Eacarsaichean airson na sliabh-luidhe: cellulite agus flabbiness - sabaid!

Tha ar beatha, gun teagamh, gu math mì-laghail. Ma shìnicheas tu dìreach airson latha no dhà, leig leotha fhèin cadal beagan nas fhaide na àbhaist, no suidhe sìos air rolla nas motha na chaidh a cheadachadh roimhe, mar a tha a 'bhuidheann a' tòiseachadh a 'riaghladh a riaghailtean fhèin. Fiù 's iongantach, dè cho luath' s a bhios e a 'tòiseachadh le leòmhann agus a' fàs nas slaodaiche le geir. Gu h-àbhaisteach, nochdaidh gach cilegram de chudthrom air na cromagan, agus bidh an craiceann a 'fàs fiadhaich agus dìcheallach, ro-chomasach air cellulite.

Sin as coireach gu bheil na h-eacarsaichean a tha air an taghadh ceart cho cudromach, agus mura h-eil iad a 'dèiligeadh ris na duilgheadasan gu lèir, co-dhiù bheir iad seachad cus cuideam bho na casan aca agus tillidh iad an gràs a bh' ann roimhe agus cho furasta. Cuideachd, èifeachdach eacarsaichean airson sliasaid còmhla ri daonnan gnìomhachd, tric cuairtean no, co-dhiù, mhadainn eacarsaichean, comasach air cuidhteas fhaighinn de bharrachd a chuideam, a thuilleadh air a ghnàthachadh an fhuil cuartachaidh agus fèithean gnìomhachd air feadh an musculoskeletal siostam, a leasachadh metabolism agus ogsaidean anns an stuth, Neartaich an siostam analach.

Gus sabaid cellulite a shoirbheachadh gu soirbheachail agus chan eil an duilgheadas a th 'ann de fhèithean cnocach a' dol chun an lùth-chleasachd. Is e na cleachdaidhean as sìmplidh airson na cromagan a dh'fhaodas gach neach a dhèanamh aig an taigh - ma tha, gu dearbh, faodaidh e beagan den ùine luachmhor aige a thoirt seachad airson an eacarsaich seo agus a neartachadh e fhèin gun a bhith a 'falbh.

Eacarsaich àireamh 1: an suidheachadh tòiseachaidh - air uachdar cruaidh còmhnard, na laighe air a 'chùl. Feumar làmhan a bhith air am falach fo na cnocan no a thilgeil air cùlaibh a 'chùil. Is e an gnìomh a bhith a 'briseadh nan casan agus, a' cumail còmhla, ga thogail suas gu slaodach, gun a 'chùis a thoirt far an làr. Aig ceann shuas a 'chas, tha e riatanach grunn rèisean a sgaoileadh agus a-rithist lughdachadh, a' feuchainn ri stad a chur orra. Bi cinnteach a-rithist a 'gluasad bu chòir a bhith 8-10 tursan, fiù' s ma tha thu nach eil an neart, a chionn buannachd eacarsaich seo airson an sliasaid buttocks agus chan urrainn a bhith overestimated.

Eacarsaich àireamh 2: an suidheachadh tòiseachaidh - thèid na casan a chur aig leud nan guailnean, anns na làmhan - am bata airson cothromachadh. An gnìomh - a 'cumail am maide ann an gàirdeanan leudaichte air beulaibh e aig ìre a' chiste, feumar an cas chlì a thogail, lùb a chur air a 'ghlùine agus a tharraing air ais gu slaodach. An ath rud, feumaidh tu àrdachadh gu mall air "ìobagan" na cas dheas agad agus stad airson 5-7 diogan. Às dèidh na h-ùine seo, faodaidh tu tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, agus an uair sin ath-ghluasad a dhèanamh, ag atharrachadh do chasan. Coltach ri mòran coltach eacarsaichean airson an cruachainn, bu chòir a-rithist cho fada 'sa neart gu leòr, ach chan eil nas lugha na 10 amannan airson gach cas.

Eacarsaich àireamh 3: an t-suidheachadh tòiseachaidh - air na glùinean, air uachdar ìre (air an làr), a 'dìreadh nan casan, le na làmhan air an leigeil sìos aig na sguaban. Gnìomh - suidhe air an làr air taobh deas na casan, agus a 'diùltadh a' chuirp gu lèir air an taobh eile, agus na làmhan a 'tarraing air adhart. A bharrachd - mar an ceudna, dìreach air an taobh eile. Tha e riatanach feuchainn ris an eacarsaich seo a dhèanamh air gach taobh 9-10 tursan, ged a tha e gu math duilich anns a 'chiad ìre de thrèanadh.

Eacarsaich 4: an suidheachadh tòiseachaidh - air an taobh chlì, laighe, leis a 'cheann a' luidhe air a 'ghàirdean a' lùbadh aig an uilinn. Dèan cinnteach gun dèan thu cinnteach gu bheil na casan agad dìreach, agus nach eil a 'bhuidheann a' snìomh rè na gluasadan air adhart no air ais. Gnìomh - àrdaich gu mall cho àrd 's as urrainn an cas dhìreach dìreach, till air ais chun a shuidheachadh tùsail. Dèan uair eile 15-16 tursan, an uair sin rollaibh chun taobh eile agus dèan an aon rud ris a 'chas chlì. Dh'fhaodadh eacarsaichean den leithid a bhith sìmplidh gu leòr, ach an dèidh greiseag às deidh dhaibh a bhith air an cur an gnìomh, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn cho sgìth' sa tha iad an dèidh droch dhuilgheadas.

Eacarsaich àireamh 5: an suidheachadh tòiseachaidh - thèid na casan a chur aig leud nan guailnean, tha làmhan air an sìneadh air beulaibh. Is e an gnìomh ionnsaigh a dhèanamh air a 'chas chlì, a' cromadh cho domhainn 'sa ghabhas, a' cumail cothromachadh, corp dìreach agus làmhan anns a 'chiad stàit. A 'suidheachadh an t-suidheachaidh, faodaidh tu èirigh gu mall, mean air mhean a' toirt ionnsaigh air a 'chas dheas. Gus na h-eacarsaichean sin a dhèanamh airson na cromagan (na h-aon ghluasadan, ach thèid na h-ionnsaighean a dhèanamh air an taobh chlì no air an làimh dheis air adhart), feumar an ath-aithris 9-10 uair air gach cas.