Calorie biadh: dè dh'fheumas a bhith agad?

Calorie biadh - figear a 'sealltainn cò mheud cumhachd a' bhuidheann a 'faighinn às dèidh a' bhathar a bhith air a ghabhail a-steach. Caloric feumalachdan eadar-dhealaichte airson gach neach. Tha buaidh ga toirt le mòran nithean - cuideam, àirde, corporra a 'cur a-steach, cur-seachadan, gnàth-shìde, aois agus gnè. Bheir eòlas an lùth luach gach bathar, tha e furasta obrachadh a-mach làitheil caloric. Air cuibheasach, mnathan-taice Calorie Cha bu chòir nas àirde na 1800 chalaraidhean gach latha, fir - 2500, mur e an lùth-chleasaichean agus daoine an sàs ann an saothair chorporra. Daoine a 'fulang luchdan troma, nas àrd-Calorie biadh, boireannaich suas gu 2500, agus do fhir agus 3000 chalaraidhean gach latha. Daoine a 'fulang bho reamhrachd,-beathachaidh a' moladh gun a bhith a 'lùghdachadh na caloric susbaint, agus a' meudachadh an luchd. Nuair a lùghdachadh calaraidh a 'bhuidheann a bhios dìreach a' dol seachad air a 'cosg-èifeachdach a thaobh lùth caiteachas. Bidh e nas slaodaiche na pròiseasan de dh'amalachadh cnàmhaidh agus biadh. Ma tha, às dèidh a leithid daithead tilleadh gu roimhe chlàr-taice, an cuideam a bhios luath a thoirt air ais.

Chan e a-mhàin Calorie biadh, ach cuideachd seata. An aon uiread de lùth fhaighinn bho pìos feòla agus beagan seòclaid, ach dè a bhith nas feumail? Much dòcha gum mol a rinneadh an t bathar air a 'phacaid. Tha e nas duilghe a bhith ag ullachadh biadh, ach tha na bùird a ghabhas obrachadh a-mach an Calorie susbaint deiseil bathar Dè na stuthan bhon losgaidh na buidhne air a thoirt seachad as motha uiread cumhachd a thathar?

Fats tha as motha lùth riochdairean. Geir sàthaichte Mar as trice tha na beathach tùs, tha iad, ma tha iad cha teasachadh, structar cruaidh. Neo-shàthaichte - 'S e prìomh-ola lusan. Aca Calorie susbaint tha mar as trice suas ri 9.3 kcal gach gram.

Lower lùth luach pròtainean, tha e co-ionann ri ceithir chalaraidhean gach gram. Ach tha iad mòr luach beathachaidh, bhon a bha iad air a dhèanamh suas de amino acids riatanach airson ath-bheothachadh a h-uile cealla agus buill bodhaig. Bha iad anns a feòil, bainne agus bathar bainne, iasg, uighean.

Calorie biadh a dhèanamh suas de gualaisg, co-ionann ris an lùth luach pròtain - ceithir chalaraidhean gach gram. Bha iad a 'dèanamh an àirde de sìmplidh siùcaran agus na starrsan gu bheil an corp a' tionndadh a-steach do glùcois. Tha an dàrna S e beathachadh airson na ceallan agus a 'frithealadh airson an cruthachadh fèithe agus an gruan glycogen stòr.

Ma tha sinn a 'beachdachadh air am bathar agus na soithichean air leth, gu bheil a' chuid as motha caloric nach eil an-còmhnaidh feumail. Tha àrd-Calorie biadh-luath bho ionadan bìdh. Hamburger bho MhicDhòmhnaill "ithe" trian de làitheil daithead, tòrr chalaraidhean ann an DESSERTS a chuipeadh le uachdar, chocolate Stuth-glanaidh agus chnothan san teòclaid. Tha an aon rud a ràdh mu na hama agus lard. Chan eil ach 100 graman saill ionaid leth an caloric cuibhreann làitheil. Beagan dhaoine fios an caloric th 'air deoch-làidir, fiù' s ged tha e cha mhòr co-ionann ris an comas lùth de geir agus tha 7.1 kcal gach gram !!! Os bàrr, an deoch-làidir a 'tòiseachadh gus an do ghrod tomhas a ghabhail a-steach agus cha mhòr sa bhad an dèidh ia' sruthadh dhan a 'chuirp, ge-tà, a' phròiseas Faodar shocraich sìos ma ithe mus fèist rudeigin reamhar.

Ach an caloric susbaint stuthan de lusan tùs ann an coimeas sam bith nach eil a 'dol le na h-àrd. Tha e glè ìosal ann an glasraich, gu h-àraid ùr. Heat-làimhseachadh glasraich agus àrd-Calorie, ach tha e air sgàth reamhar, a bha iad air ullachadh. Ìosal-Calorie agus unsweetened measan, aon mheadhan tangerine tha calorific luach 20 chalaraidhean, agus ceud gram de melon - 12 calaraidh. Na stuthan sin chan ann a mhàin Chan fhaigh figear sam bith, ach cuideachd feumail. Cha bu chòir droch-dhìol a thiormachadh mheasan agus candied measan, an Calorie susbaint e gu math àrd. Mar as trice nas ìsle ann an caloric biadh anns a bheil tòrr uisge. Dearbh cha chalaraidhean ann an deochan gun siùcar.

Uime sin, cha bu chòir dhuinn cuideam a chall, ach a mhàin a deas gus cunntadh chalaraidhean agus an uair sin a bharrachd cuideam cha tèid casg a chur air a 'fuireach.