Deagh èifeachdas air figheachd agus cuan

Diet, dè tha am facal seo a 'ciallachadh ann am beatha do gach tè a tha a' coimhead oirre fhèin, agus a 'gabhail cùram mu a slàinte. Constant uallach, a 'beathachadh truagh, a h-uile na fìrinnean a sgrios beothamain bhon chorp agad, agus mar thoradh air - còrr chuideam, mì-fhallain chroicionn, a' briseadh tàirnean, etc. A bheil fios agad air seo uile? A rèir àireamhan, tha còrr air leth de na caileagan, eadhon 63% de 100%, chun a 'cheist - "A bheil thu deiseil airson an t-samhraidh? Freagair nach eil, aig an àm seo, ach tha iad a 'strì airson seo. Agus is ann air sgàth sin a tha cuspair cuideam agus daithead a bharrachd gu sònraichte gann nuair a thig e nas fhaisge air toiseach an earraich, oir bidh làithean blàtha a 'tighinn dlùth, agus fosglaidh an t-àm snàmh glè luath. Mar a tha e an-còmhnaidh a rèir traidisean air an tràigh, bidh nigheanan brèagha a 'truailleadh ann an suaicheantais snàmh agus bidh iad a' sealltainn gu bheil iad air an deagh dhealbh agus ullachadh airson samhradh a 'chuirp.

Èifeachdach Diet a Yogurt agus chruithneachd

Bidh an daithead seo air kefir agus cuan, a bhios sinn a 'bruidhinn san artaigil seo, freagarrach do cha mhòr duine sam bith a chuir an cèill cuideam, ach tha eagal orra mearachd a dhèanamh le bhith a' taghadh daithead freagarrach agus èifeachdach airson do bhodhaig. Cuiridh neach sam bith a thagh an daithead seo air adhart e gu furasta agus às aonais buadhan neo-mhiannach. Tha daithead mòr mòr air iogart agus cuan dìreach mar gum bi thu a 'faireachdainn mì-chinnteach air acras, sgìth, call neart agus mearachd. Tha na comharraidhean sin mar as àbhaist airson cha mhòr a h-uile gin de bhiadh, ach chan ann airson kefir bucan. Agus cha toir an buaidh dhut feitheamh: tha na figearan gu lèir nan eisimpleir de lùghdachadh bho bheatha fìor, agus eòlas mòran chaileagan. A 'cumail sùil air na h-inbhean a th' aig a 'bhiadh, faodaidh tu cuideam a chall ann an nas lugha na 2 sheachdainean, còrr is 10 cileagram. Tha an daithead seo air a chumail le mòran rionnagan anns a 'ghnìomhachas taisbeanaidh againn, agus na tha sinn nas miosa na na reultan?

Tha biathadh air fògradh agus cuan-bidhe math oir faodar an dà thoradh seo a chaitheamh tron latha cho fad 'sa tha thu ag iarraidh, agus aig àm sam bith. Bidh iad cuideachd a 'maidseadh gu chèile gu chèile, agus aig a' cheann thall, toradh buannachdail is adhartach.

A dòigh airson a bhith ag ullachadh den chruithneachd 500 g de Grits bu chòir a sgoladh domhain, agus an uair sin ga lìonadh le uisge fuar-lìonaidh 500 ML, air a cur air luath teine, a thoirt gu goil, teas a lùghdachadh agus còmhdach. Cook airson 12-14 mionaidean gus an tig an t-uisge gu tur. Chan eil spìosraidhean, salann, siùcar, piobar a 'cur ri dòigh sam bith. Às dèidh an ùine shònraichte, cuir air falbh a 'phoit, agus gun a bhith a' fosgladh a 'chlòimh, leig seachad seasamh airson 15 mionaidean gus fuarachadh. Fosgail a 'bhruthach, agus cuir stad air gu socair - bidh an lite a' tionndadh friable agus tairgse.

Thathas a 'dealbhadh aodach air fògradh agus cuan, airson seachdain, an dà iarrtas as motha dheth: bidh e an urra ri corp gach neach, agus bu chòir a bhith a' dèiligeadh ri ceist na h-ùine fa leth. Feumaidh Kefir an calorie as ìsle a chleachdadh, anns a bheil mu 1.5% geir, cha bu chòir dha fuar, aig teòthachd an t-seòmair. Tha mòran de na kefir as fheàrr leotha, a 'toirt àite gu leòr ann a bhith a' cruthachadh microflora fallain de ar n-intestines. Another feumail seilbh Yogurt gu bheil e comasach air a thoirt seachad protivobioticheskoe gnìomh. Faodaidh tu bruidhinn gu neo-iongantach mu na buannachdan a bheir na toraidhean sin.

Breakfast tha teann riatanach gus nach eil nas fhaide na 10 uairean sa mhadainn agus a-mhàin den chruithneachd, bruich a rèir an reasabaidh a mhìneachadh gu h-àrd, a chionn anns a 'chruithneachd tha tòrr pròtainean, a tha gu math luath a ghabhail thairis leis a' chorp. Agus is e beathaichean pròtain a th 'ann.

Tha iomadh daithead eadar-dhealaichte ann an t-sreath seo: daithead air chruithneachd agus ùbhlan, daithead cuideam a chall air a 'chruithneachd, ach tha iad nas iom-fhillte agus debilitating ann otlichin bho seo daithead.

Note: Mus tèid thu a thaghadh airson daithead fhèin, a bhios freagarrach dhut ann a h-uile dòigh, tha e riatanach airson co-chomhairleachadh le nutritionist agus as freagarraiche a lorg an daithead, mar a tha seo fìor dhroch ceum. Tha seo uile air a dhèanamh gus nach bi buaidhean neo-mhearachdach ann a dh'fhaodadh tachairt leis a 'bhodhaig agad.
Agus mar a tha iad ag ràdh, chan eil taobh-altair aig perfection, tha e an-còmhnaidh rudeigin ri strì airson: a 'toirt connspaid air aon àrd-choinneamh, a' tòiseachadh a 'stoirm an taobh eile. Gràdh thu fhèin, faire fhèin!