Apple. Calorie agus feumail seilbhean

Apple 87% uisge agus mar sin pragtaigeach anns nach eil reamhar. Chan eil seo a 'buntainn a-mhàin ri an t-ubhal, ach cuideachd gus a h-uile mheasan aig na h-uile. Agus bhon a tha iad beag reamhar, agus an uair sin a 'cheist "Cia mheud chalaraidhean ann an ubhal?", Faodaidh tu seachad an fhreagairt: glè bheag. Chuibheasach ubhal anns mu 47 calaraidh. Anns na beagan spìonadh ùbhlan tha tòrr beothamain de bhuidhnean A, B agus C. susbaint ann ùbhlan bhiotamain C (no eile, ascorbic acid) a tha an crochadh air grunn nithean, 'se sin, an dath a ùbhlan, an seòrsa, mar a tha mòran ùine tha iad mar-thà air a stòradh (dìreach an dèidh foghar, tha iad nas bhiotamain C na beagan mhìosan de stòradh), agus eadhon cuid de na nithean eile. Mar eisimpleir, ann an cuid de seòrsaichean ùbhlan mu 300% tuilleadh ascorbic acid seach feadhainn eile.

Bho ùbhlan tha pectin, tha iad ìseal glycemic Clàr-ìnnse. Glycemic Clàr-ìnnse 'sealltainn cho mòr' sa bhathar a 'toirt buaidh air an fhuil siùcar susbaint daonna. 'S e sin dìreach a ùbhlan ìsleachadh ann an clàr-amais, tha iad mòran buaidh air an siùcar susbaint. Seo a 'leigeil le daoine an t-siùcair ithe ùbhlan gun eagal. Tha, agus a 'faireachdainn math sa' mhaduinn, ag ithe ubhal mus biadh. Calorie susbaint ìosal, na feartan feumail - àrd.

Am measg nam measan - ubhal anns a 'chiad àite airson an cleachdadh ann am beatha làitheil, tha e a' feuchainn ri ithe fad na bliadhna. Apples tha fìor ga cleachdadh ann an còcaireachd: ullachadh bhuapa compote, silidh, Marmalade, silidh, a chleachdadh mar an cur ann an cèicichean, agus mar sin air.

10 gram de gualuisg, 0.5 graman saill agus 0.5 gram de pròtain anns an aon mheadhan ubhal. Calorie Apple a 'toirt cothrom a cleachdadh ann am biadh ann bidhe agus adhbharan meidigeach. Ach, mus deach a 'dèanamh an leithid de cho-dhùnadh a tha riatanach ceart a thaghadh seòrsaichean ùbhlan. Seach gu bheil a h-uile seòrsa eadar-dhealaichte ann an bioactive lotaichean. Mar eisimpleir, thathar a 'moladh a ghabhail an tiugh-ùbhlan milis ùr aig gipatsidnyh gastritis. Agus nuair a dyskinesias an biliary chlàir no de spastic colitis bu chòir a bhith bhuidhe sweet ùbhlan. Agus ma tha neach a 'fulang bho acute colitis, tha e ciallach a ghabhail sìmplidh milis pronn ùbhlan dearga.

Apples tha mòran nas fheumaile feartan. Tha iad a 'toirt buaidh air a' bheairt fo lùghdachadh bruthadh-fala agus a dhìon na fala, oir tha e cumhachdach fuil purifier. iad cuideachd a 'toirt buaidh dheimhinneach air an lymphatic siostam. Tha iad anns ann am buill stuthan adhartachadh a 'chiad sreath iarann bho stuthan eile, leithid grùthan no uighean.

Tha cuid de luchd-saidheans a 'creidsinn gu bheil an ubhal cnàmhan tha trace eileamaidean agus enzymes a' cur bacadh air na thachair aillse. Ach tha iad lag stuthan puinnseanta, agus mar sin ma tha thu ag ithe barrachd na 3 - 4 sìol gach latha, bidh e mean air mhean a 'cruinneachadh anns a' chorp.

Àrsaidh Bhreatainn a bhios feumail 'cur luach air feartan ùbhlan, bha fiù' s ag ràdh "An ubhal latha - agus an dotair chan fheum e."

Fìor feumail measan - ubhal. Calorie tha e glè ìosal, mar sin tha eadhon sònraichte "ubhal" daithead. Seo eisimpleir de aon dhiubh: daithead èifeachdach ann chronic enterocolitis, no colitis. An t-euslainteach air a thoirt seachad ùine dà latha agus leth Kilo air ùbhlan. Tha am fear seo agus leth cileagram roinn le 5 - 6 cuirmean gach latha. Le uiread de ùbhlan neach a 'faighinn air 4.5 gram de pròtain, 176 gram de gualuisg, 1,48 g de potassium sodium 0,26 gram, 0,29 gram de calcium, phosphorus, agus 0,19 gram de 1.1 - 1.2 liotair uisge (1.5 cileagraman), anns a bheil ubhal. Calaraidhean, a tha an uair sin a 'faighinn a' chuirp - 725.

Le reamhrachd a dhèanamh "traisg làithean", nuair a tha biadh air a chleachdadh a-mhàin aon bathar - ubhal. ùbhlan Calorie a 'cluich dreuchd dhearbhach aca. Mu aon uair san t-seachdain a chumail ann an cruth a chur air dòigh na "traisg làithean".

Anns an fharsaingeachd, nach eil smùide fhèin "a 'falamhachadh làithean" no teann daithead. Dìreach às dèidh gach min a lìonadh uaine ubhal. Tha seo feumail airson figear, agus do d 'fhiaclan.