Ciamar a tha fios agad gu bheil thu a 'cleachdadh a-suim chalaraidhean chan eil gu leòr?

Bhith ro throm air a bhith an galar cha mhòr a h-uile thairis air a 'phlanaid. Tha mòran dhaoine a tha comasach a chumail suas cuideam fallain agus ith dheis. Ach, àrd ìrean de choileastarail, triglycerides agus an cunnart diofar ghalaran - chan e seo an aon duilgheadas. Ged a tha cuid de dhaoine a 'fulang bho caitheamh cus de bhiadh, tha feadhainn eile a' faighinn nas lugha calaraidh. Ciamar a 'dearbhadh gu bheil an àireamh ro bheag? Seo na comharraidhean as cumanta.

Tha thu daonnan a 'faireachdainn mar thu nach eil cumhachd

Calorie - 'S e bunaiteach aonad cumhachd. Tha an lùth a gheibh sibh bho 'bhiadh a ithe. Tha an càr nach biodh a 'dol mura h-eil Gasoline, agus an corp cha obrachadh mur eil e a' biathadh. Le beathachadh gu leòr bidh thu a 'faireachdainn sgìth agus claoidhte. Cuideachd, ma tha thu a 'losgadh ann an gnìomhachd chorporra tuilleadh calaraidh na thu sgriosaidh, do lùth-ìre cuideachd a' crìonadh. Ma tha thu gnìomhach ann an spòrs, feumaidh tu a 'gleusadh iomchaidh daithead aca, a chaochladh an duilgheadas a bhios do-sheachanta.

Thu an-còmhnaidh a 'faireachdainn gu bheil thu fuar

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil Calorie bacadh a 'lùghdachadh a' dèanamh hormon a tha riatanach airson cumail fallain teòthachd an cuirp. Ma tha thu a chuingealachadh do Calorie trusadh, do bhodhaig Teòthachd a 'tuiteam, agus tha thu daonnan a' faireachdainn gu bheil thu fuar. Gu dearbh, a 'sìor-fuar a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri duilgheadasan eile, mar eisimpleir, le droch cuairteachadh, ge-tà, anns a' chiad àite, bu chòir dhut sgrùdaich daithead agaibh.

Tha thu a 'fulang bho cuim

Gu tric, tha cuim air sgàth gu bheil thu ag ithe biadh na ceàrr, no dìreach ag ithe cus, chan eil còraichean no a 'fulang bho uallach. Ma tha thu a 'fulang an-cuim air sgàth gu bheil ag ithe ro bheag, tha e soilleir gu bheil an soidhne calaraidh a tha thu a dhìth. Lìon a-steach do truinnsear fad gràinnean, measan agus glasraich a tha saidhbhir ann an geir fibre agus buannachdail agus protain. Bidh seo a 'leasachadh an coileanadh do na caolain agus cuideachadh a thoirt dhuibh dèiligeadh. Ma tha do cnàmhaidh e fhathast a bhriseadh, 's dòcha, bu chòir dhut bruidhinn ri ur dotair.

You Note barrachd irritability

Tha e comasach gu 'bheil thu eòlach air suidheachadh seo. Ma tha thu air nach robh ar tràth-maidne agus cha robh fiù 's ag òl cofaidh, tha thu a' faireachdainn fìor dhroch o ùpraid. Chan eil e na iongnadh gu bheil rudeigin mar seo a 'tachairt. Nuair nach eil sibh itheadh, do bhodhaig Feumaidh lùth agus nach eil a 'faighinn glùcois. Tha an ìre glùcois fala a 'tuiteam, a' bhodhaig agus na h-eanchainn a 'cur comharran a thoirt gu buil sònraichte hormon. Am measg nan hormon - adrenaline, a tha ag adhbhrachadh barrachd irritability. Simply Atharraich do bhiadh agus ga dhèanamh nas cothromaiche, a 'dèiligeadh ri sunnd dreallagan adhbhrachadh le dìth calaraidh.

Chan urrainn dhut dlùth-aire

Tha e duilich a 'cumail aire air rud, ma-eil thu ag ithe. Do smuaintean bidh daonnan aire rumbling ann an stamag. Cuimseachadh air eile tha e glè dhoirbh. Ma tha do bhodhaig Chan eil a 'faighinn an glùcois, chì thu gu bheil duilgheadas a' smaoineachadh agus a 'cuimhneachadh. Ann an amannan nuair a bhios tu a dhèanamh an àirde tron aire, gu h-àraidh cudromach sùil a chumail daithead aca, air an dìth chalaraidhean chan eil e gu bhith na thobar de duilgheadasan mòra.

Tha thu daonnan acrach, agus tha thu a tharraing gu diofar stuthan

A bheil thu air an aire a tha sibh ag iarraidh an cuid de bhiadh a h-uile latha, ged a tha thu air an ithe gu leòr? Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha an t-adhbhar nach eil sibh ag ithe cus biadh fhallain le falamh calaraidh leithid gualaisg, a' tighinn bhon bhiadh luath. A thuilleadh air sin, seo a 'tachairt nuair a tha thu bhracaist no lòn. An uair sin bidh thu a 'gluasad a' dìoladh. Acras comharrachadh do bhodhaig ag ithe an fheum. Ma tha thu daonnan a 'faireachdainn gu bheil e na chomharra gu bheil thu a' faighinn gu leòr beathachaidh-bheairteach biadh, caola pròtain agus fallain geir. Bi cinnteach gus feuchainn ri daithead agad atharrachadh. Constant acras Cha bu chòir a bhith air saideal èifeachdach daithead.

A bheil duilgheadasan le cadal, tha thu a 'faireachdainn sgìth a h-uile latha

Cion cadal a 'dol gu overeating rè an latha, ge-tà, le duilgheadasan-cadail a dh'fhaodas agus nach eil biadh gu leòr. Airson reachdachadh slàinte Feumaidh eacarsaich, deagh chadal agus deagh bheathachadh. Uaireannan faodaidh ea bhith duilich a chur còmhla a h-uile agus gus dèiligeadh ri obair làitheil, tha e fhathast cudromach gus feuchainn ri dhèanamh. Sleep e fìor chudromach, agus chan ann a bhriseas e, a 'feuchainn ri saturate do bhodhaig an làimh dheis bathar. -Mhàin anns an dòigh seo bidh thu comasach a choileanadh faireachdainn cofhurtail.

Mothaich thu dìth beothamain

Cion beothamain - 'S e gu math cumanta an duilgheadas. Faodaidh e bhith air a sheachnadh le ceart bheathachadh, ach chan eil na h-uile aig a bheil an cothrom no an ùine a phlanadh do bhiadh agus a chumail a h-uile riatanach stuthan. Ach, ma tha thu mar-thà a 'mothachadh gu bheil do bhodhaig a' tòiseachadh a 'fulang, bu chòir dhut comhairle a shireadh an dotair agus a' gabhail a h-uile riatanach ceumannan gus cùisean a rèiteachadh.

A bheil thu gu tric a tha ceann goirt

Tha migraine leantainneach, a tha a 'tadhal thu là agus a dh'oidhche, a bhith aon de na soidhnichean nach' eil thu a 'faighinn gu leòr calaraidh. Mur eil thu ag ithe airson ùine fada agus sùil teann daithead cuideachd, faodaidh gun nochd a ceann goirt co-cheangailte ri lùghdachadh suim glùcois ann am fuil. Tha an aon rud a 'tachairt nuair a tha thu a' fulang bho dehydration, dìth-cadail no a 'toirt seachad suas caffeine. Ma tha thu a 'comharrachadh gu h-obann aig daonnan migraines, a bhith cinnteach gu bheil a' smaoineachadh mu dè dh'fhaodadh a bhith na adhbhar.

Tha thu a 'faireachdainn iomagain

Lùghdachadh ann am fuil glùcois ìrean faodaidh sibh a bhith a 'cur dragh air smuaintean. Ma tha thu daonnan a chuingealachadh daithead aca, iomaguin urrainn worsen agus a 'leantainn gu cunbhalach sunnd dreallagan agus cuideam. A 'bhuaidh a dh'fhaodadh mì-thlachdmhor comharraidhean eile air ainmeachadh anns an liosta. Nuair a bhios tu a 'toirt air thu fèin a thoirt suas biadh, a' leantainn àbhaisteach suim chalaraidhean e doirbh. A dh'aindeoin sin, airson ur slàinte tha e fìor chudromach gu bheil thu a tha àbhaisteach dàimh le biadh. Ma mhothaicheas tu an teannachadh agus othail, a 'feuchainn ri luath a cheartachadh aca air cleachdaidhean ithe. 'S e seo an dòigh as fhasa fhaighinn an saidhg-fhurtachd.