Diet sia bhileag: lèirmheasan agus ciamar a gheibhear cuidhteas de chuideam còrr

An-dràsta, tha mòran caileagan tha gu gnìomhach a 'beachdachadh air daithead sia bhileag. Ro-shealladh de cho drùidhteach a 'togail cheistean mu èifeachdas an dòigh seo.

Dè a tha an dòigh seo cuideam a chall?

Anna Johansson - Swedish nutritionist - a leasachadh luath daithead "sia bhileagan." Tha e stèidhichte air an làimh dheis measgachadh de Mono-daithead. Sia bhileag daithead leigeil leat gu furasta faighinn cuidhteas de chuideam 500-800 gram gach latha. Fad a 'chùrsa - 6 làithean, gach aon a' co-fhreagairt ri a Mono-daithead. Basic tàthchuid - iasg, gràinean, glasraich, cearc, càise agus mheasan. Iasg, beairteas a tha diofar, no an goil fuine le a 'cur salainn, luibhean, nàdarra spìosraidh. Iasg Latha Leigidh an corp a chrathadh agus a 'cur an aghaidh reamhar. Vegetables Faodar ithe ann an cruth sam bith. Eadar-mheasgte a 'còcaireachd chicken feòil circe a bhrosnachadh ann an latha. Menu, measan agus gràin Chan eil eadar-dhealaichte ann an iom-fhillteachd ullachadh. Tha Curd tha ceadaichte an latha ri òl tuaiream beag de geire bainne. Large daithead biadh - a h-uile sia bhileag daithead. Ro-shealladh eòlas air an dòigh seo a 'faighinn cuidhteas de cilos a bharrachd a tha cugallach. Daoine a 'call cuideam gu math luath gun mòran oidhirp.

Am faod mi deoch an leaghan rè an daithead?

Eadar dieting leaghan chan eil ann shùim. A mholadh airson deochan chòig monodney - lag daingneach tea uaine no luibheanach tì, uisge. Air an t-siathamh là bhiodh superfluous gu fìor-sùgh. Rè na h-ùine, feumaidh sibh cuideam a chall gu tur a thoirt suas siùcairean, stuthan-gleidhidh, àmhainn bathair, ola.

Mus adhart gu beachdachadh air an Mono-daithead, bu chòir dhut co-dhùnadh le cuid nuances agus ionnsaich tuilleadh mu dè tha an daithead sia bhileag. Ro-shealladh iomadh dieters ag ràdh gum feum thu ag ithe beag, ach gu tric. Biadh feum gu cùramach a chagnadh, òl chan eil e riatanach. Ith biadh eadar-lionn.

Diet "sia bhileagan." -taice làitheil

Tha a 'chiad latha - èisg

Ann am biadh ithe nach eil barrachd 300-500 gram de iasg. Tha e air ullachadh ann an co-rèir ri feumalachdan daithead. Ann am briathran eile, an t-iasg nach eil Fry, ach a-mhàin èirich, eanaraich, bhèicearachd. Ceadaichte iasg brot le spìosraidh agus lusan.

Tha an dàrna latha - glasraich

Dearbh ithe glasraich sam bith ann air an uiread de 1-1.5 kg amh, bruich, Bhiodh. Airson sheachnadh shruthladh de salann ann an corp bidh superfluous fìor-sùgh le glasraich beag a bharrachd de shalainn, lusan agus nàdarra condiments.

An treas latha - chicken

Ith chicken uchd gun chraiceann ann an suim nach eil nas fhaide na 500 gram. Cooking a thuilleadh air iasg. Feumail 'sa tha an cearc brot.

Ceathramh (gràn) latha

A chleachdadh ann an gràn biadh ann an suim de 200 g ann an staid tioram. Tha iad a 'còcaireachd le reusanta suim Seasoning agus salainn. Tha a 'bhuannachd a bhios cuideachd a dhol bran, aran-coirce, buinneagan, uisge agus slabosladky Brew.

Còigeamh (Curd) latha

Tha e a 'toirt seachad airson cleachdadh na geire taigh càise (mu 500 gram),-iomlan ais solarachadh mèinnirean anns a' chorp. Gu dearbh, ag òl bainne.

T-siathamh là - mheasan

Sam bith ag òl fìor sùgh mheasan, ag ithe amh mheasan agus bruich san àmhainn. Tha iad a 'beachdachadh air na prìomh stòran beothamain agus mèinnirean. Tomhas ìre - 1-1.5 kg.

Air an t-seachdamh là, a dh'fhaodas tu a h-uile geire biadh ann reusanta meudan.

Tha sinn dòchas gum bi sibh a 'cuideachadh daithead sia bhileag - lèirmheasan a ràdh nach fhacas roimhe èifeachdais.