Cia mheud chalaraidhean ann an Bun? Fiosrachadh airson slimming

Diet - doirbh ùine ann am beatha a h-uile duine, chan eòlach a chuingealachadh fhèin ann an cumhachd. Gus cumail ri daithead, feumaidh tu a 'dùnadh a' cur bathar gus cuideam a chumail buannachd. Feumaidh tu fios a caloric susbaint na soithichean a tha gu cunbhalach air a 'bhòrd. Mar eisimpleir, le fios cia mheud calaraidh ann am bun, chan h-uile duine a 'call cuideam air daoine gabhail ri àite a solas glasraich salad.

Ciamar a tha an Calorie susbaint?

Calorie soithichean a thomhas gu math sìmplidh. Tha fios gu bheil a h-uile bathar a tha air a dhèanamh de pròtainean, geir agus gualaisg. Aon gram de pròtain agus gualuisg mu aig 4 kilocalories agus gram saill - 9. Le iomadachaidh an luachan sònraichte ann an soitheach caloric coefficient, agus an uair sin an t-suim thoradh trì àireamhan, aon gheibh thoradh.

Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil a 'Calorie - chan e an aon taisbeanair dietichnosti bathar. Dà no trì ùbhlan, iomlan caloric susbaint a bhios 150-200 chalaraidhean, chan eil e co-ionann ris an aon uiread de chalaraidhean bho mìlsean le uachdar.

Calorie buns

Cia mheud ann am bonnach chalaraidhean, a rèir a mheudachd. Cuibheasach, muffin seo cuideam dà cheud gram. Cruinn-dhùnadh figearan, tha e coltach gu bheil aon rolla tha caloric susbaint 340 kcal gu 0.1 kg de bhathar:

• mu 8 g pròtain;
• mu 55 gram gualaisg;
• mu 10 g geir

Leis a 'chuideam air rolagan, faodaidh sinn a ràdh nach robh ach aon ìm bathar Tha mu 500-700 calaraidh. Tha am figear seo gu math àrd, gu dearbh, a rèir an àirde agus cuideam an duine biadh a tha mu 2000 kcal gach latha, fhad 'sa tha a' call cuideam bu chòir sgriosaidh 10-15% nas lugha na seo luach, a tha a 1700-1800 kcal.

Beachdachadh air ciamar a tha mòran chalaraidhean ann an Bun, tha e follaiseach nach robh ach aon briosgaid Bun 'toirt barrachd air cairteal de na làitheil daithead, a tha a' ciallachadh gu bheil co-dhiù aon làn-mine. Fiù 's ma' call cuideam a chur san miannaichte kalorazh chorp, bidh e air smaoineachadh gu cùramach mu dheidhinn daithead agaibh gu còrr gualaisg Chan eil adhbharachadh dìth pròtain agus reamhar a thuilleadh air an sin riatanach fèithean, craicionn, agus a falt a h-uile na buill bodhaig.

Buns le cur-ris

Ann am beachdachadh air a 'cheist cia mheud calaraidh ann am bun, tha e cudromach aire a ghabhail an dearbh, a tha car coltach thathar a' ciallachadh.

Mar eisimpleir, geal le aran fuine càise Calorie agus leth ri dà turas. Tha e cudromach cuideachd a 'coimhead air an reasabaidh bèicearachd, gu dè cho mòr siùcar a chur a-steach innte. Cia mheud calaraidh ann le bun-siùcair, an crochadh chan ann a mhàin air an t-iomlan caloric trusadh, ach an glycemic Clàr-ìnnse de dhuine - inneal cudromach ann an strì airson luath agus tèarainte àbhaisteachadh bhuidheann cuideam.