buaidh bhuannachd orra fhèin.

Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall, chan ann a-mhàin a 'faighinn cuidhteas de bhreaban no cromagan, ach a bhith a' faighinn foirmean fìor eagalach. Tha seo mar thoradh air deagh chumhachd a bhith a 'dol a-mach às an corset muscle. Bidh eacarsaich le neart a 'neartachadh neart agus neart nam fèithean, gan òrdachadh gus barrachd lùth a chleachdadh. Agus na bu mhotha de chalaraidhean a bhios na fèithean ag ithe, nas lugha de na saill a bharrachd. Chan eil e cho braille, cho bòidheach is cho àlainn a tha an corp a 'coimhead.

A leithid iom-fhillte a 'bhuaidh air an neach a bhith a' toirt uisge aerobics: ath-sgrùdadh de fallaineachd proifeiseantaich cuideachd a 'dearbhadh seo. Cò a tha eòlach air siostam uisge eacarsaichean mar-thà, chan eil e a 'call an cothrom a bhith a' cleachdadh gu neo-eisimeileach, mar eisimpleir, air a 'mhuir rè na saor-làithean. Chan e a-mhàin an toradh a th 'ann ach tan brèagha, ach cuideachd stamag còmhnard agus leannan rèidh gun chomharran air cellulite.