Ionnsaich bho dè am biadh air a chur air cuideam agus nach fhaigh nas fheàrr

Slenderness - chan e dìreach na chùis mhaise, ach slàinte. Bha e math gu bheil deagh figear agus chosg àlainn, Sexy rud, chan eil a bhith diùid air an tràigh do bhodhaig agus a 'faireachdainn tarraingeach. Ach a bharrachd gach cileagram tha e fhathast air a bheil an talamh torrach luaithe no nas dòcha a thoirt a mach an diofar seòrsa euslaint. Nach coimhead Get saill air dè na stuthan a bu luaithe.

copybook maxims

Siùcairean - tur mì-fhreagarrach airson daonna biadh. Faodaidh iad a bhith air a chleachdadh a-mhàin ann an cùisean sònraichte, agus beag air bheag. Sugar agus Starch - bunait na h-uile pastraidhean, cèicean, briosgaidean agus MUFFINS. Tha iad a 'ghabhail a-steach sa bhad, ag adhbharachadh sgaoileadh siùcar a-steach dhan fhuil. Ach 'se sin ùine fada air a leithid connadh cha' fuireach. Le àrd caloric susbaint, chan eil iad a 'toirt seachad seasmhach agus fad sùghaidh, coimeas, an dèidh dà uair a thìde a bhios tu a' faireachdainn deiseil airson ithe fad an t-each. Tha seo a 'sealltainn gu bheil siùcar mar a thuit gu luath mar an ròs roimhe. Tha seo co-ionann a 'buntainn ris an deochan milis. 'S e seo na prìomh nàmhaid airson an fheadhainn a smaoinich air dè am biadh air a chur air cuideam na bu luaithe. Mar sin feumaidh sinn a chuingealachadh fhèin seo tlachd.

blasda sauces

Bruidhinn mu dheidhinn cuid de na stuthan fhaighinn reamhar, dìreach a tighinn gu inntinn, mayonnaise, ketchup agus sauces stèidhichte air riutha. A 'chiad, an "chosgais" ann an calaraidhean a tha gu math mòr, agus san dàrna, spiced mar sin biadh a' fàs na bu bheairtiche blas, agus mar sin, a-suim a tha thu ag iarraidh a bhith ag ithe, a 'meudachadh gu mòr. A bharrachd air sin, tha iad gu pragtaigeach nach eil anns nàdarra tàthchuid agus, uime sin, an corp feumach air na stuthan, ach loma-Frasan le stuthan-gleidhidh agus blas enhancers. Bidh e airidh àite Yogurt, tiugh uachdar, Homemade iogart no kefir, dannsa.

dìomhair nàmhaid

Hidden geir - a tha comasach air a h-uile nullify na h-oidhirpean gus sabaid an aghaidh còrr cuideam. Mar eisimpleir, a 'beachdachadh air càise. Tha fios aig feumail chan ann a mhàin an leanabh, agus tha e fìor. Cheese tha saidhbhir ann an calcium, pròtain, beothamain, mar a rinneadh a dh'fhaodadh gabhail a-steach suas ri 20 amino ri tachartasan shearbhagan. Tha e coltach, ag ithe agus a bhith toilichte, ach cha robh! Invisible càise geir chur mar riatanas air a h-uile stroyneyuschih crìoch caitheamh seo fallain agus blasda toradh bainne. Tha an aon rud a 'dol airson isbeanan a bhruich no isbeanan. Aig a 'chiad shealladh, tha iad cho reamhar fear a' smocadh, ach ann an dearbh am buill gabhail a-steach an ìre mhath air tuaiream mòr den lard. Tha an aon rud a 'buntainn ris an stòr dumplings, lìonta càl, agus eile leth-chrìochnaichte bathar. Tha an dòigh as fheàrr gus co-dhùnadh dè cho mòr reamhar a 'bhathar a tha an gnìomhachas a' bhidhe, - gus sgrùdadh a dhèanamh air a 'phacaid.

Chan eil a 'cunntadh

Gu math tric cupa cofaidh no glainne sùgh a tha faireachdainn nach eil mar mine. Ged deoch dha-rìribh - tha e a-mhàin uisge agus dad tuilleadh. Ann an aon spàin siùcair anns a mò tuilleadh no nas lugha, agus cho mòr ri 50 calaraidh. Mar sin, gu tric a 'cur air dòigh cofaidh briseadh urrainn fhilleadh a' faighinn beagan a bharrachd not. Juices bho pasgan mar as trice cuideachd glè mhilis. Ma tha thu nach urrainn a bhruich fìor-sùgh le an làmhan, nas fheàrr ithe mheasan nàdarra aca ann an fhoirm. Ionnsaich daithead freumhag.

fìor-ghlan reamhar

Ma tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn cuid de na stuthan fhaighinn reamhar, agus an uair sin faodaidh sinn a ràdh gu bheil an ceannard soilleir - ghlan geir. Ola lusan, ìm, agus lard margarine cha mhòr 100% mairidh reamhar. Beathachaidh aca a ruighinn 930 calaraidh gach 100 gram. Tha rudeigin a 'smaoineachadh mu dheidhinn.

iollach deochan

Tha mòran aig a bheil ùidh ann, fhaighinn reamhar ma bhios deoch-làidir. Teagamh fhaighinn reamhar. Neo-mhàin gu bheil an deoch-làidir fhèin air àrd-Calorie, tha cunnart ann gu bheil an dèidh 2 glainneachan fìon le steak fries nach eil coltas cho eagallach agus millteach.

Dè fhàgail

A bheil rudeigin a ghabhas ithe gun bhacadh, rudeigin bho nach eil a 'faighinn reamhar? Biadh sam bith airson lùth ath-bheothachadh agus daonna feachdan, mar sin, na h-uile an crochadh air an t-suim air an ithe. Gheibh thu nas fheàrr agus cuid de chularan, ma tha sibh a 'feuchainn. Biadh le neoni, agus an tuilleadh àicheil Calorie Chan eil e fhathast a dh'innlich. Geàrr-chunntas, faodaidh sinn a ràdh gun airson soirbheachail soraidh gu còrr cuideam nach bu chòir a dhol ro fhada agus a 'cumail ris na riaghailtean a dietetics.