Ciamar a dhol brath-naidheachd a thoirt air falbh bhroinn reamhar? Daithead agus eacarsaich

Duine sam bith a 'bruadar air faochadh pàipearan-naidheachd,' Mhàiri Bhòidheach ag ràdh, "Ciamar a thoirt air falbh bhroinn reamhar" daithead agus eacarsaich - tha an dà tàthchuid airson soirbheachadh. Tha an daithead às do chòrr reamhar, agus Cuidichidh phumpadh suas do "cubes". Co-dhiù, faochaidh pàipearan-naidheachd , chì thu gu soilleir aig 10% (no nas lugha) de gheir susbaint anns a 'chorp. Tha e riatanach airson a bhith miannach air an àireamh sin.

Faodaidh daithead a 'taghadh sam bith, ach tha e fìor chudromach a bhith faicinn na riaghailtean a leanas:

1. Tha dìth beirm a chleachdadh ann an stuthan. Beirm - aon de na prìomh adhbharan geir ann an abdominal sgìre. Tha iad a-mhàin a mheudachadh stòran saill. Bha iad mar sin bu chòir an saoradh gu tur.

2. Tha cleachdadh na mheasan agus glasraich. Fibre a tha ann gus piseach a thoirt air a 'phròiseas saill a losgadh. A thuilleadh air sin, measan agus glasraich a tha sàr-mhath a 'sàsachadh acras.

3. Chan eil an siùcar. Anns a 'chùis seo, an t-salainn nach eil air a thoirmeasg. Faodaidh e bhith air ithe le glasraich.

4. Gèilleadh ri uisge rèim. Chan eil nighidh sìos am biadh le uisge! Nuair a bhios uisge a 'sruthadh dhan stamaig còmhla ri biadh buidheann aig an grad-ìre a' tòiseachadh a stòradh beathachadh, agus atharraichidh iad gu reamhar. Tha an leaghan a ghabhas a chleachdadh an dèidh dà uair a thìde an dèidh biadh no 20 mionaidean mus biadh.

Ionnsaich mar a ceart a dhol na pàipearan-naidheachd, a thoirt air falbh an stamag, faodar a thionndaidh gu pearsanta trèanair. Cha'n e mhàin a bhi neach fa leth a 'phrògram, ach bidh cuideachd sùil a chumail air fad trèanadh phròiseas. 'S e seo an dòigh as giorra gu còmhnard stamag agus faochadh. An aon àicheil - caran cosgais àrd pearsanta trèanadh.

Ma tha a 'bhuidseat aig nach eil airgead gu leòr, agus a tha thu air co-dhùnadh air a' aca fhèin a-mach ciamar a ceart a dhol na pàipearan-naidheachd, a thoirt air falbh an stamag, an uair sin a 'tòiseachadh le sgrùdadh air an structar anatomical an abdominal fèithean. Dìreach air a chur,-naidheachd a dhèanamh suas de rectus fèithe, trice air a roinn ann an àrda is ìosal earrann, agus an Sealladh claon fèithean. Rè eacarsaich, gach aon dhiubh a bu chòir luchd stràc fhaighinn.

Tha sinn a-nis a 'tionndadh gu na eacarsaichean:

1. Tha am pàirt àrd. Lie air do dhruim, a thogail gàirdeanan ceart-cheàrnach ris an làr gus am bi an tips an corragan air an stiùireadh aig a 'mhullach, lùb do ghlùinean. Air an inhale a tharraing suas an corp, a 'cumail do ìsle ais air an làr. E an uair sin a chur sìos gu mall. Sinn a 'dèanamh 7-10 riochdairean.
2. Obliques. Lie air do dhruim, làmhan clasped ann an caisteal ann an lus a cheann. Air an inhale lioft dh'fhàg ghlùin gu clì gu beantuinn uilinn. Tha sin fìor airson an taobh dheas. Sinn a 'dèanamh 7-10 riochdairean.
3. Lower earrann. Lie air do dhruim, làmhan air an cur co-shìnte ris a 'chorp, lùb do ghlùinean. Ged anail ann, tog suas an crom glùinean agus slaodach a 'fàgail às dhaibh. Sinn a 'dèanamh 7-10 riochdairean.

Cus dhaoine, an dèidh a leughadh an tuairisgeul air an eacarsaich, iad a 'smaoineachadh gun do thuig iad gu ceart mar a dhol brath-naidheachd a thoirt air falbh an stamag, agus dh'ionnsaich an teicnigeach co-phàirt. Ach tha e nas fheàrr a leughadh a-rithist iomadh turas agus an tuairisgeul a bhith cinnteach gu bheil 100% de ceart modh a chur gu bàs. Mì-alt a-mhàin Chan eil nach toir miannaichte a 'bhuaidh, ach cuideachd urrainn adhbharachadh pian agus mì-chofhurtachd.

Rè an eacarsaich nach robh leamhachadh, is urrainn dhut an eacarsaichean airson na pàipearan-naidheachd air a 'cheòl. Music tha e coltach gu 'suidheachadh an astar agus tog do bhrosnachadh. Seo a chumail san amharc nuair a rinn taghadh.

Mu dheireadh, ged a chaidh thu a-nis ciamar a dhol brath-naidheachd a thoirt air falbh an stamag, chan eil dìreach a thoirt do bhodhaig droch eallach. Start beag agus mean air mhean a mheudachadh rè beatha a 'eacarsaichean agus an dian. Agus, gu dearbh, cudromach gu cunbhalach! Sùrdaig a eacarsaich, tha thu a 'gabhail ceum air ais bho a-amas - brèagha agus embossed meadhanan.