Ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'coiseachd air a làmhan

A 'coiseachd air a làmhan ann an co-bhonn le gluasadan eile a tha tric air an cleachdadh ann an Parkour no breakdancing. Anns an eadar-lìon, chì thu tòrr de bhideothan air a 'chuspair. Ach anns na criomagan bhideo a tha mar as trice air a shealltainn mar-thà sàr-mhath a 'coileanadh na cleas, gun sam bith teicnigeach nuances.

Seanalair tuairisgeul agus na Sìde

Chan eil aon dòigh-choitcheann, a 'bruidhinn mu dheidhinn ciamar a dh'ionnsaicheas iad a' coiseachd air a làmhan. An seo, tha dleastanas cudromach air a chluich le ceum fallaineachd neach. An crochadh air a thaghadh sònraichte uidheamachd trèanaidh. Tha e cudromach beachdachadh air a sin airson luchd-tòiseachaidh oileanach dòcha gun toir beagan seachdainean fada, no fiù mìosan. Ged a bha daoine a tha mar-thà aig a bheil ìre shònraichte de sgilean corporra, gu cunbhalach an sàs ann an cruth air choreigin de spòrs, a 'tuigsinn ciamar a dh'ionnsaicheas iad a' coiseachd air a làmhan, dìreach latha no dhà. Ach anns gach suidheachadh, gu dearbh, feumaidh tu foighidinn agus oidhirpean air a choileanadh an amas.

A bharrachd air na h-oidhirpean a thèid a dhèanamh, tha puingean cudromach eile. Daoine ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'coiseachd air a làmhan, feumaidh tu cuimhn' a tha nan laighe ann an fholach airson slàinte cunnartach. Tha seo gu sònraichte fìor làmhan fhèin. Le seo a 'ciallachadh, tha iad, gu sònraichte ann an làimh agus an caol a dhùirn, a tha a' fulang as motha eallach. Tha an dàrna air sgàth gu bheil an làmhan ann an suidheachadh seo cha mhòr gu tur a 'cumail ar corp cuideam. Uime sin, 'nuair a tha ro chruaidh no ceàrr Faodaidh eacarsaichean adhbharachadh sheòrsan, sprains bhristidhean agus de na h-àrd-oirean.

Na dìochuimhnich gu bheil mòran luchd deuchainn air ais, ìsleachadh air ais, agus a 'ghualainn uilinn altan. Ma tha pian rè eacarsaich, agus tha chronic galaran no duilgheadasan eile le raointean sin a 'chuirp, agus an uair sin feumaidh tu a' smaoineachadh mu dheidhinn. 'S dòcha gum wiser a thrèigsinn seo cunnartach iomairt, ciamar a dh'ionnsaicheas iad a' coiseachd air a làmhan, ann am fàbhar rudeigin nas lugha oillteil. Tha an fhuil a luachair gu do cheann, nach urrainn e bhith nas lugha de dhuilgheadas. Ma tha thu overdo e, an innocuous "star" agus darkening an sùilean urrainnear a chur an àite fainting. Ach, minor ceann goirt agus dizziness aig a 'chiad ceadaichte.

Ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'coiseachd air a làmhan: comhairle phractaigeach

Tha cuid de stiùireadh coitcheann dhaibhsan a tha a 'tòiseachadh an dùil trèanadh. An toiseach, mus feumaidh tu a bhith cinnteach a dhèanamh blàth-suas, fèithean a bhlàthachadh agad. Riaghailt seo a 'buntainn ris a h-uile droch eacarsaich, agus a' sàbhaladh thu bho neo-riatanach cunnart leòn. Air blàth gu leòr airson a chosg mu dheich mionaidean, nuair a dh'fhaodas tu a dhèanamh a 'sìneadh, Sìn do amhaich agus guailnean.

Tha an dàrna rud a dh'fheumas tu a cuimhn '- a tha an seo uidheam sàbhailteachd. Aig toiseach an trèanadh, 'chuid as motha a tha aig daoine an cuid de cothromachadh duilgheadasan. Agus airson trèanadh nas fheàrr airson àite a lorg far am bi e nach leòn gu tuiteam, ann an ro-làimh no nach luidh rudeigin bog. Fiù 's na b' fheàrr, nuair a tha an làthair neach deònach àrachas a thoirt, mar eisimpleir, a chumail na casan aig an toiseach. Bidh thu cuideachd a dh'fheumas balla airson taic.

An ìre mhath do-sheachanta Downs a 'feitheamh ri luchd-tòiseachaidh, tha cuideachd grunn mholaidhean. Tha iad gu math sìmplidh, ach bidh e comasach a dhèanamh bog gus an tìr. Ma tha thu a 'tuiteam air do dhruim, a' feuchainn ri lùbadh sa bhad an casan air ais nas làidire. Tha e riatanach gu seasamh suas an àite a bhith a 'tuiteam air an drochaid: bho bidh e furasta a shreap. Agus nuair a tha an cunnart a 'fàilligeadh gu tìr air do stamag, an lùbadh air ais agus a' togail suas a 'chas dha. Bho seo tha an stàit furasta a dhèanamh rolla air ais.

Tuairisgeul trèanaidh

Mar so, tha sinn a 'gabhail ris gu bheil freagarrach bhalla, agus ri taobh a leabaidh mate airson hedging. Càit a bheil thu a 'tòiseachadh? Match ri aghaidh a 'bhalla agus a dhol sìos air a haunches, agus an uair sin a' feuchainn ri faighinn do làmhan air. Bu chòir dhaibh a bhith mu 30 òirleach bhon bhalla. A-nis faodaidh tu a thilgeil a chas air ais agus piobrachadh. Ann an suidheachadh mar seo, tha sinn a 'seasamh airson greis, agus an uair sin a' dol air ais sìos. Tha a 'phrìomh rud a tha a' bhuidheann air a bhith a 'faireachdainn an àite cheart, agus tha thu a' fulang eil dizziness. Gus seo a choileanadh, bidh e comasach a-mhàin le ùine. Cuideachd, faodaidh sibh a 'feuchainn ri dhèanamh Push-ups ann an suidheachadh mar seo, a bhios a' cuideachadh gus trèanadh do làmhan.

Cuimhnich gu bheil an pailme a bu chòir a chur ghualainn-leud chèile agus òrdagan - 'coimhead air adhart. Aig an toiseach, ma tha an eacarsaich ag adhbhrachadh duilgheadasan Suidhich do làmhan beagan nas fharsainge airson barrachd seasmhachd. Faodaidh tu cuideachd lùb do ghlùinean gus ìsle ionad grabhataidh. Nuair a chaidh a 'chiad ìre den eacarsaich a dhèanamh gun ur n-obair, tha an ùine a' gluasad air a bhith ag ionnsachadh a 'mhòr-chuid coiseachd. Tha e gu sònraichte cudromach mar phàirt den dàrna neach, mar a 'chiad a bhriseadh air falbh bhon a' bhalla a tha eagalach. Ma tha an neach-cuideachaidh, an sin e 'cumail a chasan anns na ciad cheuman. 'S urrainn dhut a dhèanamh an eacarsaich air aca fhèin, greiseag a' coimhead suas a 'bhalla agus a' feuchainn ri lorg cothromachadh phuing, agus an uair sin a 'tighinn air ais.

Airson mòran daoine, a 'coiseachd air a thoirt seachad mòran nas fhasa na socrach cothromachadh gleidheadh. Uime sin, tha e ceadaichte a bhith a 'tòiseachadh a' cleachdadh na bu tràithe na ionnsachadh fada a chumail aig an aon àite. Gu h-àraid, bidh e co-dhiù, ma tha an dàrna nach eil a thoirt seachad. Uill, ma bha e comasach air a 'trèanadh mothachadh air cothromachadh, agus an uair sin a' coiseachd an tuilleadh duilgheadasan a bhios a 'tachairt. 'S dòcha an rud as cudromaiche ann an dòigh seo - chan eil eagal orra a' tuiteam agus a tha daonnan a 'feuchainn.