Ciamar a gheibh thu thairis air cus cuideam?

An-diugh, tha cus cuideam ann an rudeigin cumanta. Tha e a 'sealltainn gu bheil a' bhodhaig a 'cruinneachadh nas saille na tha e riatanach airson a bhith ag obair gu h-àbhaisteach aig gach buidheann agus siostam. Mar thoradh air sin, tha e ro-throm, a dh'fhaodas a bhith a 'meudachadh gu mòr airson ùine ghoirid, gu tric ag adhbharachadh diofar dhroch ghalaran. Sin as coireach gum bu chòir an sabaid le notaichean a bharrachd a thòiseachadh cho luath 'sa ghabhas. Tha e glè chudromach gun dèan thu sgrùdadh cunbhalach air do chuideam, a 'daingneachadh toraidhean gach latha.

Is e am prìomh adhbhar airson notaichean a dh 'fheumar a bhith gu tric - pailteas agus mathas mì-iomchaidh. Do mhòran dhaoine, tha an t-àrdachadh de bhiadh, a tha a 'dèanamh aon ag ithe barrachd na tha riatanach, na adhbhar cus cuideim. Agus tha e gu math doirbh smachd a chumail air.

Mar sin, ciamar a gheibhear cuidhteas air cus cuideam?

An toiseach. Feumaidh tu ithe beagan, ach gu tric. Gus am fear a tha a 'tighinn am bàrr às ùr a mharbhadh às dèidh biadh bracaist, lòn no dìnnear, faodaidh tu measan tioram no ùr ithe, ach co-dhiù, seoclaid no bun. Na bi ag ithe mura h-eil thu a 'faireachdainn an acras.

An dàrna fear. Feumaidh tu ithe gu slaodach, a 'còrdadh ri gach pìos de bhiadh. Is e an rud a th 'ann gun tig an comharra achdachd a-steach don eanchainn ach fichead mionaid an dèidh ithe. Biadh ag ithe fada, is urrainn dhuinn smachd a chumail air an àm a th 'ann de shàrachadh.

San treas àite. Anns a 'strì an aghaidh còrr cuideam tha e fìor chudromach gu daithead cothromach. Is e glasraich an biadh as fallaine agus as fallaine. Tha iad anns tòrr mòr cruaidh freumhag , agus freumhag. Faodar ithe glasraich uaine ann an tomhas sam bith, chan eil iad a 'toirt cus cuideam. Seachain tòrr gualaisg, agus ithidh -ìosal Calorie biadh anns a bheil sìol air fad.

Ceathramh. Na cuir stad air bracaist, oir is e seo am biadh as cudromaiche. Bidh cleachdadh maidne de bhiadh beathachaidh a 'toirt taic don ìre siùcair san fhuil, a tha an urra ri bhith a' faireachdainn acrach.

Còigeamh. Tha cus cuideam air a bhith ag ithe biadh fiadhaich calorie. Feuch ri biadh a chòcaireachd airson càraid no grill, ach gun teagamh ann am pann, agus eadhon le ola a bharrachd. Bidh leigheas teirmeach le smùid a 'sàbhaladh barrachd vitimain.

An t-siathamh tè. Deoch nas miosa. Eat measan agus glasraich anns a bheil uisge (watermelon, cucumber). Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh an corp a bhith a 'faicinn dìth fluid mar ghort. Gus lùghdachadh a dhèanamh air do bhiadh, faodaidh tu glainne uisge a òl mus ithe thu. Tha an leòin comasach air stuthan tocsaigeach a thoirt às a 'bhodhaig agus cumail suas cothromachadh salann-uisge na cuirp.

Seachdamh linn. Bidh eacarsaich cunbhalach a 'meudachadh a' bhuaidh. Faodar an cleachdadh an dà chuid ann an club fallaineachd agus aig an taigh. Tha e glè chudromach trèanadh a thòiseachadh le beagan blàths gus na fèithean ullachadh airson an inneal. Faodaidh tu gluasad air a 'bhaidhc eacarsaich airson beagan mhionaidean no leum thairis air an rope. Tagh eacarsaichean freagarrach dhut fhèin airson 10-15 mionaidean, a tha ag amas air raointean duilich, agus ga dhèanamh a h-uile latha. An dèidh crìoch a chur air a 'phrìomh fhillte, na dì-chuimhnich a bhith a' sìneadh gus teannachadh a thoirt bho na fèithean.

Seo dòigh èifeachdach eile airson cuideam a chall. Anns a 'chùis dhoirbh seo, tha sgèileadh gu math cuideachail. Bidh e a 'leasachadh an metabolism, a' trèanadh gach buidheann fèithe agus a 'leasachadh an uidheam motair. Tha pailteas deighe aig cha mhòr a h-uile baile, far am faod thu siubhal a-mhàin sa gheamhradh, ach cuideachd as t-samhradh. Le bhith a 'dol an sàs anns a' spòrs ghnìomhach seo a-mhàin uair sa t-seachdain, cha chaill thu notaichean a bharrachd, ach cuideachd cuiridh e do spioradan.

Dhaibhsan aig nach eil trèanadh spòrs, faodaidh tu coiseachd a dhèanamh. Agus feumaidh tu siubhal aig astar gnìomhach, beòthail airson co-dhiù 30 mionaid san latha.

Cuimhnich gun caill thu cuideam gu ceart, feumaidh tu a h-uile modh gu h-àrd a chleachdadh anns an fhillte.