Mar a chailleas cuideam 20 kg gach mìos.

Mar a tha fios agad, chan eil cus cuideam air buannachdan sam bith a thoirt do dhuine sam bith, ach, air a 'chaochladh, cha tug e duilgheadasan mòra ach briseadh-dùil. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh notaichean a bharrachd cron a thoirt air do shlàinte. Dè bu chòir dhut a dhèanamh ma tha duilgheadas agad, ciamar a chailleas cuideam 20 kg gach mìos? Chan eil a leithid de mhiann a 'cur iongnadh air duine sam bith, oir tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh cuidhteas cileagraman tarraingeach cho luath' s as urrainn agus a bhith gad ghiùlan gach turas, a 'coimhead ort fhèin sa sgàthan.

Tha a 'cheist, ciamar a chall cuideam anns a' mhìos a chaidh seachad le 20 kg, excites àlainn bhoireannaich air an oidhche ro an t-samhraidh, nuair a tha thu ag iarraidh a chur orra goirid sgiortan, teann èididhean, agus dreasaichean bikinis. Tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith a 'coimhead nas miosa na do charaidean air an tràigh agus a ghlacas tu fhèin a' coimhead gu math inntinneach.

Gu dearbh, tha a h-uile nighean agus boireannach a 'faireachdainn tòrr nas misneachaile nuair a tha iad ann an deagh chumadh. Mar sin, ciamar a chailleadh cuideam 20 kg gach mìos? Cuidichidh a 'cheist seo thu a' freagairt chan ann a-mhàin air an eadar-lìon, ach cuideachd an dotair a tha an làthair. Tha e cuideachd glè mhath a bhith a 'co-chomhairleachadh ri neach-beathachaidh a tha comasach air an dòigh as freagarraiche a thaghadh. Ann an suidheachadh sam bith faodaidh tu a bhith an sàs ann an gnìomhachd neo-dhreuchdail agus a 'call cuideam as motha, mar a chanas iad, modhan barbaric - mar sin cha chuir thu cron air do bhodhaig ach le bhith a' lùghdachadh dìonachd.

Mar sin, anns a 'strì airson caol' bhuidheann mullach aides bi caochladh daithead. Cuidichidh iad uile le bhith a 'coileanadh thoraidhean adhartach anns an ùine as giorra as urrainn. Faodaidh cuid dhiubh a bhith gu math cruaidh. Mar riaghailt, feumar a leithid de bhiadh a bhith air a choimhead airson ùine mhòr. Feumar cuimhneachadh nach eil seo daonnan feumail agus riatanach. Ma tha an aon rud co-dhùin thu air a leithid de chùrsa, is fhiach a bhith a 'toirt a-steach vitamain co-shìnte, a tha riatanach airson a bhith a' cumail suas a 'chuirp ann an tòna.

Thoir cuideam luath le 20 cileagram agus cuiridh seo ris an canar "mono-diet". Mar riaghailt, bidh iad a 'gabhail ri aon bhiadh, agus feumaidh iad a bhith ag ithe airson ùine shònraichte.

Anns an ùine as giorra a dh 'fhaodadh, chuidichidh biadh mar sin thu ort a bhith a' call suas ri dhà no trì cilegram, agus cha toir iad dhut mì-chofhurtachd inntinn sam bith. Feumaidh a h-uile rud a dh'fheumar a dhèanamh an dèidh a bhith a 'faighinn biadh làitheil meadhanach, no faodaidh na kilograman a tha air falbh a bhith air ais gu furasta.

Is e cuibhreann aon de na deochan mono as cumanta. Tha e a 'toirt dhut faireachdainn lànachd agus aig an aon àm a' glanadh a 'chuirp. Dìreach seachdain faodaidh tu cairteal suas ri deich cileagram a chall. Feumar a bhith a 'goil cuaine, leig leotha brew agus ithe, gun a bhith a' cur salainn is spìosraidhean. Faodar a 'bhian-ràith ithe le iogart, ach feumaidh tu dèanamh cinnteach nach eil a' bhroilleach saille nas àirde na aon sa cheud. Ann an latha chan urrainn dhut deoch nas motha na liotair de kefir a dhèanamh.

Ma dh'iarras tu air beathachaidh, innisidh e dhut gur e gnìomhachd chorporra an roghainn as fheàrr, mar a chailleas cuideam 20 kg gach mìos. Gu dearbh, chan eil seo a 'ciallachadh toiseach do dhreuchd spòrs, ach is fhiach e beagan eacarsaichean fiosaigeach a dhèanamh cho math' sa ghabhas.

Is fheàrr a bhith a 'dèanamh aerobics, a thuilleadh air a bhith a' ruith. Faodar trèanadh air aerobics a dhèanamh aig an taigh, a 'cleachdadh leasanan bhidio. Faodaidh tu roghainn trèanaidh fhaighinn anns an talla spòrs le oidean. Faodaidh tu cuideachd dannsadh agus leum ròp - ann an ùine ghoirid, faodaidh tu taghadh sam bith a tha do chridhe ag iarraidh.

Faodaidh tu tòiseachadh leis an fheadhainn as sìmplidh: feumaidh tu coiseachd. Thathar a 'moladh coiseachd grunn thursan san latha. A thuilleadh air an sin, tha a h-uile dotair, gun teagamh, a 'toirt comhairle seachad air eacarsaichean frithealaidh. Tha iad deatamach gus nach tèid mathas fèith a chall ann an suidheachadh sam bith. Mar as trice, sa chùis seo na slatan air an cleachdadh, barbells, a thuilleadh ruitheamach lùth-chleasachd. Dèan eacarsaich co-dhiù trì tursan san t-seachdain, agus chan urrainnear teagamh sam bith a dhèanamh air an toradh adhartach.

Tha ùidh agad ann am boireannaich chan ann a-mhàin na ceist mu mar a chailleas cuideam 20 kg gach mìos, ach ciamar a chumas cuideam fad ùine mhòr.

Cho luath 's a tha an daithead seachad, feumar a bhith a' dùnadh bho na stuthan diadhaidh agad mar muffins, buntàta, siùcair, reòiteag, na cuir thu fhèin gu math tric le seoclaid no bananathan. Tha gu bheil a h-uile a tha na toraidhean sin a ghabhail a-steach gu luath leis a 'bhuidheann, a tha air obrachadh ann an calaraidhean luath, mar sin ma tha a' stiùireadh a dòigh-beatha sedentary, bidh e do-sheachanta gun till còrr cuideam.

Ma tha thu airson gum bi an daithead cho èifeachdach 's as urrainn, is fhiach e trèanadh tòiseachaidh a dhèanamh dha. Is e sin gu bheil e riatanach dhà no trì latha mus bi an daithead a 'lùghdachadh cuid de bhiadh, na cuir cus seachad, agus an dèidh deireadh a' bhidhe bidh dòigh ùr ann airson daithead fallain.