Know fhèin, no mar a chomharrachadh an corp-seòrsa

Sna bliadhnaichean mu dheireadh, gu tric a chuala a 'cheist: ciamar a cho-dhùineas an corp seòrsa? "Agus dè, dìreach a tha ea 'dèanamh?" - dòcha gun iarr mòran de thugainn. Gu dearbh, bho chionn greis, cha 'smaoineachadh mu dheidhinn an duilgheadas seo. New gluasadan ann bheathachadh, spòrs agus bodybuilding air an togail dìreach air an daithead agus workouts a rèir an neach fa leth bhun-reachd. Mar sin, ma roghnaicheas sibh cuideam a chall no a phumpadh àraidh buidheann de fèithean, a 'cheist air ciamar a cho-dhùineas an corp seòrsa, thu airson a bhith gu math cudromach. Às dèidh na h-uile, do dhaoine de dhiofar sheòrsaichean nach eil a 'freagairt na h-aon dhòighean-obrach agus prògraman, fiù' s ma tha an targaid beulaibh thu chuir iad an aon rud.

Gus tòiseachadh le tuigse mhath chan ann a mhàin mar bhuidheann a chomharrachadh an t-seòrsa, ach dè dìreach a tha seo a 'ciallachadh le abairt. Duine sam bith aig a bheil bun-reachd, is e sin, an totality de dhìleab agus fhuair feartan. Figear - tha e fear de na dreach. Bheir eòlas air mar a 'dearbhadh do seòrsa, faodaidh sibh an dùil nach ann a-mhàin a choileanadh deagh thoraidhean ann am pròiseas a' call cuideam no ann an spòrs, ach cuideachd gus stad a chur air leasachadh mòran ghalaran. Ann an eòlas-leighis, tha e air a bhith fada co-cheangailte ri buidheann sònraichte structaran predisposition gu sònraichte at pròiseasan.

Ann an co-dhùnadh a 'bhuidheann-seòrsa stèidhichte laighe feartan de chnàimh agus stuth fèithe a thuilleadh air co-ionnanachd airson a' chuirp an coimeas ri chèile. Ach, tha grunn seòrsachadh fheartan structarach. Mar sin, Fhoghlainne Petlenko a 'comharrachadh 5 seòrsa: lùth-chleasachd, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. Aig an aon àm, an t-Ollamh V. Chernorutskii 'pasgadh suim na 5 seòrsa de 3, toirt an lùth-chleasachd agus gratsialny. As tric a 'cleachdadh an dàrna seòrsachadh.

Leig dhuinn beachdachadh air gach aon de na seòrsaichean.

1. Asthenic. Tha seo a 'bhun-reachd a chur an cèill barrachd ann an iar-astair de na tomhasan na buidhne thairis air a' chrois. Ma tha do bhodhaig seòrsa - astenik, a 'ciallachadh dhuibhse a tha air a chomharrachadh le cumhang guailnean, fada a ghàirdeanan agus a chasan, beagan adipose maothraidh. Tha fàs na leithid a dhaoine buailteach a bhith os cionn a 'chuibheasachd. Bha iad gann an smior is neart, ach tha iad gu math trang agus gluasadach. Asthenics buailteach do ulcers (gastric no duodenal) agus leis a 'chaitheimh.
2. Normostenichesky. Tog na daoine sin eadar-dhealaichte co-ionnanachd agus cothromachadh ceart meud an cuirp ann am fad is leud. Tha iad air an comharrachadh le ìre chuibheasach tasgaidhean de adipose maothraidh, làidir, cnàimhneach agus guailnean farsaing. Riochdairean-seòrsa seo a tha caol figear. 'S e seo dìreach a' chùis nuair a bòidhchead an corp air a thoirt seachad le nàdar.
3. Hypersthenic. Seòrsa seo air a chomharrachadh le barrachd na transverse tomhasan an tar-aimsireil. Hypersthenics eadar-dhealaichte sgòrnan goirid, goirid àirde. An suim reamhar anns a 'chorp os cionn na cuibheasachd an ìre, a tha a' dol a-mhàin Chan eil a 'mhòr-chuid cute, ach cuideachd gus am brèid-saill, gu h-àraidh ann an sgìre mheadhain. Riochdairean-seòrsa seo tha iongantach smior, ach tha an dìth sùbailteachd agus gràs. Tha dotairean ag ràdh gu bheil an leithid a dhaoine tha buailteach do reamhrachd, ischemia, atherosclerosis.

Ann an co-rèir ris an dàta a sheòrsa a chaidh a thogail agus biadh, agus eacarsaich. Mar sin, airson hypersthenics leth cudromach a chumail daonnan ìre chalaraidhean gach latha. Gu h-àraidh cùramach sibh a bhith le gualaisg. Daoine asthenic seòrsa dìreach gu leòr gus tòiseachadh a 'gluasad tuilleadh agus beagan eacarsaich, agus a' call cuideam nach gabh a dh'fhaid. 'S e measgachadh de ceart daithead agus eacarsaich do Shealbhadairean normosthenic bun-reachd freagarrach toradh. Aon daithead Chan eil an aimsir seo.

Mar sin fhathast ciamar a-mach dè an seòrsa buidheann fios a bhith agad dè dh'fheumas tu a bhith deiseil. Tha fuasgladh sìmplidh - air -thomhas de na caol a dhùirn. Faodaidh tu cleachdadh sùbailte teip-meatair. Airson fàs 160-175 thomhas feart:

• 15-17 cm - airson normostenik;
• 17 cm - airson hypersthenics;
• nas lugha na 15 cm - airson astenikov.

Mar sin, co-dhùnadh a 'bhuidheann seòrsa, an urrainn dhut smachd a chumail air do chorp, co-dhiù, a bhith ag ionnsachadh a thuigsinn.