Dè a tha e agus mar a bhruich asparagus tioram asparagus?

Asparagus - an t-earrach air glasraich, tha e glè mhath airson do shlàinte, oir tha tòrr mòr carotene agus bhiotamain B. Anns a 'chùis seo, Calorie Asparagus e gu math beag - 25 a-mhàin chalaraidhean gach 100 gram, mar sin tha e dìreach a-sheachanta bathar airson an fheadhainn a lean a slios. Ach, an asparagus bu chòir a bhith a 'frithealadh le sabhs, agus gus an sgàth dha biadh air an asparagus Chan eil bhith glè àrd-Calorie, tha e nas fheàrr a thoirt seachad seach an sabhs le ola chrainn-ola.

Asparagus Faodar bhas, a ghoil, fuine, agus ris an brot, no fiù 's ann an cèicean.

Tha an dòigh as fheàrr a bhruich asparagus thathar a 'meas a leithid sin nuair a tha e ann an suidheachadh dìreach (mar sin a' tighinn a tha ann an uisge, agus a 'mhullach - no, agus tha iad Bhiodh seach ghoil). An dèidh a 'còcaireachd, asparagus Is urrainn dhut a dhol ceàrr, agus mar sin tha e nas fheàrr a' ceangal e gus seo snàithlean. Tha am pròiseas a bhith ag ullachadh tioram asparagus tha beagan eadar-dhealaichte, agus mar sin tha e cudromach fios a bhith againn ciamar a bhruich asparagus tioram.

Tha glainne urrainn a chur mu 180 gram asparagus,-suim seo a-mhàin a bhios 0.2 graman saill.

Mar a bhruich asparagus tioram?

Tha a 'chiad tioram asparagus sailead

Airson an ullachadh feumaidh tu:

• mu 600 gram de asparagus

• 4 tomàtothan

• 2-sail chives

• 2 uighean (cruaidh-bhruich)

• 4-bùird mayonnaise

• 200 g de iogart

• 100 g air uachdar

• 3 bùird fìon-geur (fìon)

• 1 liomaid (sùgh)

• 2 clàr na spàinean air an mustard (chan eil ro spìosrach)

• 20 ML ugh deoch làidir

• lettuce

• siùcair

• salainn

• piobar

• peirsill

ullachadh:

1. A tioram asparagus fheum air ro-gearradh a-steach tana sliseagan agus bogadh airson a dhà no trì uairean a thìde.

2. Le tomàto Peel, a thoirt air falbh sìol agus ghearradh gu grinn.

3. Cuideachd, grinn sgudaichte agus chives.

4. Tha a h-uile h-àrd tàthchuid ann am bobhla agus a sgaoileadh gu socair 'cur bacadh air.

5. An ath-, a ghearradh ann an leth na h-uighean. Yolk fheudar tro sìoltachan agus sgaoil ann am bobhla, agus pròtain ghearradh gu grinn.

6. Ann an bobhla Cuir an mayonnaise le ugh yolk, uachdar, Yogurt, fìon-geur, sùgh liomaid, ugh liqueur, mustard agus uile gu cùramach a 'measgachadh gu rèidh cunbhalachd. Aig an deireadh Cuir salann, piobar agus gràinnean de shiùcair.

7. Salad sgaoileadh air lettuce duilleach, an uair sin, dòirtidh an sabhs, a tha a 'tighinn bho ugh yolk.

8. Air mullach an sabhs agus crathaidh le ugh geal agus sàmhach peirsill.

Dry asparagus-iomlan freagarrach a-steach sam bith salad. Agus a chuidicheas tu a 'cumail daithead.

Mar a bhruich asparagus tioram ann an sailead?

Salad de Ghrìosach asparagus

Airson seo mheis feumaidh tu:

• 200 g de asparagus

• aon ugh

• 20 de g 'Starch

• aon bouillon cube

• 50 gram de Sesame sìol

• càraid cloves de creamh

• Soy sauce

ullachadh:

1. Cuir an asparagus ann am pana agus dòrtadh uisge goileach. Fàg fo chòmhdach airson mu 30 mionaid, mar sin gu bheil e air at.

2. asparagus recline ann colander.

3. Tha sinn a 'gearradh ann am pìosan beaga, tais ann an mix (ugh agus a' Starch brot cube, tur a sgaoileadh ann an tomhas beag de uisge fuar).

4. An uair sin, na pìosan seo de bhas asparagus.

5. bhas asparagus sgaoileadh ann am bobhla, crathaidh pronnadh creamh agus Sesame sìol (pre-bhas ann a 'phana-fraighigidh).

6. Agus dòirtidh ar sailead Soy sabhs (mu 2-3 bùird), cuir gràinnean de talamh coriander agus dùsgadh h-uile rud gu math faiceallach.

Mar a bhruich asparagus Soy?

Ròstadh Soy asparagus

Gus ullachadh seo mheis feumaidh tu:

• 100 g 'tiormachadh bean Asparagus

• 1 onion cleas

• 1 churran widget

• càraid cloves de creamh

• ola lusan (mu 50 g)

• coriander - uaine

• talamh piobar

• Aon-bùird Soy sauce

ullachadh:

1. thiormachadh bean Asparagus a bogadh ann an uisge fuar airson ceithir uairean a thìde.

2. Nuair a chì sibh gu bheil an asparagus air fàs nas geal, agus an tomhas-lìonaidh air meudachadh an àiteigin ann an leth - tha seo a 'ciallachadh gum faodar a thoirt air falbh.

3. A nis mionaideach nighidh an asparagus agus gearradh ann am pìosan beaga.

4. Gèarr an uinneanan agus churranan. Faodaidh tu cuideachd Cuir uaine beans. Tha seo uile ann am pana sìol airson còig mionaidean.

5. Gus ar grìosaichte Cuir an asparagus, salainn, beag a dhèanamh teine agus simmer, an còmhdach airson an còig mionaidean eile.

6. An sin Cuir piobar, creamh, cilantro, Soy sauce.

7. uile gu socair agus a 'dùsgadh a chòmhdach le mullach a mheis air a ghabhail a-steach a h-uile blas de na spìosraidh.

8. Faodaidh tu a-nis dheth an stòbha.

9. seo biadh air a frithealadh nas fheàrr le rus, agus is urrainn dhomh a bhith cho neo-eisimeileach.

Bheir eòlas air mar a bhruich asparagus, tioram, agus Soy àbhaisteach, bidh thu iongnadh ùr a h-uile duine le soithichean.