Cia mheud calaraidh ann chularan agus tomàtothan agus sailead bho na glasraich

Vegetables tha riatanach stòran lùtha nàdarra agus measgachadh de trace eileamaidean agus beothamain. Aca ithe daonnan a 'dol gu bheil a' bhuidheann fhèin a rèiteachadh, a 'leasachadh agus a' cnàmhaidh obrachadh iomadh taobh a-staigh buill-bodhaig. Agus gidheadh - cuideachadh a chnàmh glasraich leithid gharbh agus trom, mar bhiadh barbecue no hama is uighean, mar eisimpleir, agus mòran eile. Neo airson dad anns an Caucasus gus an fheòil a ràdh ri ithe glasraich gu leòr. A freumhag a tha annta, làn glanadh cnàmhach an àrd-chlàir cus buaidh an ath-chuartachadh. Mu cia mheud calaraidh ann chularan agus tomàtothan agus dè tha iad feumail airson corp an duine, bidh sinn a 'còmhdach anns an aiste seo.

Chularan agus tomàtothan

Chan eil ach a-mhàin agus tomàtothan a chularan. Tha iad aon de na lusan as mòr-chòrdte ann an àiteachan fosgailte ar dùthaich mhòr - an Ruis. A thuilleadh air sin, agus aig a 'phrìs a tha iad mòr ri fhaotainn anns gach roinn (ach a-mhàin,' s dòcha, a 'Chinn a Tuath agus an Ear, agus an uair sin - aig an aithisg nach eil e na dhuilgheadas sònraichte). A thuilleadh air raointean seo tha tiodhlacan a reic ann an mòr-bhùthan cha mhòr fad na bliadhna, a tha iad cudromach airson biadh basgaid àbhaisteach Ruiseanaich. Ach cia mheud calaraidh ann chularan agus tomàtothan, tha fios aca, gu dearbh, chan eil a h-uile. 'S e sin, tha fios aca gu bheil e nach eil gu leòr - tha e air leth sònraichte, a chaochladh dietitians nach eil iad a' cleachdadh a 'moladh do dhaoine a' fulang bho reamhrachd. Seo agus feadhainn eile a cheart cho inntinneach ceistean feuchaidh sinn ri a fhreagairt gu h-ìosal.

Tha na buannachdan a chularan

Bu chòir innse dhuibh beagan mu na buannachdan a ghlanadh mar bathar. Às dèidh na h-uile, cuid de dhaoine a 'creidsinn gur ann chularan na uisge, chan eil dad. Agus bunaiteach ceàrr. Tha seo a 'bhathar nàdarra, a' fàs a-rèir riaghailtean agus gun cus cleachdadh todhair agus tòrr siùcar, mèinnearach salann agus beothamain. Agus a chleachdadh 'gearradh sìos air cho searbh' gastric sùgh. Mar as trice 'gabhail a ghlanadh biadh fhathast immature. A cunbhalach ga cleachdadh leigeas às an astar reamhar cruthachadh pròiseasan ann an corp agus a 'cur bacadh a cruinneachadh.

Calaraidhean ann chularan

Airson an fheadhainn a tha ag iarraidh faighinn cuidhteas cus cileagraman-beathachaidh làidir a 'moladh gum ann an seusan aon uair san t-seachdain a chur air dòigh traisg latha de na fiaclan a ghlanadh: ithe ach chularan ann air an uiread de suas ri 2 cileagraman. Mar sin, fiaclan a ghlanadh 'gabhail seòrsa glanaidh dreuchd, a' nighe a-mach às a 'bhuidheann de gach seòrsa de phuinnseanan agus puinnseanan, cruinnichte sin. Bhon a ghlanadh a dhèanamh suas de lionn le 90% no barrachd, tha mòran nach eil e potolsteesh - dhearbhadh ann an gnìomh. Ann an 100 gram de dh'fhìor-taigh-glainne a ghlanadh ach 11 kcal. Ma tha an talamh a ghlanadh - suas gu 14, a tha cuideachd na dheagh thoradh. Mar sin, rè a 'falamhachadh an latha - dìreach! - bidh thu a 'cleachdadh ach 220 kcal, gu h-àraidh gun milleadh a' chuirp. A àrd potassium susbaint an uisge agus bidh glanaidh diuretic buaidh. Ach, ag ithe chularan, bu chòir cuimhneachadh gu bheil iad a 'fàs ris a' cleachdadh tomhas mhòr de nitrates. Anns a 'chùis seo (a bheil seo comasach) Bu chòir àiteach aca fhèin bathar. An dara cuid mus ithe glan Peel - tha e an-còmhnaidh stuthan cronail mheudachadh.

Tomato: Calorie gach 100 gram

Tha seo a 'glasraich (rìribh a dhearcag) cuideachd airson daonna fàs-bheairt a tha ùidh agus luach. Anns e, agus iarann, agus copar (gu h-àraidh math airson anemia), agus beothamain A agus C. Tha e beag purines, mar sin, tha ceadaichte fiù 's ann gout. Tha e beag agus diuretic chiùin mì-bhuaidh fungais. Leasachadh cnàmhaidh agus metabolism - a tha tomàto. Calorie susbaint gach 100 gram, ged nach eil cho ìosal mar sin de na fiaclan a ghlanadh. Anns a 'fìor-bhathar mu suas ri 25 calaraidh, an crochadh air caochladh. Ach, na taisbeanairean seo cothrom dhuinn a bhith a 'moladh na tomàtothan ann bìdh adhbharan. Mu cia mheud calaraidh ann chularan agus tomàtothan, chan urrainn mòran iomagain mu dheidhinn dhaoine fallain. Mar an àireamh bheag, tha e comasach seo a chleachdadh glasraich le cunbhalachd agus constancy, ged a h-uile latha. A leithid àireamhachadh bhios feumail, 'chuid as motha de na h-uile, daoine a tha a' fas cleachdte ris an daithead agus gu bheil an fheum a chunntadh calaraidh ithe.

• Salad "a ghlanadh-Tomato," Tha fios gu bheil a h-uile bean an taighe, leis an t-slighe, tha iad ann fhèin mar gu math beag suim (mur eil gu dearbh, chan eil e a 'lìonadh le tiugh uachdar). Ma tha thu a 'gearradh na fiaclan a ghlanadh ann an co-chuidean co-ionnan ri na tomàtothan, cuir ann am fìor-sgudaichte luibhean agus beagan Drops of ola lusan le teàrnadh de liomaid - tha e a' dol a 'coimhead coltach bìdh mine (55-57 kcal gach 100 gram). Agus mur nach eil thu a 'lìonadh na h-ola a' cleachdadh an nàdarra sùgh glasraich, a tha lùth a lùghdachadh gu 25-30 kcal, a leigeas leat gu tur na gabh dragh mu cia mheud calaraidh ann chularan agus tomàtothan.