Malysheva Diet: an corp do ath-bheothachadh a 'chlàr!

Malysheva Diet - beatha-taice!

Daithead eadar-dhealaichte. Nithean dhèanamh suas a-mhàin de a h-uile seòrsa de Toirmeasg - nach urrainn thu a tha e, nach urrainn e, agus mar sin air, agus tha daithead nach eil ach beagan riaghailtean a ghabhas ithe biadh mar 'riochdachadh a' beathachadh sgeama. Tha iad a 'cur sìos bunaiteach riatanasan le bhith a' dèanamh sin, an urrainn dhut agus dhroch-dhìol: - a choileanadh èifeachdach toraidhean;

- a 'leasachadh agad fhèin a chorp.

Malysheva Diet-taice a bha stèidhichte a-mhàin air a -ìosal Calorie biadh le susbaint as lugha den dà lus is beathach geir agus salann, 'S e aon de na dòighean seo. Tha seo a deagh sgrìobhadh le barantaichte dotair agus an t-Ollamh Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy daithead èifeachdach airson cuideam a chall agus ionadan leighis.

Fallain agus ceart beathachadh bhon malyshevoy dhealbhadh airson ùine gu math fada - dà no trì mìosan a 'chùrsa. Ach, a 'bhuannachd a daithead seo gu soirbheachail a' dùnadh a cion Duration - bhuaidh a mhaireas airson mu dhà bhliadhna! A thuilleadh air sin, mar a tha sinn air a ràdh, tha eallach air a 'chorp, chan eil ceumannan mòra, gu sònraichte a debilitating. Tha modh-obrach air fad, an taca, ag amas air an ath-bheothachadh soirbheachail de do bhodhaig! Diet Malysheva, a thathar a 'leasachadh airson a' chlàr-taice Natalia Grigorieva fhèin - a 'stiùireadh nutritionist Moscow - stèidhichte air biadh caitheamh, anns a bheil uile gu lèir caloric susbaint nach eil barrachd air dà cheud mìle calaraidh latha! Mar sin, dè tha sinn a 'comhairleachadh as ùghdarrasaiche dotair de ar dùthaich? Beachdaich air na mion-fhiosrachadh.

Malysheva Diet. slàinte Menu

Breakfast aig 8 Am

Lite airson bracaist, air a lìonadh le uisge a ghoil (Teòthachd - ceithir fichead puing Celsius). A 'chiad goil an uisge gu ceud ceum, agus an uair sin a' feitheamh gus an deach e air fhuarachadh sìos gu 90. Leig an lite Brew deich no còig mionaidean, agus an uair sin a dhol air adhart ri biadh a thòisicheas.

Breakfast aig 11m

Mar a bu chòir a bhith, ann an brunch bu chòir ithe mheasan. Aon de na toinisgeil measgachadh - dà ubhal cùbhraidh, agus dà tiugh tangerine (no dhà eile tiugh agus cho blasda mheasan). An rud as cudromaiche - tha e measgachadh de milis agus tiugh.

Lòn aig 13 uair an uaireadair

A daithead le Elena Malysheva a 'toirt cuideam air pròtain biadh airson lòin. Faodaidh ea bhith:

• feòil, iasg no Soy pròtain;
• laktobelki (bainne, ugh bruich).

Chan eil e riatanach gu Fry feòil no iasg. An àite sin, bhruich iad no Stew!

Feasgar 16 uairean

Eadar còig deug gu ochd uairean a tha sònraichte airson ar cnàmhach chlàir. Tha an fhìrinn gu bheil aig an àm seo a thòisich e air ullachadh airson a 'chòrr, nach urrainn e load an còrr biadh. Uime sin, a 'cleachdadh còig uairean a thìde modh repeated. 'Se sin, a' dùblachadh na tha thu ag ithe dìreach còig mionaidean bho chionn anmoch airson lòn. Ann am briathran eile, aig an àm seo feumaidh tu a bhith ag ithe mheasan, ach na dìochuimhnich mun sgeama "dà plus dà tiugh milis"!

Menu gu 19 hours

Aig an àm seo, ag ithe glasraich Salads, bruich glasraich, còmhla ri lusan no measan agus chnothan. Refuel aca laktonapitkami searbh (geire uachdar tiugh, Yogurt, kefir, Yogurt).