Ciamar a thoirt air falbh an sliasaid

A h-uile boireannach ag iarraidh a bhith bòidheach agus caol am figear. Gus faighinn dè tha sibh ag iarraidh, feumaidh tu dèanamh mòran oidhirp. An toiseach, bu chòir dhuinn tòiseachadh ri ithe làimh dheis. Tha e riatanach gu tur a 'cur às a' cleachdadh de bhas, salann, geir agus spìosrach bhiadhan. Mòran de na boireannaich a tha uallach mu dheidhinn mar a thoirt air falbh na sliasaid. Chaidh an fhreagairt a tha seo gu math sìmplidh. Bu chòir gu cunbhalach a 'coileanadh eacarsaichean sònraichte gus cuideachadh a' faighinn cuidhteas còrr reamhar agus a 'phumpadh suas fèithean.

Faodaidh tu clàradh ann an cleasachd no a 'frithealadh a' bhuidheann an sàs ann, far a bheil fallaineachd agus Pilates. Tha an coidse a bhios a 'togail ann an Talla sònraichte eacarsaichean dhuibh agus bidh e comasach do lorg an fhreagairt air a' cheist ciamar a thoirt air falbh na sliasaid. Cuideachd a 'cluich sònraichte eacarsaich phrògram aig an taigh. Nach coimhead air cuid eacarsaichean a chuidicheas thu cuidhteas fhaighinn de chòrr reamhar air a 'sliasaid.

A seata de eacarsaichean

1. Feumaidh tu a bhith a 'coileanadh gach latha blàth-eacarsaichean suas airson a' chuirp gu lèir, tha e a 'cuideachadh gus seachnadh leòn.
2. Sònraichte a chall air an t-sliasaid gus cuideachadh àbhaisteach squats. Lean iad a còig-deug tursan latha.

3. Èifeachdach eacarsaich "siosar." Feumaidh tu laighe air do dhruim, agus casan a thogail beagan a dhèanamh lùbach gluasad. An eacarsaich seo a dh'fhaodar a dhèanamh le deich thar fhichead amannan agus a 'cur an luchd gus buaidh mhòr air làitheil.
4. Mahi troigh. Becoming aig a 'bhòrd, air ais dìreach. Tha sinn a 'cumail grèim air na druim na cathair agus a' tòiseachadh a 'dèanamh Mahi: amannan chiad còig-deug le aon chois, an uair sin an aon uiread de dàrna.
5. Tha sinn a 'cur crìoch iom-fhillte de eacarsaichean na sìneadh agus sònraichte suathadh a bhios a' cuideachadh a gheibh thu cuidhteas de còrr ceudameatairean air a sliasaid.

Ciamar a thoirt air falbh an sliasaid? Chaidh an fhreagairt gu math sìmplidh. H-uile latha, a 'leantainn gu h-àrd agus eacarsaichean gum faigh brèagha caol casan.

Cuideachd, na dìochuimhnich gu bheil a h-uile latha a 'bhuidheann airson àbhaisteach metabolism Feumaidh suim gu leòr de lionn.

Mar sin, bu chòir dhut deoch làitheil agus aon leth no dà liotair glanadh uisge. Tha e a 'cuideachadh le cur às an corp a h-uile puinnseanan. an craicionn Faodar glanadh taing don amar no Sauna. Gu h-àraidh èifeachdach ùine a chur seachad ann an seòmar-smùide às dèidh eacarsaich.

Tha mòran de na cothromach gnè ràdh: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall gu luath!" Anns a 'chùis seo, cuidichidh sibh daithead àraidh, bu chòir dhut a thaghadh dietician. Bidh e a 'dèanamh a h-uile riatanach deuchainnean agus òrdaichidh thu sònraichte daithead, nach robh cron air do bhodhaig. Cuimhnich gum feum seo a bhith air a dhèanamh le dìreach sònraichte!

Ciamar a chall Guy? 'Cheist seo a tha glè buntainneach an-diugh. Air sgàth a 'dian astar na beatha, tha sinn ag ithe a dhroch agus a' cosg barrachd ùine aig a 'choimpiutair. Tha fuasgladh air an trioblaid seo a tha. Bu chòir dhut clàradh a-mhàin san gym agus e a 'tadhal air co-dhiù 2-3 tursan san t-seachdain, an uair sin a' miannachadh a thoradh ann an ùine ghoirid nì fhèin a 'faireachdainn.

A-nis gu bheil fios agad ciamar a thoirt air falbh agus an t-sliasaid lorg brèagha agus caol am figear, a bhios a 'toirt toileachas a-mhàin Chan eil thu ach a h-uile duine mun cuairt ort.