Fuaim cadal

Làidir agus fallain cadal - tha e dìreach mìorbhaileach. H-uile duine a bha a 'faighinn cadal gu leòr, faodaidh sibh an da-rìribh Envy. Faodaidh tu uaill a chaidil thu gu math? Mur eil, tha e riatanach ceuman a ghabhail èiginneach a 'leasachadh an t-suidheachadh.

Sleep nach eil e dìreach tig staid na fàs-bheairt a tha riatanach. Dè tha cudromach gum feum an dh'èireas gu cunbhalach agus gu h-uile. Sam bith gu bheil a cadal a chuairteach pròiseas a dhèanamh suas de cheithir ìre. An t-seann 'toirt iomradh air na h-ìrean de chadal uachdar, agus na dhà - ann slaodach a chadal. Rè a cliùiteach sònraichte hormon. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil rè na h-oidhche a' gabhail mu ceithir gu sia cadal baidhsagal.

Nach 'bruidhinn mu dheidhinn dè tha fallain agus deagh chadal. Dualchasach, tha na leanas soidhnichean e:

- neach a 'tuiteam na chadal cha mhòr sa bhad;

- a 'tuiteam na chadal e gun bhriseadh;

- cha-oidhche awakenings;

- tha neach a 'cadal ùine gu leòr;

- Sleep Chan eil freagairt ri brosnachaidh sam bith taobh a-muigh.

Faodaidh e bhith air a cho-dhùin gun fallain agus fuaim cadal bu chòir a mhaireadh gu leòr ùine, agus an neach aig an àm feumaidh e bhith dha-rìribh fada bho buil.

Meidigeach sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an neach a chadal, feumaidh tu mu sheachd no ochd uairean a thìde san latha. Nas lugha de seo norm cadal is cadal gu leòr a mhàin a tha daoine fa leth. 'S e an t-saoghail ach mu, còig sa cheud. Tha timcheall air an aon àireamh de dhaoine a 'faireachdainn math a-mhàin ann an suidheachadh ma tha iad a' cadal co-dhiù naoi uairean a thìde.

Eòlaichean ag aithneachadh nàdarra gum bi daoine a 'tuiteam na chadal nuair a cadail a' tighinn, agus nuair a tha drowsiness, a tha, am miann a 'cadal. Duine sam bith a tha an sàs ann an cuid de chùisean, gu math mothachail air cho duilich 'sa tha e a' dol gu cunbhalach an aon àm.

Caolas cadal - tha mòran aisling. A cadal mì-rian, a thuilleadh cruinneil dìth cadal - tha seo a 'mhòr trioblaid nuadh-dhuine. Dè thachras nuair a tha neach tinn no ro bheag cadal? Phrìomh a 'lùghdachadh a comas a bhith ag obair. Fhiach cuimhneachadh cuideachd 'se gu bheil e a' fàs leisg, cadalach, dìonachd a 'lùghdachadh, tha cunnart tinneasan-inntinn, agus mar sin air.

Ciamar gus dèanamh cinnteach gun robh e na shuain agus cor cuirp air a leasachadh?

Sleep e cuideachd riatanach a cheartachadh. Ro banal riaghailtean a bu chòir gabhail a-steach na leanas:

- gèilleadh le cumhachan àraidh;

- feumaidh tu a dhol a chadal às dèidh fras;

- an seòmar Feumaidh dòcha ri èadhar ghlan (co-dhiù, bu chòir modh-obrach seo a 'mairsinn 15 mionaidean);

- Chan eil ithe mus a 'dol dhan leabaidh, ach a dhol dhan leabaidh Chan eil moladh air an stamag falamh;

- aig àm cadail bu chòir fhreagarraiche.

Do naps feumail? Tha mòran dhaoine a bhith ga cleachdadh, a 'feuchainn ri dèanamh suas airson rudeigin a dh'fhaodadh nach bi a' faighinn na h-oidhche. Anns a 'chumantas, tha e na shàr dhòigh air recuperate. Dona a tha ann nach eil a h-uile duine urrainn e, agus gun ath-bheothachadh dh'fhaodadh coltas mì-chàilear. Uill, mas urrainn dhut cadal tron latha agus cadal air an oidhche nuair a dh'fheumas tu.