Lorg a-mach carson a tha sibh ag iarraidh cadal daonnan a '

H-uile duine a 'cuimhneachadh air a' film ainmeil Devida Finchera "Fight Club." Tha an gaisgeach daonnan ag iarraidh cadal, ach airson a 'chòrr bha dìreach eil miann. Tha mòran de dhuinn cuideachd a bha a 'dèiligeadh leis an seo staid. Dè tha a adhbharan agus mar a dhèiligear ri e?

An toiseach, feumar a ràdh gu bheil mur eil dearbhadh carson a tha sibh ag iarraidh cadal, fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a 'chiad sreath cofaidh, bidh e a-mhàin am meud an t-suidheachadh. 'S e seo geàrr-ùine ath-bheothachadh, agus fiù' s nas luaithe no nas Miracle an deoch nach urrainn do chuideachadh. Os bàrr, caffeine e grèim air daoine, a tha coimeasach ris an tràilleachd dhrogaichean, a tha follaiseach nach do rinn a 'bhuidheann math.

Mar sin, bho cofaidh sìos. Ach carson a tha sibh ag iarraidh cadal, gu h-àraidh nuair a dh'fheumas tu a dhèanamh gnothachais cudromach? E aon adhbhar a dh'fhaodadh a bhith dìth beothamain anns a 'chorp. Gu cinnteach tha thu air an aire gun robh anns a 'tuiteam agus as t-earrach buailteach a bhith a' cadal còrr is as t-samhradh agus sa gheamhradh. 'S e seo thoradh avitominoz. Tha deagh roghainn a bhiodh a 'cur às a' cleachdadh tomhas mhòr de mheasan ùra. 'S urrainn dhut ìre bhiotamain complexes, a dhèanamh ann an riochd tablets, ach a' cumail an aire gum bi fuadain cheimigean a tha gu tric a-mhàin Chan eil buaidh mhath.

Bu chòir dhut a bhith a 'cuimseachadh air beothamain B, C agus D. A thuilleadh air sin, a' bhuidheann a spionnadh agus a spiorad a 'coinneachadh iodine agus iarann. Airson na deasbaireachd nas mionaidiche.

Iodine ann an mòran anns an fheamainn. Tha blas sònraichte, ach gu math furasta a dh'fhuasglar an trioblaid deficiency seo a dhaingneachadh anns an corp.

Ma tha thu a 'fulang bho sgìths, cadalach, agus ge bith dè an feachdan nach eil an-diugh, a' feuchainn ri barrachd ithe biadh anns a bheil iarann. Ann an ultach a tha e anns a feòil dearg. Airson lusan Sònraichte Bidh an roghainn den chruithneachd. Dìreach air a chumail ann an inntinn gu bheil an neo-heme iarann, pàirt de a rinneadh, a 'ghabhail a-steach nas fheàrr ann measgachadh le Vitamin C (mar sin na b' fheàrr ri ithe e le glasraich - ùr no Bhiodh - no ithe pìos de mheasan mus biadh). Agus bathar bainne bacadh chiad sreath.

Rè eacarsaich cuideachd secretes endorphins - hormon aoibhneis. 'S dòcha, tha tomhas beag dhiubh ann do chorp' S e adhbhar apathy. Aca a neartachadh susbaint a 'cuideachadh leinn. A bheil cur-seachad? Mur eil, agus an uair sin sa bhad podyschu dreuchd aca a 'còrdadh ris. Faire movies, leig leotha fhèin "a 'coiseachd" air an eadar-lìon, chan eil a' cunntadh. A bharrachd air sin, bu chòir dhut fios agam gu bheil an cur-seachad aig a 'glacadh do-sheachanta bheir thu a neart, agus tha dad iongnadh ann gu bheil a' bhuidheann a 'faireachdainn lag agus cadalach - nach eil sibh fois a ghabhail, ach an àite a bhith gòrach.

A thuilleadh air sin, gus meudachadh na h-ìre de dh'iarann gus cuideachadh eacarsaich ann an àile ùr. Faodaidh ea bhith dìreach a 'ruith no a' coiseachd luath. Agus san fharsaingeachd: gnìomhachd chorporra Cuidichidh sibh toileachas suas, a leasachadh faireachdaidhean agus furtachd a thoirt sgìths.

Dè eile a dh'fhaodadh a bhith na adhbhar? Carson a tha sibh ag iarraidh cadal thairis agus thairis a-rithist? Aire don agad làitheil. Dè cho fada 'thu' fuireach ann an saoghal Morpheus? Tha e mì-chliù air leth freagarrach roghainn 7-8 uairean a thìde, ach bu chòir dha gabhail a-steach na feartan aig do bhodhaig. 'S dòcha nach eil gu leòr thu airson an àm seo. Feuch ri cadal airson 1-2 uairean a thìde nas fhaide mus laighe sìos.

Ann an co-dhunadh, tha mi ag iarraidh a ràdh gu bheil daoine a tha a 'smaointinn mu dheidhinn carson a tha sibh ag iarraidh a' cadal tron latha, feumaidh tu ionnsachadh gus fois a ghabhail gu ceart. Mhaighstir an dòigh sìmplidh fois, chleachdadh leigheas-boltrachais, a 'gabhail a-amar, dìreach a' coiseachd a-mach às a 'bhaile - sgìths mar làimh lioft.

Be sunndach agus fallain!