Dè ghabhas dèanamh ma tha thu ag iarraidh a 'cadal tron latha?

Sleep - tha e tùsail dòigh airson ath-thòiseachadh an corp. Sleep a 'toirt dhuinn neart, a' cuideachadh ri "fhuarachadh sìos" eanchainn, tha e comasach gus a leigeil faireachail. Ann am prionnsabal, ochd uairean a thìde san latha, inbheach bu chòir a bhith gu leòr airson a 'faighinn cadal math agus ath-nuadhachadh le cumhachd a' tòiseachadh air an obair aca. Cuideigin a gabhail agus nas lugha ùine. Bad àm airson dhaibhsan nach urrainn a 'cadal air an oidhche, ach fiù' s nas miosa airson an fheadhainn a bhiodh an còmhnaidh ag iarraidh a bhith a 'cadal tron latha. Chan e, chan e banal nevysypanii (anmoch sìos - agus an uair sin chan eil iad a 'faighinn gu leòr cadal). Tha e mu dheidhinn nuair a tha neach a 'cadal ùine gu leòr, ach na cadal fhathast nach eil ag obrachadh.
Dè tha ri dhèanamh ann an suidheachadh mar sin? Tha a 'chiad rud a dhol tro sgrùdadh meidigeach (gu tric air an duine a tha seo de sam bith tinneas). Tha e cuideachd a 'moladh a' faighneachd na ceist, dè nì thu gus nach 'eil ag iarraidh cadal. Tha an cleas seo tòrr.

Nuair a chuid as motha airson a bhith a 'cadal?

Drowsiness h-uile duine anns a 'gheamhradh. Na h-adhbharan a tha mòran: Dèante an adhair, dìth beothamain, Teòthachd anabarrach. Aig an àm seo, tha a 'lagachadh ar corp, agus mar sin a' coimhead barrachd is barrachd dhòighean ùra dìon. Co-dhiù, bhiotamain deficiency 'S e adhbhar drowsiness anns an earrach.

Tha mòran daoine ag iarraidh cadal an dèidh ithe. Tha seo gu math àbhaisteach. Tha bonn-loidhne gu bheil postprandial fuil luachair a cnàmhach buill-bodhaig. Airson a 'eanchainn a tha e aig a' phuing seo a 'tighinn an lom a' char as lugha. Tha sibh ag iarraidh cadal, agus ann an uisge. Mar riaghailt, tha seo air sgàth gu bheil an t-uisge anns an adhar a tha an-còmhnaidh glè bheag ogsaidean. Little ocsaidean - gu leòr cumhachd airson na h-eanchainn. Airson an aon adhbhar a tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh a 'cadal ann an stopadh san t-seòmar, an èadhar anns a bheil e thiormaich teasachaidh, bataraidhean, no rud sam bith eile.

Tha adhbhar a dh'fhaodadh a bhith leantainneach cadal bochdainn. Annasach gu bheil an neach a 'pàigheadh a' char as lugha cadal àm, thèid an còmhnaidh ag iarraidh cadal. Tha a 'bhuidheann a tha gu fois. Mur eil, cha tig fìor bhuaidh mì-chàilear. Bhriseas a 'cadal a' dol gu bheil daoine a 'cur seachad làithean a' coiseachd sgìth. Tha ath-leasachadh a bhios a 'cur seachad ùine.

Drowsiness a dh'fhaodadh a bhith air adhbharachadh le cuid de dhrogaichean. Mi gu h-àraidh ag iarraidh cuideam a chur air a 'làidir antibiotics. Nuair a leithid duilgheadas a bu chòir fhaicinn dotair, a tha cinnteach a lorg analogue de dhrogaichean a tha thu a 'gabhail. Nithean buailteach a bhith a 'cadal ann an làraidh. Na h-adhbharan a tha dà: dìth ogsaidean anns an adhar (seo tha sinn air fhaicinn mar-thà), agus gluasad tinneas.

Gu dearbh, tha e buailteach a bhith a 'cadal agus an galar. Buidheann gheibhear rè na chadal. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil barrachd thu cadal - na bu luaithe na b' fheàrr. Na h-uile a 'smaoineachadh a-mach fìor. Gabhaidh tinneas - fhàgail agus drowsiness.

Dè ma tha sibh an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith a 'cadal?

Chiad de na h-uile, tha sinn cinnteach gu faigh do chadal. Chan urrainn dhut cadal? Tha e gu math eile a 'chùis, ach fhathast a' comhairleachadh spòrs, oidhche a 'coiseachd, agus coltach dhòighean-obrach. Sleeping pilichean a ghabhail a-mhàin ann an cùisean fìor dhona. Feumaidh sinn fallain chadal.

A 'strì gus fuireach na dùisg, a' tòiseachadh a-mhàin sgriosaidh biadh fallain. Chan eil biadh luath bathar. Bi cinnteach a dhèanamh eacarsaich anns a 'mhadainn - bhuannachdan mòra às. Tha gun a shìneadh do chorp anns a 'mhadainn, bidh thu a' bhad toileachas suas. Tha e a 'dùsgadh a' chuirp, agus drowsiness bheir e ùine fhada.

Dh'fheumas mi a thaobh cìsean tron latha? Tha, teagamh. Neo-uile duine cofhurtail ga dhèanamh san àite-obrach, ach tha an toradh a tha an-còmhnaidh ann. Tha am beachd a tha a h-uile duine gheibh an àm a dhèanamh trì no ceithir eacarsaich sìmplidh. Fiù 's mash amhaich.

Math chòrr air an deireadh sheachdain. Ann an cùis sam bith nach eil a chall iad air an obair. Chan eil a bhith ùr-eòlasan agus fhaicinn mar a dh'atharraicheas ur inbhe. Tha e cuideachd a 'moladh gus tuilleadh gàire agus a' coimhead airson leisgeulan a bhith spòrsail. Tilg air falbh an leamhachadh agus an aisling a tha air falbh. Tha an duine a-eigin dìoghrasach mu cadal urrainn mhàin le duilgheadas mòr.