Biadh anns a bheil potassium

Frasan trom eacarsaich, uallach, deoch-làidir agus siùcaran a 'cur ri call potassium. Tha a 'chiad soidhnichean a tha dìth sgìths, nearbhach sgìths. Man a 'feuchainn ri toileachas fhèin cofaidh, agus e ann potassium timcheall gach fear dhiubh a-mach bhon bhodhaig. Cuideachd, nuair potassium deficiency luath bruthaidhean, draghail mu pian anns na fèithean. Tha iad sin a comharraidhean as urrainnear a thoirt air falbh le bhith a 'suathadh ubhal sùgh-ubhal fìon-geur agus mil ann an fèithean na casan.

Ma tha thu a 'faireachdainn sgìth a h-uile àm, tha thu gu tric bruthaidhean, beag burst fala, a' nochdadh mì-reusanta cramps ann an casan, an uair sin, tha seo na chomharra air potassium deficiency. Agus an cuir thu biadh gu leòr anns an potassium-taice, a 'faireachdainn tòrr nas fheàrr. Gun fheum air dotair dreuchd agus cha bu chòir dhuibh fèin-medicate fhèin agus a 'gabhail potassium leasachaidhean, mar a' chòrr ann an corp a tha mòran nas cunnartaiche na a cion.

Fhaotainneach potassium stòr ghràinean millet. Gu leòr ris a 'bhruich brochan agus a roinn ann an grunnan thomhas air feadh an latha. A deoch ullachadh bho Bhìocar de uisge goileach le sgaoil ann 1 tsp. mil agus 1 tsp de ubhal sùgh-ubhal fìon-geur, a 'cur gu mòr ri buaidh. Ach tha e riatanach òl deoch ann an beag balgaman agus ann an eadar biadh. Cleachd bathar anns a bheil potassium ann 'ur beatha làitheil a' faireachdainn fallain.

Airson fios a bhith air dè am biadh anns potassium anns an uiread as motha? Chan eil e air a thiormachadh apracotan, rèasanan no a 'fuine buntàta mar a tha tuigse am measg nan daoine. Tuilleadh potassium-bheairteach biadh a tha a 'beachdachadh air mil agus ubhal sùgh-ubhal fìon-geur. Chleachdadh a-mhàin le daoine ann an daithead aca mòran nas lugha trice na bhiodh riatanach. An ceudna, beirm agus cruithneachd, Bran, agus air sgàth annta potassium, cuideachd, gu math tòrr.

Products anns potassium a roinn ann an dà bhuidheann. Tha a 'chiad bhuidheann - tha e glasraich bathar: glasraich, measan, gràinneanan, chnothan. Tha an dàrna buidheann - bathar beathach tùs: èisg, an grùthan, taigh càise. Mheasan tioram as motha suim de potassium anns a thiormachadh apracotan, Figearan, Prunes, rèasanan. Faodaidh iad a bhith ag ithe ann an gheamhradh. Agus anns an t-samhradh tha e nas fheàrr a thoirt roghainn gu glasraich agus dearcan: chularan, tomàtothan, radishes, curranan, squash, pumpkin, càl, dearg currants, lingonberries. Nuts as motha solar potassium tha ann almoin, giuthas cnothan, cnothan-talmhainn, ach na cnòthan Frangach agus cashews potassium mòran nas lugha.

Feuch ri barrachd ithe bhananathan, curranan, orainsearan, melons, watermelons, a 'dèanamh sùgh bhuapa agus buntàta pronn airson atharrachadh.

Potassium gheibhear ann an iomadh làitheil bathar, tha sinn ga chleachdadh gus ithe a h-uile latha, chan eil teagamh sam bith ann an stuthan dè tha potassium, agus ann a tha e nach eil.

Rye aran, min-choirce agus millet Grits, buntàta, iasg agus bainne sgriosaidh an sluagh uile, agus seach gu bheil tòrr de chudromach seo trace eileamaid.

Tha e cudromach a 'còcaireachd biadh anns a bheil potassium, mar sin, tha e air a thuigsinn nas fheàrr agus tha e air a sgrios. Chan eil e riatanach gu bogadh biadh mus bruich ann an uisge, gu h-àraidh buntàta. Bhiodh a 'togail no a' fuine ann an àmhainn. Feuch gun a bhith a 'fàgail air an truinnsear ghearradh pìosan measan agus glasraich, nach eil a' cumail fada Peeled glasraich, nach caill potassium. Nuair a bhios a 'ceannach mheasan agus glasraich roghainn a thoirt gu fìor, slàn bathar, air sgàth slaodach, flawed glasraich, leithid càl, curranan, buntàta, no potassium tha neonitheach.

Mar as trice, tha e ann an potassium equilibrium le tòrr magnesium agus sodium, a tha ann a tha cudromach airson na chridhe gu obrachadh ceart. Ach 'se am prìomh amas gus dèanamh cinnteach obrachadh àbhaisteach na cealla ballachan ann an corp an duine. Potassium a 'cuideachadh a' toirt ogsaidean gu na h-eanchainn, a 'lùghdachadh sgìths agus chan eil e a' leigeil a 'leasachadh leantainneach sgìths syndrome, as cumanta ann an staid nuadh na h-beatha. E dìreach feum dhuinn a bhith beothail, fallain, agus Hardy daoine.