Ciamar a chall cuideam aig an taigh: comhairle, dòighean-obrach, comhairle

A h-uile boireannach a 'bruadar bhòidheach, caol figear. Ach gu math tric ceàrr, neo-chothromaichte a composition bheathachadh, sedentary dòigh-beatha cumanta do mhòran luchd-obrach oifis, agus dìreach a 'sìor-cosnaidh teaghlaich cùisean nach eil a' leigeil leis a 'caitheamh ùine gu leòr rin coltas. Ach 'Mhàiri Bhòidheach, a h-uile na factaran sin buaidh a thoirt còrr cuideam timcheall air a' mheadhan agus air an cruachainn. Tha thu air chall fèin-mhisneachd, dìth slàinte iomlan reamhrachd a chionn, eadhon a 'chuid as motha ciùin, smaointeachail duilgheadasan le mionaich chlàir, le Brùthadh: faodaidh e bhith an dà chuid a mheudachadh agus lùghdachadh. Cuideachd, daoine a tha ro throm, tha, gu tric àrd-ìre de choileastarail san fhuil sìos, trioblaidean cridhe - air an liosta a tha gun chrìoch. Gu dearbh, faodaidh tu a ràdh gu bheil newfangled daithead nach eil sibh a tha ùine agus airgead, agus turasan don gym agus a thoirt air falbh uairean prìseil a dh'fhaodadh tu a 'cur seachad le theaghlach, a bharrachd air fo-sgrìobhadh a chur gu barrachd no nas lugha dòigheil fallaineachd urrainn mòr falamhaich do sporan . Ach tha an toradh a tha e fhathast an sin: mar a chall cuideam ceart aig an taigh, a 'leughadh ar aiste. Tha sinn a 'beachdachadh air grunn dhòighean agus daithead nach gabh mòran de d' ùine, ach bidh e comasach a thoirt Sònraichte toraidhean fiù 's às dèidh ùine ghoirid - ann an seachdain no dhà, agus bidh sinn a' co-roinn le thu cuideachadh is cleasan a dhèanamh a bharrachd cuideam a h-uile latha fàgaidh do bhodhaig. Sounds mòr, chan eil e?

Ciamar a chall cuideam aig an taigh: liosta de na comhairle airson a h-uile latha

Tha na stiùiridhean sin cuidichidh iad thu gus mean air mhean air cuidhteas fhaighinn de bharrachd a chuideam, agus as cudromaiche buileach - gu port thoradh. Cuimhnich gum ged a tha mòran Miracle daithead gealltainn thu call 5-7 kg ann an dìreach aon seachdain, nuair a tha iad a chleachdadh an sin tha cunnart ann an dà chuid do lagaichear an slàinte agus air a leigeil kgs fhaighinn air ais. An dèidh call cuideam mòr - tha e an-còmhnaidh a dh'uallach airson a 'chuirp, agus an dèidh a chrìochnachadh daithead, faodaidh sibh riamh ro-innse ciamar a bhios an giulan do bhodhaig nuair a tha thu a' tilleadh gu àbhaisteach daithead.

Dòighean cuideam a chall aig an taigh:

1. Coimhead làitheil àbhaisteach agus ag ithe rèim. Tha seo a 'coimhead cho sìmplidh comhairle beagan daoine a' cleachdadh. Às dèidh na h-uile, ruitheam na beatha gu math caochlaideach aig amannan, stad greiseag aig an obair a 'cur crìoch air aithisg no pròiseact, tha sinn gu tric a dhuaiseachadh fhèin pailt agus anmoch dinneir. Ionnsaich smachd agad miann agus ag ithe bracaist, lòn agus dìnnear ann an teann àraidh fosgailte. Anns a 'chùis seo, mu dheireadh mine bu chòir nas lugha na 4 uairean a thìde mus cadail.

2. chan òl deoch-làidir. Tha fhios againn uile gu bheil deoch-làidir (-uile cruth) glè àrd ann an calaraidhean. A bharrachd air sin, aig àm no an dèidh a chleachdadh uaireannan a 'tighinn uabhasach làidir, uncontrollable miann. Gus seo a sheachnadh bhuaidhean, dè a ràdh, deoch-làidir a tha cronail leis fhèin, tha e gu tur as fheàrr cùl iad a 'cleachdadh. Tha a 'char as motha gu bheil thu comasach na làithean-saora, tha e càraid speuclairean de tioram fìon.

3. Cleachd improvised simulators, mar eisimpleir, cearcall no ròpa. Gus seo a dhèanamh, chan fheum thu a dhol dhan gym, a chionn seòrsa seo fallaineachd Feumaidh glè bheag rùm agus uidheam a 'cosg sgillinn. Mar eisimpleir, faodaidh sibh Cuir an cearcall, agus mar sin a 'dèanamh tana mheadhain, nuair a bha a' coimhead as fheàrr leat taisbeanadh. Dìreach leth uair a thìde gach latha, agus an dèidh 2-3 seachdainean na toraidhean a bhios ri fhaicinn air a h-uile.

4. Atharraich nan soithichean, bhon a tha thu ag ithe biadh. -Uile duine eòlach air a 'bhuaidh a "làn truinnsear" mar leanabh a bhiodh sinn a' cur an cuid bidhe fhèin chun ìre gu bheil a lìonadh air fad mheis. Agus a-nis beagan cleas: ri truinnsear làn, agus an cuibhrionn bha gu math beag, dìreach a 'gabhail nan soithichean nas lugha na leth an aon thu mar as trice a' cleachdadh. An dèidh greis a tha thu a 'gabhail iongnadh a' faicinn gu bheil e comasach do load agus beag.

5. Tha e cuideachd glè fheumail airson a bhith a 'bhlog cuideam a chall. Fiù 's ma tha thu a-riamh a' cur às leth fhèin graphomania, gidheadh gus smachd a chumail calaraidh ithe gu math feumail a sgrìobhadh sìos gach ni a tha thu ag ithe agus ag òl. An uair sin faodaidh tu gu soilleir a 'cumail sùil agus mar a tha thu ag òl uisge fìor-ghlan (-saidheans a' moladh a chleachdadh suas gu 8 glainnichean de lionn latha), agus na th 'air pròtainean, geir agus gualaisg ann an biadh, cho math ri sùil gheur a chumail lùth luach an daithead. 'S dòcha, aig a' chiad bidh e doirbh a bhith a 'gabhail notaichean a h-uile latha, ach an dèidh greis bidh e na an àbhaist. Mion-sgrùdadh agad fhèin notaichean a thuilleadh air do chuideam aig diofar ìrean de bhith a 'cumail leabhar-latha, faodaidh sibh an ro-innleachd a leasachadh air mar a chall cuideam aig an taigh. Co-dhiù, newfangled iongantas o chionn ghoirid air a bhith a 'togail dhealbhan eileamaidean den daithead aca. Faodaidh e cuideachd a 'cuideachadh a' cumail sùil air na tha thu ag ithe.

6. slimming Cuideachd faodaidh tu tlachd a ghabhail diofar stuthan maise nach eil daor, a chuidicheas sibh gus piseach a thoirt an corp staid an craicionn, gus a thoirt spionnadh agus fallain sùil. Gu dearbh, a-mhàin na reòiteagan Chan eil chuidicheas sibh cuidhteas fhaighinn de chòrr reamhar no cellulite, ach cha superfluous. neo-eisimeileach 'sa ghabhas a bhith ag ullachadh a' cofaidh phreasan airson a 'cadal talamh cofaidh measgachadh le fheàrr leat fras glaineid agus ga cleachdadh mar ab' àbhaist coltach. Mar-thà an dèidh a 'chiad leigheas, bidh thu a' mothachadh gu bheil do chraiceann air an d 'fhuair an tòna, Radiance, bha e rèidh agus velvety.

7. An àite a bhith a 'dèanamh cosgais taighe. Seadh, a 'nighe nan soithichean agus a' glanadh bhrat glaine cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' losgadh calaraidh. Fiù 's ma tha thu a' dèanamh an obair a h-uile latha, agus tha e air fàs àbhaisteach dhut, thoir sùil air ann an dòigh ùr. Agus a nis tiormachadh cha hateful dleastanas airson dhuibh, agus làn fallaineachd.

8. Cur às bho bhiadh, cronail biadh. Ma tha e glè dhoirbh, faodaidh ea bhith air a dhèanamh mean air mhean. Ma tha thu a 'cleachdadh gach latha gus ithe bàr teòclaid, tha e air leth-cuibhrionn an-diugh bheir thu nas lugha de chalaraidhean an taca ri na tha thu ag ithe an-dè. Tha a 'phrìomh rud - cunbhalachd. Lùghdaich cuibhrionnan, latha às dèidh latha, a 'sìor, airson co-dhiù san t-seachdain. Cuideachd, an àite geir Yogurt no geire bainne, a 'dol gu no fiù' s geire roghainnean, an àite siùcairean e gu math comasach a leigheas fhèin airson a Marshmallow, mil no mheasan shuiteis. A dèidheil Chicken Tabaka àite ghoil chicken chìochan. Mar so faodaidh sibh lùghdachadh gu mòr an àireamh chalaraidhean agus a chall cuideam.

9. Na ith seasamh suas no laighe sìos. No, nach eil sibh duilgheadasan le cnàmhaidh, ma tha thu ag ithe biadh ann an leabaidh. Ach ann an suidheachadh seo an t-suim de bhiadh ithe bidh barrachd, gu h-àraid ma tha sibh a 'coimhead TBh no falbh air an eadar-lìon. Tha iad cuideachd ag ràdh gu bheil "cosg barrachd iomchaidh," fuaimean paradoxical, ach tha e fìor. Mar sin, bu chòir biadh ithe, a 'suidhe aig a' bhòrd ann an àile an socair, a 'togail fèin lòn no dìnnear co-dhiù 20 mionaid gun a' ghairm, an Eadar-lìon agus irritants eile.

10. Gabh amar, ach cha sìmplidh, agus, mar eisimpleir, mòr-chòrdte a-nis turpentine no sòda. Mionaideach reasabaidhean airson an ullachadh a gheibhear ann an irisean bhoireannaich.

Aig a 'chiad shealladh, comhairle air ciamar cuideam a chall aig an taigh, a tha gu math sìmplidh. Gèilleadh eil feum aig tòrr airgid, agus 's urrainn tric' sa bhios a shàbhaladh. As cudromaiche buileach, cuimhnich gun do shlàinte agus figear crochadh air thu. Agus dè cho math thu agad fhèin a chleachdadh cuideam-call ro-innleachd, a 'sònrachadh a' chuairt dheireannach thoradh.

Ciamar cuideam a chall gu math luath aig an taigh

Cò dhuinn nach robh an ùine ghoirid a thoirt air an àireamh ann an òrdugh, mar eisimpleir, airson a co-là breith, saor-làithean, agus mar sin air? Nuair a mhàin 5-7 làithean agad air fhàgail, tagh thu gun a h-àraidh riatanach, a h-uile dòigh a tha math. Tha daithead a chuidicheas cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos ann am beagan làithean, agus ged iarrtas aca gu tric aghaidh duilgheadasan slàinte, faodaidh sibh fhathast a 'feuchainn air a' bhiadh, "fàradh", a chaidh a dhealbh airson 5 làithean, no kefir, fiaclan a ghlanadh daithead cuideachd 5 no 7 midnevny no a cheannach Miracle poca "Lose cuideam ann an t-seachdain", a tha, ged nach saor (mu 700-800 rubles gach bliadhna), ach tha e a 'cuideachadh le bhith a' tilgeil air falbh bho 2 gu 5 kg de chuideam gach seachdain. Ach cuimhnich gu bheil sin co-chòrdail lùghdachadh ann an cuideam, a thuilleadh air an gluasad gu dòigh-beatha fhallain san fharsaingeachd - tha mòran nas èifeachdach agus feumail ri ur slàinte. Leig thu agus faighinn cuidhteas a tha a dhìth àireamh de cileagram airson nas fhaide na gheall daithead, ach do bhodhaig fhathast fallain, làidir, agus àlainn, gun gram de còrr reamhar. Tha e ann an seo, tha thu riamh a bruadar. Bi mothachail ma tha cuideigin faigheadh nas fheàrr agus slimmer, dèan cinnteach gu bheil thu urrainn dhuibh.