Diet Yogurt: feartan, na riaghailtean agus toraidhean

Nuair a thàinig an t-earrach a h-uile boireannach ann an mired miann a bhith a 'coimhead dìreach coimhlionta. Agus airson a tha sinn deiseil airson a h-uile rud: gyms, ruith ùr, taighean-beaga, agus, gu dearbh, daithead. Ciamar a gheibh thu air a cur air aodach brèagha earraich nuair a mach fo dona dha fad a 'gheamhraidh fhaicinn? Agus nuair a thòisich eile as t-earrach a h-uile boireannach a 'cnuasachadh mu dheidhinn dè an seòrsa siostaman ùr-nodha airson cuideam a chall a choileanadh toraidhean nas luaithe.

Sa chùis seo, tha e feumail gu bheil an cuideam air lùghdachadh bha sàbhailte airson slàinte, a thuilleadh air gun a bhith a 'brosnachadh aige tràth seata air tilleadh gu àbhaisteach daithead. Miracles nach eil a 'tachairt, ach tha solas aig a' bhathar sin a tha beathachail agus furasta. Gu bheil e comasach gu luath sàsachadh acras, saturate an corp leis an riatanach beathachadh agus eileamaidean a lorg, ach aig an aon àm a 'cur ri cuideam a chall. Bha thu a 'fhios? Gu dearbh, an diugh, do aire Thèid a thaisbeanadh air daithead Yogurt.

Sealladh farsaing

De na h-shiostaman a 'tabhann beagan de bhiadh ach aon bathar, tha seo a' chuid as motha gu socair a 'chuirp. Diet Yogurt seo freagarrach do dhaoine a 'fulang le tinneasan mionaich an àrd-chlàir. A bharrachd air sin, ann an cuid de shuidheachaidhean, tha na dotairean fhèin a 'tabhann neach traisg làithean ri cleachdadh bathar bainne, gu h-àraidh ann an ùineachan acute gastritis, cholecystitis no stamag ulcer. Seo a 'ciallachadh gu bheil a' milleadh bho seo nach bi dearbh.

Diet Yogurt dha-rìribh a 'buntainn ris a' chuid as socair. Tha aois eil bacaidhean agus cha mhòr a 'cur cuideam air a' bhodhaig. Tha a furasta a leantainn, agus mar thoradh air an t-seachdain a tha thu a 'call suas ri 3-4 kg.

Tha cleachdadh na piseach a thoirt air deoch

Tha sinn air a h-uile a chuala na pròtain an togalach blocaichean corp an duine, gu h-àraidh na fèithean. Chuid as motha de dhaoine, cho-dhùineas cuideam a chall, tha e às do stòran pròtain: feòil, bainne, càise. Mar thoradh air, a 'bhuidheann a' tòiseachadh a sgriosaidh fèithe aifreann, metabolism leigeas às an astar agus a 'stad a' call cuideam phròiseas.

Diet Yogurt fhèin gun preas no duilgheadas seo. Iomlan 100 gram de mìorbhaileach deoch a 'toirt dhuibh mu 19 gram de pròtain. Aig an aon Calorie nàdarra bhathar glè ìosal. Cuspair ri na riaghailtean a bhios tu nach gann pròtain. Ach chan e sin uile. Bhrachadh biadh tha saidhbhir ann an beothamain agus mèinnirean, amino ri tachartasan shearbhagan. Gu math tric dìth stuthan sin a 'dol gu lethargy agus malaise rè an daithead. Nàdair iogart a 'meudachadh agus a' leasachadh dìonachd cnàmhaidh agus metabolism. Is e sin, nach urrainn thu a-mhàin cuideam a chall ach cuideachd piseach a thoirt air ur slàinte.

Yogurt a bhith daithead deoch a h-uile latha, fiù 's ma tha e cha robh bacadh de bhiadh ach a-mhàin dhaibh. Taing gu na feumail bacteria bho bhuidheann gu luath excreted puinnseanan, agus a 'cosg dealan. Seo às do chomasachd dysbiosis, agus falbh, heaviness bloating, cuim leigheasan. Do bhodhaig bi taingeil.

Dè You Should Know

A dh'aindeoin buannachd bainne, tha e cudromach a thuigsinn gun bhiadh sam bith a dh'fheumas a bhith air aontachadh leis an dotair, no faodaidh e cron a dhèanamh do bhodhaig. Tha a 'chiad rud gu co-dhùnadh rè. Chan eil e a 'moladh gèilleadh ri Mono-daithead airson ro fhada, an àm as fheàrr - 3-10 làithean. 'S urrainn dhut an uair sin a' leantainn air adhart gu pàirt bacadh, a tha an àite geire Yogurt dinneir. Ach, cho fad 'sa bhruidhneas sinn mu dheidhinn beathachaidh anns a purest fhoirm. Airson ùine sònraichte, faodaidh sibh a 'call suas ri còig cileagram. Tha a 'bhunait de bhiadh a bhios ìosal Calorie Yogurt. Aig an aon àm càileachd an deoch a bu chòir a bhith air a thoirt as àirde tron aire.

Cumail a-mach gu tur bho na daithead salainn agus siùcar, mayonnaise agus aran. Anns a 'chùis seo, mu dheireadh mine bu chòir a bhith nas fhaide na 18:30. Ach, ma tha thu tighinn dhachaigh anmoch, faodaidh sibh a bhith air a stiùireadh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Bho dinneir mus a 'dol dhan leabaidh bu chòir a bhith co-dhiù 3 fosgailte. A rèir dè an roghainn a thaghadh airson bainne tiugh-stèidhichte a 'leigeil ris bran, measan agus glasraich (ach a-mhàin bananathan agus dhearcan), uighean a bhruich agus feòil. Na gabh dragh, tha na toraidhean sin a-mhàin nach eil ach glè fheumail cuideachd sàbhailte airson agad sa mheadhan ma chleachdadh gu ceart.

Taghadh as fheàrr a tha

Diet òl iogart ag amas air chan ann a mhàin airson cuidhteas corp còrr chuideam, ach cuideachd a leasachadh. Uime sin, anns a 'bhad' cuimhneachadh mu na pigeachan soilleir ann mòr-bhùthan. Tha iad làn de stuthan-gleidhidh, sweet cur-ris, thickeners agus blas. Nothing beò, chan eil a leithid de mheasgachadh. Tha an roghainn as fheàrr - a tha a bhruich aig an taigh ann an Yogurt. Chan eil dad iom-fhillte, dìreach a dhìth a cheannach àrd-chàileachd bainne, ferment agus caith ùine a 'còcaireachd a' phròiseas.

Ma tha seo ro iom-fhillte airson thu, gu cùramach a 'leughadh an fhiosrachaidh air a pasgaidh. Caloric Yogurt nach bu chòir nas motha na 66 kcal gach 100 g bathar, agus an t-saill susbaint 1.5%. Anns a 'chùis seo, a' sgeilp beatha a bhith a 'char as motha de 3 làithean. Ideal - 'S e beò biadh mar "Narine". Tha iad daonnan a 'reic ùr, siùcar agus blas.

slànachadh daithead

Tha e air a chleachdadh gu tric airson Yogurt. "Diet 5" - 'S e a' chiad cheum a leithid a leigheas galar eagalach leithid cholecystitis, pancreatitis, gastritis. Ann an acute ìre de socair daithead le barrachd bhrachadh toradh bainne mar sin a 'lùghdachadh an pian agus cus luchd air cnàmhach buill-bodhaig. Ann chronic cruthan Yogurt thathar a 'moladh ri òl gu cunbhalach agus rè maitheanas, ann an òrdugh a sheachnadh a' crìonadh. Tha a 'bhunait de bhiadh a tha pròtain agus gualaisg, ach a' chuid mhòr de an t-saill air a chur às. Tha seo a 'buntainn ris a h-uile bathar a nochdadh air an deasg agad. An t-saill susbaint yogurts, a ghabhas ithe, nach bu chòir nas àirde na 2%.

Tuairmeas daithead airson 3 latha

Airson tòiseachaidh bidh e an roghainn as fheàrr. Bidh cothrom agad a 'feuchainn an làimh, a' glanadh a 'chorp, agus nach adhbhraich e cron sam bith. Mar sin, bidh sinn a 'tòiseachadh ar turas trì latha.

Airson a h-uile latha a dh'fheumas sinn 500 gram de Yogurt, 400 gram de mheasan is uaine teatha gun siùcar. Bathar a tha a 'sgaradh ann an dòigh a thionndaidh a mach 5-6 biadh. Rè a 'briseadh a dh'fheumas sibh òl uisge. Air an latha Cha bu chòir nas lugha na 1.5 liotair. Bidh seo a 'luathachadh an t-saill a losgadh phròiseas agus thoir air falbh na puinnseanan. Sìmplidh seo daithead Yogurt. Ro-shealladh ràdh gum faod ea bhith na shàr àite tòiseachaidh airson barrachd cuideam a chall air sgàth a 'bhodhaig ga ghlanadh mionaideach de phuinnseanan agus fuinn ri daithead fhallain.

fada rèis

Ma tha sibh airson faighinn a-toraidhean faicsinneach, thathar a 'moladh airson coimhead air an diagram a leanas. Tha am biadh a tha nas buige, mar sin, an corp cha tèid a 'chuid as motha uireasbhaidh de na riatanach stuthan. A bharrachd air a Yogurt agus measan a tha ceadaichte a bhith ag ithe iasg agus glasraich, measan agus uighean, feòil agus Bran aran. Cuibhreannan gach latha obrachadh a-mach mar a leanas: 100 g pròtain, 400 agus 500 g g de mheasan iogart. Tha a 'phrìomh rud - .. Patience, mar sin cuideam a chall a' phròiseas a 'toirt ùine.

Bathar a roinn an ìre mhath mar a leanas. Airson bracaist faodaidh sibh òl tì agus Yogurt le pìos beag de aran. Às dèidh sin, gheibh thu greim-bìdh de mheasan. Lunch - mionaideach min-seòrsa, agus mar sin ghoil feòil, light-salad agus aran. Aig lòn glasraich agus Yogurt. Agus airson dìnnear a-mhàin glainne bainne tiugh deoch. Gus a chumail suas leithid daithead Chan eil e ro dhoirbh. Rè a 'chiad latha a chaill e mu 700 gram de chuideam. Agus an fhaireachdainn acras Chan eil dragh. Air a chaochladh, lèirmheasan ag ràdh gu bheil an ath latha a bhios tu a 'faireachdainn an aotromachd agus vivacity.

Bothan càise agus Yogurt làithean

Cò Chan eil gràdh am measgachadh seo, maoth agus glè bhlasta? Ach aon rud - ithe pialki Curd mìlsean a h-uile dhà no trì làithean, agus gu math eile - iomlan daithead: càise, Yogurt agus ... h-uile rud. Doirbh a chumail suas, ach an tionndadh seo de cumhachd a tha èifeachdach airm ann an strì an aghaidh còrr cuideam. Tha e air a dhealbh airson 6 làithean, ach tha e furasta a bhith air atharrachadh gu trì-latha. Mar sin, feumaidh tu an là gu 600 g de dh'àrd-chàileachd Yogurt. Divide iad gu 5 pàirtean. A thuilleadh air sin, tha gach earrann feumaidh ith fear-bùird de Curd. Mar thoradh air sin, faodaidh sibh a 'call suas ri 1 kg gach latha, a dh'fhaodas sibh a mhaireadh.

Bu mhath leam a ràdh a-rithist dè ghabhas Yogurt ann an daithead. Bùithtean, measan DESSERTS nach eil a fhreagras oirbh. Lorg fìor fheumail le bathar sam bith siùcar agus Starch - tha e fìor dhuilgheadas. Anns a 'chùis seo, geire Yogurt - tha e dad nas fhaide na fèin-chleas. Tha tòrr de Starch, a tha gu math luath a ghabhail thairis leis a 'chorp. Mar thoradh air, ann an 30 mionaid a bhios tu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras.

Dukan daithead

'S e mòr-chòrdte an-diugh a lùghdachadh cuideam an t-siostam, a tha stèidhichte air an daithead pròtain. Tha an cearcall air fad a roinn ann an ceithir ìrean. Tha a 'chiad dhiubh sin ris an canar "Attack". 'S e as duilghe, ach deatamach gus atharrachadh an corp a lùghdachadh cuideam. B 'ann rè na 10 làithean, na bhun-stèidh do bhiadh a bhios pròtain bhiadhan.

Menu - 'S e feòil sheang, cearcan gun chraicionn, iasg agus biadh-mara, uighean, ìosal reamhar bainne. Dè mu dheidhinn am fear mu dheireadh ag ràdh Dukan daithead? Yogurt no Yogurt a bhith gu math èifeachdach a 'cur ri daithead, gus luath cuideam a chall, a thoirt air falbh air an fhaireachdainn acras agus saturate an corp le riatanach beothamain agus mèinnirean. Tha a 'phrìomh rud a tha a' cleachdadh na stuthan a bha saor 'Grease. Airson an 10 latha a tha thu a 'call 5 gu 10 kg, a tha cumhachdach a bhrosnachadh gus leantainn air adhart a' bhiadh. Trì dèidh sin cuideam a chall cuairt cuideachd nach eil bacadh air faighinn a-steach de bainne, agus tha seo feumail, blasda agus beathachail.

Traisg Yogurt làithean

A 'faireachdainn leasachadh ann an staid gu h-iomlan a' chuirp, cho math furasta ann an chaolan, tha e gu math feumail a bha aon uair san t-seachdain a chosg a-mhàin air nàdarra iogart. Feumaidh tu a lorg a reic no a dhèanamh air càileachd bathar. Tron latha, cead ri òl mu 1.5 liotair an deoch. Cur urrainn frithealadh measan no dearcan. Tron latha bidh thu a 'call nach eil barrachd air 1 kg, ach a' faireachdainn aotromachd cha fhàgail airson ùine fhada. Fiù 's leis daithead garbh tinneasan (abuse de siùcair agus geir biadh) gu cunbhalach ag amharc leithid sìmplidh riaghailtean Leigidh taic ann an riochd cnàmhaidh agus a' seachnadh droch duilgheadasan slàinte. Tha a 'phrìomh rud - a tha a' cleachdadh ach air àrd-inbhe a Yogurt le cha cur-ris no gleidhidh. Uime sin tha e nas fheàrr a cheannach Yogurt agus a 'tòiseachadh a' còcaireachd fallain bracaist airson teaghlach agad fhèin a-mhàin.