Ciamar a thoirt air falbh saill bhon taobh a-staigh lyashek: stiùireadh sìmplidh

-Staigh sliasaid 'S e aon de na ceistean as duilghe raointean airson boireannaich. Tha e gu math doirbh a phumpadh. Mar sin gu tric mòran bhoireannaich a 'smaointinn air ciamar a thoirt air falbh saill bhon taobh a-staigh lyashek. Gu mì-fhortanach, an òirleach a bharrachd anns an àite so a 'cruinneachadh gu luath agus a' dol glè fhada. Chan eil seo a 'buntainn a-mhàin ri boireannaich a bu shine, an dèidh a h-uile, tha mòran nigheanan òga, an sgìre seo na thrioblaid cuideachd. Chan eil feum a bhith a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a chall cuideam Lyashkov-seachdain seach a' phròiseas e glè àm-caitheamh. Chan eil feum a bhith a 'coimhead airson leisgeulan, ach feumaidh sibh fhèin a ghabhail ann an làimh agus a' tòiseachadh a 'leasachadh. A thuilleadh air sin, cha bu chòir dhuinn dibhearsain an dòchas gun aon a-mhàin daithead Cuidichidh sibh ann an seo doirbh a 'chùis, ged a tha e na phàirt chudromach. Cha bhi eagal air duilgheadasan, a chionn thoradh a bhios airidh air an oidhirp.

Tha sinn - dè tha sinn ag ithe

A-nis tha mòran teann daithead a 'tabhann cuideam a chall ann an ùine nach. Gu tric, tha na dòighean sin nach eil a thoirt miannaichte a 'bhuaidh, agus uaireannan a adhbhrachadh droch leòn. Ma tha thu airson cuideam a chall gu buan, a 'tòiseachadh le ceart beathachadh. Gu dearbh, thoradh chan eil thu a 'tighinn a ann an trì làithean, ge-tà, bidh e a' fuireach còmhla ribh airson ùine fhada. Am measg rudan eile, ceart beathachadh Cuidichidh freagair thu airson an dearbh cheist dhuibh mu ciamar a thoirt air falbh saill bhon taobh a-staigh lyashek. Chiad de a h-uile sgrùdadh a dhèanamh ann an fhuaradair agad. Cuidhteas fhaighinn de chips, sodas, pastraidhean gibhtean is eile. Gabhail a-steach ann an daithead agaibh mheasan is ghlasraich, gràinean, iasg agus bathar bainne. Às dèidh sin, a bhith an sàs ann an trèanadh gnìomhach corporra.

Spòrs - as fheàrr neach-cuideachaidh

Bu chòir dhut a 'tuigsinn gu bheil an iom-fhillte eacarsaich, ge bith dè a roghnaicheas tu, dh'fhaodadh nach bi e an fhreagairt air a' cheist ciamar cuideam a chall gu luath ann an Lyashko. Exercises bidh sheachanta inneal a choileanadh èifeachdach thoradh, ach chan eil cho luath 'sa tha sibh ag iarraidh. Start beag. Tuilleadh tu a 'coiseachd, a' rothaireachd, sgitheadh-streap no sgait. Snàmh agus dannsa, cuideachd, tha sàr-mhath gus an cuideachadh ann an strì an aghaidh reamhar. Mura h-eil fios agad mar-saill a thoirt air falbh bho taobh a-staigh lyashek, tòisich air a 'mhadainn le asgaidh. Tha sinn a 'toirt dhuibh seata de dh'eacarsaich a chuidicheas sibh ur bataraidhean ùrachadh fhaighinn anns a' mhadainn agus cùm do bhuidheann an-còmhnaidh a tòna.

Lifting casan

Gabh còmhnard suidheachadh is Cuir air a cliathaich, le cuideam air uilinn. Cuir do làmh eile fo a cheann. Tòisich a 'dèanamh mu choinneamh an uilinn chas dreallagan. Seo a dhèanamh eacarsaich 50 amannan air an dà thaobh ann an trì dòighean-obrach.

pussycat

Faigh a-mach air a h-uile poca agus tog casan aige seach. Tòisichibh le 40 àrdaichearan aon chas. Air ais nuair a tha e riatanach gus lùbadh, ach cùm do cheann a thogail suas uiread 'sa ghabhas.

stool

Airson eacarsaich seo, feumaidh tu a 'cleachdadh do mhac-meanmna uiread' sa ghabhas. Seas le casan ghualainn-leud chèile agus lùb do ghlùinean gus ma suidhe air mac-meanmnach chathair. Ann an suidheachadh mar seo, feumaidh tu a chumail a-mach airson 5 mionaidean. Bi cinnteach gu 'coimhead air ais agad, feumaidh e bhith gu math furasta a flat. Easy fèithe pian 'S e comharra airson eacarsaich. Seo a dhèanamh eacarsaich cho fad a 'faireachdainn a' char as àirde a teannachadh ann an fèithean.

Ag iarraidh fios a bhith againn air an fhreagairt air a 'cheist ciamar a thoirt air falbh saill bhon taobh a-staigh lyashek, feumaidh sinn a' chiad tionndadh gu eacarsaich. Mur eil thu a 'gabhail ri daithead sam bith no bacadh air biadh, agus an uair sin a' dol ann airson spòrs twice. Dìreach Chan eil overdo e, agus an uair sin faodaidh tu a chur ri do chorp iomlan.