Èifeachdach daithead. Osama Hamdy, taigh càise daithead: Ro-shealladh is toraidhean

daithead-taice gabhail a-steach soithichean a tha stèidhichte air stuthan ceimigeach a tha a 'nochdadh gu cunbhalach air sgàth an caitheamh de bhiadh agus a' conaltradh ri corp an duine. Airson miannaichte toraidhean a tha a dhìth teann cumail ri riatanasan uile, teann cur an gnìomh ceumannan rèim agus miann. Diet t-Ollamh Osama Hamdy "Cheese" - aon de na mhòr-chuid tarraingeach agus a 'sireadh-eòlaiche às dèidh molaidhean. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil e an dùil a dhùnadh a-mach cuid de stuthan bhon liosta air an tarraing suas air a 'chlàr, ach gun a bhith comasach air a lìonadh e le seòrsa eile de bhiadh.

Eachdraidh-beatha Doctor-dietitian

daithead-ùghdar air meidigeach agus a 'stiùireadh foghlam aon de na h-ionadan as motha ag obair ann an seo. Tha prìomh chùrsa de na stèidheachd a tha air a bhith a 'leigheas dhaoine le tinneas an t-siùcair. Tha a 'chiad ceimigeach daithead Osama Hamdy chaidh a chleachdadh ann an ùghdair dòigh, a tha a' cuideachadh gus lùghdachadh cuideam ann an euslaintich le gearain air an t-siostam endocrine.

Tha a 'leasachadh dòigh a' cleachdadh ach an comasan a 'chuirp gun briseadh a fuincseanach feartan. Toirt a-mach a 'bhuaidh a' tachairt mar thoradh air an lùghdachadh saharobrazuyuschih stuthan anns an fhuil. Tha na prìomh feartan de bhathar a 'moladh clàr-taice Faodar an t-ainm brosnachadh slàinte, cuideam a chall agus sàbhailteachd. Ag amharc tips aidmheil, daoine an sàs ann am brosnachadh na pròiseasan a 'dol gu sgrios reamhar' cruinneachadh anns a 'chorp.

Tha a 'phrionnsabal coitcheann

Sam bith de na roghainnean a chaidh a thoirt do luchd-cleachdaidh, a tha ag iarraidh a thilgeil beagan cileagraman ro-throm, a 'toirt a tha a dhìth sa. Diet Osama Hamdy, d'Tha toraidhean iongantach, air a dhèanamh suas de na riaghailtean a leanas:

• dhùnadh a-mach às a 'bhuntàta, bananathan agus bathar eile agus le àrd Calorie susbaint;
• cumhainge salainn ann an tomhas mhòr, agus bathar anns a bheil e;
• dàrna seachdain air falbh an casg air a 'bhiadh air a dhèanamh le na Grill;
• nach loisgeadh geir agus ròsda feòil;
• a thoirt air falbh bho na rèim an latha solas lòn agus greimean-bìdh;
• cur às do bhiadh luath agus àmhainn;
• chiad seachdain air a dhèanamh suas de shoithichean, Bhiodh no an goil;
• òl barrachd na dà leth liotair de lionn làitheil.

Airson a 'cleachdadh tomhas nas motha de pròtain air a h-uile latha -' S e bun amas air tòir leis an t-ugh is bothan agus càise daithead. Osama Hamdy, reasabaidhean a tha eadar-dhealaichte air an eadar-lìon agus a 'gabhail tlachd leth soirbheachail, tuigibh gu bheil am bathar nach eil a' toirt air an fhaireachdainn acras a leasachadh. Tha an dàrna cudromach - a 'dùnadh a-mach de gualuisg. Tha seo a 'meudachadh an luaths faighinn cuidhteas reamhar. Nuair seo fèithe tomad a-mhàin Chan eil ghleidheadh, ach a thogail nas dlùithe structar.

feartan

Tha am prìomh eadar-dhealachadh, a tha daithead Osama Hamdy "Cheese" - menu leis an làthair de bathar bainne, an àite uighean, measan, agus rudan eile a 'dèanamh suas a' chiad àrd-ollamh reasabaidhean. Bathar taghadh a bhith stèidhichte air dà h - an freshness agus dìth reamhar. Tha an còrr den reasabaidh a tha cha mhòr nach do dh'atharraich:

• Aig lòn - seòrsa de mheasan, salad mheasan craobhan no cearc. Later air glasraich daithead atharrachaidhean, far a bheil am bathar a tha an tomàto.
• Airson dinnear is bracaist a tha a 'frithealadh beag sliseag Deoch-slàinte le geire càise no pìos mòr de mheasan, leithid orains no seadagan.

Tha an àireamh as motha de cileagram de chuideam air daithead a 'cuideachadh le bhith a' cur às Osama Hamdy "Cheese" - deich, ach tha e riatanach a dhaingneachadh beathachaidh siostam èigneachail mhadainn eacarsaichean.

ùine gu dearbh

Deichead biadh eadar-dhealaichte a thòisicheas an crochadh air cor an euslaintich agus air an uiread de Dèante cileagraman. Mhaireas aon ìre as ìsle tron t-seachdain agus tha an cùrsa as iomchaidh aon mìos no 28 làithean.

Ma tha na ceumannan nach eil air a stiùireadh chun an dùil thoradh air sin, tha e comasach a leudachadh airson beagan sheachdainean. cuideam a chall 'tachairt ann an sùim a tha bho thùs cus. Tha a 'phrìomh chùmhnant airson a' chuairt dheireannach soirbheachadh a tha air a bhith riatanach crìoch a chur air an ùine a thaghadh. Diet Osama Hamdy "Cheese", lèirmheasan a bheil deagh connotation, cuidichidh mhàin ma teann cumail ri stiùireadh na àrd-ollamh. An dèidh a h-uile amasan, faodaidh sibh a 'cleachdadh an reasabaidh agus tuilleadh, co-dhiù uair sa bhliadhna.

riaghailtean chudromach

Tha na prìomh mholaidhean a tha na roinnean a leanas de dotair, a 'cuideachadh gus lùghdachadh cuideam agus faighinn cuidhteas an t-saill air bhuailtean:

• Glasraich, chruinnich ùr bhon ghàrradh, bu chòir roghainn sam bith eile a 'bhuntàta roghainn.
• Cooking às a 'cleachdadh ola. -Àite seo a 'togail as ceistean bhon chùrsa "Diet Osama Hamdy." Ro-shealladh is toraidhean aig an aon àm gu tur eadar-dhealaichte. Gu math tric bidh thu a 'mothachadh a tha dìth-cleachdaidh mì-riarachas le biadh lionadh, ach bonn-loidhne a thoirt seachad gus dèanamh cinnteach gu bheil am Vector roghainn a bha an tè cheart.

• Separate thuilleadh fhèin stuthan anns an liosta nach eil a 'cur fàilte, a thuilleadh air an dùnadh a-mach BHO THÙS soithichean bhon chlàr-taice. Anns a 'chùis mu choinneamh e riatanach a' tòiseachadh an luchd daithead bho aon latha.
• Tha an suim as lugha a tha ga chleachdadh ann an leaghan tron latha nach bu chòir nas lugha na aon leth liotair.
• Bha cha mhòr deiseil cur às do salainn.
• Best Diet Osama Hamdy "Cheese" a chnàmh, ma thachair an toiseach air Diluain nach robh bhriseas làn seachdain solar a 'phrògraim cearcall.

cruthachadh an daithead

Dealbh suas an taice na tha an-còmhnaidh tòrr diofar cheistean bho euslaintich agus daoine ag iarraidh cuideam a chall. Gus an fheum as fheàrr basgaid bìdh a bu chòir a leantainn beagan riaghailtean sìmplidh.

• Physical luchd-seòrsa feumar còmhla ri min-uile latha. Airson an fheadhainn a tha eacarsaich chruaidh, gheibh thu dheth e furasta a thaobh cìsean anns a 'mhadainn agus beag, leth-uair-coiseachd rè an latha. Cuid de dh'euslaintich a tha air nach d'fhuair an dùil a 'bhuaidh, a' bruidhinn mu dheidhinn an ceann an toradh ann an droch rathad, ach dìreach nach eil a 'leantainn thaobh a' chùrsa.

• Acras e nas fheàrr a-mach bàthadh an glasraich sailead, ach cha bu tràithe na dà uair a thìde, a bu chòir gabhail àite an dèidh lòn no dìnnear.
• 'Bruich feòil reamhar gun ceadaichte ann gach seachdain.
• Stèidh, gach aon a 'cumail an reasabaidh Faodar ugh bruich ann an Ìosal reamhar no bathar bainne. B 'e bhuaithe daithead bhacadh Osama Hamdy "Cheese", a tha a' togail an structar-taice air feadh an ionad soithichean.
• Tha an leaghan seo air a thoirmeasg òl dìreach nuair a bha ag ithe. Feumaidh tu mhùchadh aca tart eadar bracaist agus lòn no dìnnear. Cead a thoirt airson cofaidh agus tì, ach gun siùcar ann an cur-ris an deoch.
• Fruits Tha fàilte sam bith. Ach a-mhàin a tha na cinn-là, Figearan, dhearcan, bananathan agus mangoes.
• Chicken 'sa ghabhas, ach a-mhàin ann an ro-ghoil agus fhuair cuidhteas olach chraiceann.

Mar thoradh air, le gnàthach biadh a rinn chruth a-cuibhreannachaidh, a tha na prìomh feartan agus beathachadh iomadachd. Mus deach a 'tòiseachadh a' cumail euslainteach Tha e air iarraidh fàs eòlach smuain seo, mar a tha an taigh càise daithead Osama Hamdy. Ro-shealladh is toraidhean a shealltainn le luchd-cleachdaidh, cho math ri cunntasan mionaideach Crìochnachaidh a 'tuigsinn a bheil e a' dèanamh ciall ann an leithid de cho-dhùnadh.

Tha a 'chiad seachdain

Breakfast chiad ceithir làithean deug feum leth citrus (orains no seadagan roghainn) agus 300 gram de Curd. Tha dithis eile air biadh a tha teann air a riaghladh le luchd-obrach fhèin agus an roinn ann an làithean sònraichte:

• Diluain. Airson lòn, tha sinn a 'moladh fear air fad measan, feumaidh dinneir feòil. Tha an roghainn as fheàrr a bhios na burgairean. Tha Lamb tur toirmisgte.
• Dimàirt. Anns a 'chiad leth an latha - goil cearc, an dàrna - sailead glasraich, measan, agus tri cheud gram de càise.
• Air Diciadain, an dèidh na bracaist as fheàrr ri ithe tomàtothan, aran agus càise geal, feasgar daithead a-rithist, a 'gabhail a cue bho' r dinneir Diluain.
• Air Diardaoin, cead ri ithe cuid de mheasan airson lòn, a dhinnear agus a 'leantainn sailead agus feòil.
• Dihaoine, an bruich glasraich is càise, agus measan a 'crìochnachadh, sailead agus iasg.
• Disathairne tur coltach Diardaoin.
• Air Latha na Sàbaid, feumaidh tu a bhith ag ithe bruich cearcan (circe), thomàtothan agus orains. Airson dìnnear a-mhàin ghoil glasraich raon.

dàrna seachdain

Bho an ochdamh là, air an daithead Osama Hamdy "Cheese"-taice a neartachadh le tòrr geir--asgaidh bathar bainne.

• Diluain. Airson lòn, sailead, agus tri cheud gram de càise. Airson dinnear, a 'chiad Tha a chur an àite an orains no seadagan.
• Dimàirt bu chòir a leantainn le feòil agus salad. Anns an fheasgar, a 'cleachdadh taigh càise ann coitcheann suim (300 g) agus aon mheasan.
• Air Diciadain, an fheòil a chur ris an chularan. Dinnear fhathast gun atharrachadh.
• Diardaoin. Lunch gabhail a-steach bruich glasraich, geal càise is bothan agus càise, agus feasgar bhiadh air a dhèanamh suas a-mhàin an toradh bainne.
• Dihaoine. Latha èisg no carran-creige, càise dèidh sin.
• Disathairne. Chiad, orains, thomàtothan agus feòil, agus an uair sin salad mheasan, nam measg sliseagan de melon, Peach, orains, Mandarin agus ubhal.
• Air Didòmhnaich, an dà chuid biadh gabhail a-steach measan, tomàtothan agus cearc bhruich.

treas seachdain

Air a 'chùigeadh là deug an cùrsa a' fàs nas farsaing air an fhoirm.

• Air Diluain, an fheum a bhith ag ithe mheasan. Ceadaichte àireamh sam bith agus aig diofar amannan.
• Dimàirt - Salads bruich agus glasraich.
• Diciadain - measgachadh de mheasan agus glasraich a ghoil.
• Diardaoin - iasg agus shrimp bhruich.
• Dihaoine - feòil le glasraich.
• Air an deireadh-sheachdain, aon seòrsa de mheasan Faodar ithe fad an latha aig àm sam bith.

cheathramh seachdain

Tha seachd làithean mu dheireadh den chlàr-structair a 'gabhail thairis, agus an daithead Osama Hamdy "Cheese" a' dol an ceum mu dheireadh.

• Diluain - aon pìos de mheasan is sliseag arain, dà cheud gram de ghoil iasg, fiaclan a ghlanadh, tomàto, feòil.
• Air Dimàirt, an àite a chur air biadh mara agus peuran sliseag melon no Watermelon a thaghadh bho.
• Diciadain - bruich glasraich is càise an àite feòil.
• Diardaoin - cearc, chularan agus tomàtothan a orainsearan, agus toast.
• Dihaoine - seadagan, lettuce is bothan agus càise.
• Disathairne - gus measan agus glasraich a chur ris Yogurt agus aran, càise agus cearc.
• Didòmhnaich - an àite càise à tiona ithe às aonais ola, an àite Yogurt - bruich glasraich.

Tha an rathad gu soirbheachas

Gu dearbh, tha tòrr de dhaoine nach eil e furasta a 'gèilleadh ris na h-uile phuingean na h-siostam, ach a choileanadh dheimhinneach thoradh a bhios teagamh cuideachadh daithead Osama Hamdy. Ro-shealladh de dotairean cuideachd a tha taobh dheimhinneach agus a 'dearbhadh gu bheil an dòigh nach eil a-mhàin èifeachdach, ach cuideachd a' toirt bhuannachdan mòra airson a 'chuirp.