Cia mheud calaraidh a tha ann an bhonnach?

White-aran a tha a 'beachdachadh air aon de na h-àrd-Calorie, oir tha e air a dhèanamh à cruithneachd min. Tha an aon seilbh geal aran. Cleachdaidh a 'bhathar seo a tha cudromach. Cia mheud chalaraidhean ann an leth-lofa air a dhearbhadh le tomhas de deasgainn, taois, flùr, cur-ris. Tha bhathar a 'leigeil dhuibh cuidhteas fhaighinn air an fhaireachdainn acras, ach a' cleachdadh a 'leantainn gu meudachadh ann an corp chuideam, coltas dhuilgheadasan leis an stamag. Ach ann an mheasadh tha buaidh mhath a thoirt air an t-siostam nearbhach, tha e a 'lùghdachadh searbhachd, na tha ea' biadhadh le bhiotamain B.

Tha buill agus caloric clàr na làraich

Tha blas bèicearachd air a dhearbhadh le composition. Faodaidh iad a bhith milis, glan, salainn. Tha iad mar as trice a 'dèanamh flùr bho chruithneachd, salainn, ola lusan, siùcar, uisge agus beirm. Crìochnaichte bathar aig an taigh agus anns na factaraidhean.

Bathar càileachd Thathar a 'measadh le:

• riochd;
• dath.

Ann an deuchainn-lannan bathar air searbhachd, Taiseachd, porosity agus an làthair stuthan-gleidhidh, cur-ris, blas enhancers.

Cia mheud chalaraidhean ann an geal bhonnach? Their 252 kcal gach 100 g, bàrd air feadh an toradh a bhios mu 1179. Tha a 'gabhail a-steach bathar bhiotamain B, E, PP, a thuilleadh magnesium, clòrain, sinc, agus iodine potassium.

Le bran

Taigh-fuine Tha stuthan àrd-Calorie. Feumail bhonnach le Bran, anns a bheil tòrr de na beothamain agus luachmhor stuthan. Tha an stuth seo

• Tha e a 'falbh, cronail phàirtean bho bheairt;
• feumail nuair a chuideam còrr;
• Tha ia 'frithealadh bacadh atherosclerosis;
• normalizes insulin agus glùcois.

Cia mheud chalaraidhean ann an lofa, ma tha e a 'gabhail a-steach Bran? 100 g den bhathar mu 275 kcal. His comhairle a thoirt seachad a chleachdadh ann an traisg làithean, no a bhith air a chleachdadh an àite geal aran.

ceapairean

Cia mheud chalaraidhean ann an lofa, ma nì thu ceapaire le ìm agus càise? Tha an comharra a 'crochadh air an tàthchuid a tha air a ghabhail a-steach ann an min. Calorie 100g 'S e co-ionnan ri mu 370 kcal. Ullaich ceapairean agus stuthan eile. Cia mheud chalaraidhean ann an lofa, ma tha an còcaire ceapaire le staing? Bidh e 320 kcal.

Ma tha thu airson cuideam a chall, faodaidh tu leantainn air adhart a 'cleachdadh an taigh-fhuine. Nas cudromaiche, feumaidh sinn a bhith a 'trèigsinn na buns bathar. Nuair biadh a tha feumail:

• fad aran cruithneachd, a tha freumhag, beothamain B agus E, lorg eileamaidean;
• bran aran ais iomlaid;
• aran neo-ghoirtichte.

Le dachaigh còcaireachd a lùghdachadh Calorie, an àite min-fhlùir cruithneachd airson coirce, coirce, seagal agus den chruithneachd. Taigh-fuine bathar nach bi e cron ma ithe ann mheasadh. Airson daoine de gach aois a tha reata làitheil. Healthy neach gach latha bidh gu leòr airson 350 g an bathar.