Ciamar a bhith a 'Bh-Uas Bikini?

H-uile nighean bruadar de a bhith a 'bhanrigh bòidhchead anns an sgoil, agus an uair sin ann an colaiste. Nithean, air sgàth a bhòidhchead nàdarra agus an tàlant a th 'èalaidheach. Ach, an dèidh ceumnachadh, mòran dhiubh gu luath chailleadh iad an riochd corporra agus a bhuannaich a 'fàs cian chuimhne.

Gu math tric, leithid bras call foirm thoradh air dìth eòlas ceart mu dheidhinn beathachaidh agus eacarsaich. Proifeiseanta trèanair bodybuilding tagradh a 'trèanadh le cuideaman urrainn cuideachadh sam bith a nighean gu bhith na banrigh bòidhchead aig 25 agus 30 bliadhna. Agus dearbhadh an fharpais Miss Bikini Olympia, a tha air a chumail airson 3 bliadhna anns na Stàitean Aonaichte.

Bikini nighean - tha lùth-chleasachadh proifeiseanta a tha an sàs ann an bodybuilding agus CrossFit ìre le fir a-mhàin a 'coimhead air mar ban-dia. A bharrachd air sin, mòran dhiubh air tighinn air seo ainmeachadh le tubaist. Mar eisimpleir, an t-saoghail Miss Bikini Oksana Artemov thàinig dhan gym aig aois 21, gu "pressik na bhriseadh dùil." Air tharruing e aire an duine a phòsadh i, an lùth-chleasaiche phroifeiseanta, agus thug i dhi cuireadh gus pàirt a ghabhail anns an fharpais. Aon bhliadhna an dèidh sin, Oksana sparkled air àrd-ùrlar air an deagh thogail chuirp, agus beagan bhliadhnaichean an dèidh sin, bhuannaich an fharpais ann an Olympia agus tiodhlac a fhuair iad cùmhnant bho thoiseach gnìomhachas saothrachaidh a beathachadh agus spòrs millean dolair.

Ma tha ùidh agaibh, a leughadh air an reasabaidh agus ag ionnsachadh a bhith Miss Bikini!

Airson tòiseachadh, feumaidh tu a dhol a chleachdadh gus an smuain ceart beathachadh. Tha seo a 'ciallachadh gum bi thu ag ithe 5 gu 6 tursan san latha, fallain, unprocessed biadh, a dh'fhaodas a bhruich agus bu chòir a h-uile oidhche. Tha a 'phrìomh Tha stuthan beef, cearc, iasg, biadh-mara, geire taigh càise agus Yogurt. Feumaidh tu a bhith a 'trèanadh le trom dumbbells agus barbells 4 gu 5 tursan san t-seachdain, agus ith rèiteach CrossFit lùth-chleasaiche a' beathachadh - pròtain, Creatine agus reamhar Luchd-losgaidh. Agus an rud as duilghe - sin a dhèanamh a bhios aig an àm, agus na toraidhean a thig a-mhàin an dèidh sia mìosan. Fhathast a 'leughadh? An sin fhaighinn a-mach mu na buannachdan a gheibh thu.

Anns - First, na fir uile ann an gym leigheas dhuibh le urram. Too caileagan beag a bha a 'cur an gnìomh gu cunbhalach. Dh'fhaodadh tu ràdh, a h-uile a thig iad airson mìos "a phumpadh pressik", agus, briseadh-dùil a dhol tro trèanadh mìos.

Ann - an dara, uile dhaoine taobh a-muigh an talla Thèid aire a thoirt don agad caol agus freagarrach figear.

B - Treas, ma gheibh thu do Olympia - faodaidh sinn gabhail ris gu bheil a 'bheatha a stèidheachadh! Tha thu cuireadh gu photo dhèante fasan irisean agus chaidh a nochdadh ann an brosnachail agus Brosnaichidh bhidio. An-diugh fallaineachd mhargaidh nach eil fìor leasachadh ann an Ruis, ach ann an Ameireaga - gnìomhachas le teachd a-steach 500 billean dolair bliadhna. Tha ar nigheanan toileach cuireadh a thoirt do obair!

B - Ceathramh, bidh thu an-còmhnaidh a bhith ann an cumadh mòr!

Miss Bikini - tha e an dòigh-beatha. Chan fheum thu a dh'ìobradh na h-uile ùine aca a chleachdadh, ach feumaidh tu a dh'ìobradh an droch chleachdaidhean agus àiteach ùr feartan - smachdachadh, foighidinn agus cunbhalachd. Sinn a bhith a 'fàgail' ur comhfhurtachd sòn agus a leudachadh sealladh. Bidh sibh cuideachd ag ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin tòrr. Seach gu bheil a 'chuideam agus cuideam a tha fosgailte a h-uile lochdan agus a bhuadhan.

Dè tha thu a 'smaoineachadh, a tha e' fhiach seo airson agaibh a thogail asal far an leaba agus tòiseachadh a 'dèiligeadh riutha? Co-dhiù a tha e riatanach gus faighinn thairis do leisg, agus àite ann am beatha?!