Diet Helen Malysheva - dòigh sìmplidh agus èifeachdach airson cuideam a chall gun fhulang

Dhaibhsan a tha airson cuideam a chall, tha iomadh roghainn ann airson seo a dhèanamh, ach aon de na rudan as èifeachdaiche a tha ann an daithead Elena Malysheva. Is e am prìomh fheart a tha ag eadar-dhealachadh a 'phrògraim bhualaidh seo Elena Malysheva ag ràdh nach eil srianadh teann sam bith ann a thaobh biadh a ghabhail. Air an làimh eile, tha daithead Elena Malysheva ann an seòrsachadh an aghaidh a 'ghràin.

Mar a tha an t-ùghdar Elena Malysheva dòigh air cuideam a chall a tha gu math sìmplidh agus 'se an ath-sgrùdadh de bhiadh agus chuir biadh ithe. Chan fheumar ach dà riaghailtean bunaiteach a ghleidheadh.

Riaghailt aon. A 'fastadh gu tur neo-iomchaidh ann an cruth sam bith. Ann an eòlas gu h-eòlach, tha ar corp fhèin air a rèiteachadh ann an dòigh mar sin, le gainnead mathachaidh, a 'gabhail a-steach "inneal mairsinn" airson ùine mhòr. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu comasach air cuideam a chall le fastadh, gu dearbh, agus eadhon gu math luath. Ach aig a 'chiad chothrom, nuair a thòisicheas biadh a' biathadh a-rithist, eadhon ann an suimean beaga, bidh cruinneachadh de mhaitheas "ann an tèarmann" ann an cruth geir. Tha coltas gu bheil a 'bhuidheann a' dèanamh deiseil airson stailcean ùra le h-acras, ga stòradh airson a chleachdadh san àm ri teachd. Bidh teisteanasan eadhon teirm chinnteach, a chanas iad ris an stàit seo "buaidh an t-saoghail," nuair a tha uiread de dhuilgheadas ann nach tèid na kilograman a thilleadh a-rithist a thoirt air ais, ach tha feadhainn ùra gan cur riutha.

Riaghailt a dhà. Ionnsaich ithe gu ceart. Tha e comasach agus riatanach, ach ann an earrannan beaga agus anns an ùine a chaidh a thoirt seachad airson seo. Tha daithead Elena Malysheva a 'ciallachadh còig bìdh san latha. Den fheadhainn sin, tha trì dhiubh bunaiteach, agus tha dà a bharrachd. Is e seo an dòigh as cofhurtail, a 'toirt cothrom dha luchd-amhairc ithe gu math, gun a bhith a' tuiteam gu staid de chuairteachadh air sgàth "stadan acras" fada.

Mar sin, biadh na maidne aig ochd uairean sa mhadainn. Bu chòir min-choirce a bhith anns a 'bhiadh, ach chan eil e air a bruich, ach dìreach le làn uisge. Gu dearbh, mus gabh thu a 'mhias, feumar a dhol sìos gu teòthachd iomchaidh. A bharrachd air a fada satiety, min-choirce a 'cuideachadh gus cur às an corp gun iarraidh choileastarail. Cuir ris a 'phrìomh bhiadh gabhaidh iogart le geir ìseal no, mar roghainn, faodaidh tu cuideachd bainne curdled a chleachdadh le susbaint ìseal geir.

Tha an ath dàrna gairm airson lòn aig dà uair dheug feasgar. An turas seo feumaidh tu an ìre riatanach de bhiadh pròtain a chleachdadh. Bidh an seòrsa feòil bruich (feal, feòil), cearcan (cearc, turcaidh), uighean cruaidh, steamach èisg nas fheàrr air a dhèanamh nas fheàrr. Bu chòir a h-uile càil a bhith air a bruich leis a 'char as lugha de shalainn.

Chan eil an dinnear nas fhaide na seachd san fheasgar. A bheil iad air an cleachdadh airson biadh sam bith de shaladhan glasraich a dh 'èideadh le glasraich (soybean, reip, olive) ola. Airson suipeir òl, chan eil e comasach ach a bhith a 'cumail suas le glè bheag de geir saill. Faodaidh tu cur ri fàilteachadh bìdh le ugh ciste bruite.

Eadar na biadh bunaiteach seo, faodaidh tu dà bhiadh a bharrachd a chur a-steach agus roghainn ùbhlan, no uiread de tangerine ithe. Ann an cùisean fìor, faodaidh iad toradh sam bith eile a chur na h-àite.

Gus smachd a chumail air an ìre de bhiadh a thèid a chaitheamh, tha biadh Elena Malysheva a 'moladh a bhith a' cleachdadh dòigh cunntais calorie. Feumar a dhol air adhart bhon àireamh cuibheasach de 1200 kcal gach latha. Mus cleachd iad stuthan, dèan an luach lùth tuairmseach aca.

Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gu bheil barrachd feum air calaraidhean a 'fàs nas motha. Tha e nas fheàrr àireamhan tuairmseach a mheasadh le cuideachadh bho neach-saidheans.

Tha aire shònraichte ga thoirt don fhactar saidhgeòlasach. Rè na mine, chan fheumar a ruitheadh an àite sam bith, agus ith gu slaodach, a 'dèanamh taobh a-staigh conaltradh leis a' chorp, mar gum biodh e a 'dèiligeadh le sàr faclan "Ith, bidh mi a' biathadh thu gu math." Tha seo a 'cur ris a' chruithneachd agus a 'cho-fhilleadh as motha de bhiadh.

A rèir Elena Malysheva, chan eil an dòigh anns a bheil call cuideam air a leasachadh a-mhàin, ach chaidh a dhearbhadh le mòran bhliadhnaichean agus tha e air a bhith na seòrsa dòigh-beatha fallain. Faodaidh tu a h-eòlas a leantainn agus dèan cinnteach gu bi daithead Elena Malysheva mar an àbhaist airson beathachadh airson a 'chòrr de a beatha. Ach faodaidh tu cuideachd pàirt a thoirt air an t-seann stoidhle ithe, a 'tighinn a-steach don daithead seo ma tha sin riatanach.