Ciamar a bheir thu air falbh saill bho thaobh a-staigh an tighearna? Is e am fuasgladh!

Figear beag. An ceist a 'losgadh airson leth lag an daonnachd. H-uile duine a 'feuchainn ri leantainn oirre, a bhith caol agus brèagha, ach tha e glè dhoirbh a thoirt air falbh an t-saill bho staigh shliasaid. Tha seo mòran nas duilghe na bhith a 'dèiligeadh le tasgaidhean air an stamag no air na taobhan. Ach tha e gu tur comasach, tha a h-uile dad a 'crochadh ach air miann agus oidhirp. Mar sin, a 'feuchainn ri obraich a-mach ciamar a thoirt air falbh bho saill a-staigh shliasaid.

Chan urrainn dhut tòiseachadh a 'call cuideam gun atharrachadh air biadh. Feumaidh e a bhith ceart agus cothromach, ach mar as trice air an dòigh seo faodaidh cuid de na toraidhean a bhith ann. Tha e riatanach gum bi measan is glasraich nas trice. Cuideachd, feumaidh tu sùil a chumail air carbohydrates agus proteidean, às aonais nach obraich am pròiseas a bhith a 'call cuideam. Agus as cudromaiche buileach, an àireamh chalaraidhean sgriosar gach latha bu chòir a bhith nas lugha na an calaraidhean loisg thu thairis air an latha, an aon dòigh a dhol a tha air a 'phròiseas de losgadh reamhar.

A-nis faodaidh tu a dhol dhan phrìomh phuing ann an co-dhùnadh "ciamar a thoirt air falbh saill bho staigh sliasaid" - gus eacarsaich. Tha e mar thoradh orra gun tèid na cromagan a neartachadh, agus thèid an saill a losgadh gu luath. Ron sheisean feumaidh tu daonnan blàth a chur suas. Bhiodh e iomchaidh a bhith a 'gabhail àite le ròp sgipte no siubhal, a bheir buaidh dheimhinneach air na cromagan.

Tha a 'chiad eacarsaich: Feumaidh tu laighe air ur taobh agus a' coimhead air an uilinn. Bu chòir an cas a bhith air a lùbadh aig a 'ghlùine, air a chur air a chas air beulaibh. Agus a-nis tha sinn a 'dol air adhart a' togail a 'chas ìseal chun àirde ruigsinneach as àirde. Às deidh crìoch an eacarsaich, feumaidh tu a bhith air an rollaigeadh air an taobh eile agus ath-aithris a dhèanamh air a 'ghnìomh. Gu h-iomlan, feumar 3 dòighean-obrach a dhèanamh airson 10-12 ath-aithris air gach cas.

An dàrna eacarsaich: feumaidh tu ann an staid a bhith a 'sìneadh air an làr, lùb na casan air na glùinean. Thoir fa-near gum bu chòir na cromagan a bhith ceart-cheàrnach ris an làr. A-nis feumaidh tu do chasan a sgaoileadh gu na taobhan agus tillidh iad chun an àite tùsail aca. Dèan a h-uile uair mar a 'chiad eacarsaich.

A 'coileanadh nan eacarsaichean sin a h-uile latha, faodaidh tu na cromagan agad a phumpadh. Agus, gu dearbh, a dhìth aerobic eacarsaich, ie, snàmh, ruith, rothaireachd, coiseachd. Tha e cudromach gu bheil eacarsaich aerobic a 'mairsinn mu uair a thìde, oir tha e air a dhearbhadh gu bheil geir a' tòiseachadh a 'losgadh an dèidh 40 mionaid de ruith.

Is e sauna agus sauna inneal eile eile. Anns an t-seòmar-smùid aig teòthachd àrd, agus fiù 's nuair a bhios e air beithe no darach, thèid an saill a losgadh gu math.

Nuair a tha thu a 'sireadh freagairt air a' cheist "mar a bheir thu air falbh saill bho thaobh a-staigh na mèigheag", gheibhear molaidhean mar a bhith a 'cleachdadh stuthan maise. Gus cuidhteas tu saill bho na cromagan aig an taigh, faodaidh tu uachdar thermogenic a dhealbhadh airson call cuideam, a bharrachd air diofar stuthan anti-cellulite. Bidh massage na sòn duilgheadas math cuideachd. An-diugh, ann an ruigsinneachd an-asgaidh tha grunn luchd-cruinneachaidh, mar eisimpleir miasan anti-cellulite, agus bheir an tinneas a-steach do chromagan gu co-sheirm.

Mar sin, às deidh na molaidhean seo uile, bu chòir an ceist "mar a bheir saill air falbh bho thaobh a-staigh na mnighe" a thoirt air falbh. Biadh ceart, eacarsaich, càiseig agus massage - cuiridh seo uile ri co-chòrdadh agus bòidhchead do chromagan gun geir follaiseach. Na bi tlachdmhor ort fhèin le diet, feumaidh tu na dòighean sin uile a chleachdadh ann an dòigh chothromach agus amalaichte, an uairsin bidh dùil agad ri toradh adhartach, agus bidh an ìomhaigh brèagha, cianail agus ion-mhiannaichte.