Meditation airson fois a ghabhail de na psyche - an dòigh as fheàrr air furtachd cuideam

Anns gach fear de ar beatha suidheachaidhean riaslach a 'tachairt gach latha. Tha sinn cho cleachdte riutha nach eil an-còmhnaidh a 'mothachadh. Ach an àicheileachd adhbhrachadh le bhuaidh aca air slàinte inntinn agus a 'cothromachadh. Uime sin, a 'chudthrom feumar sabaid nach shelving orra. A fìor èifeachdach dòigh meòrachadh a tha ri fois a ghabhail air an inntinn. Tha iad a 'bhuaidh làidir leigheas, leasachadh mòr air slàinte. Tha brìgh seo cur-seachad a tha gu tur a 'teicheadh bho na h-uile e. Aire a bu chòir a bhith ag amas air cuspair àraidh. Ciamar a nì iad e, ag ràdh ris an artaigil.

Exercises airson fois a ghabhail

Gus faochadh a cuideam ann an àm, beagan eacarsaich sìmplidh a dh'fheumas tu rannsachadh ann an ro-làimh. Tha seo a 'toirt cothrom airson meòrachadh air fois a ghabhail an inntinn cha mhòr aig àm sam bith. Mar sin, tha e gu math goireasach a 'bhad cur às do na buaidhean de dh'uallach. Tha sreath de dheilbh airson eacarsaichean dh'fhaodadh seo a 'coimhead mar seo:

1. Bu chòir dùin do shùilean, agus anail a tharraing gu slaodach trom. An uair sin, feumaidh tu a 'cunntadh gus 4 agus Exhale. Dèan eacarsaich seo, bu chòir a bhith 3-5 mionaidean. An dèidh sin, tha mi a 'faireachdainn follaiseach leasachadh.
2. Tha feum 10-20 diogan gu teannachaidh fèithean, agus an uair sin fois a ghabhail, a 'bualadh air an staid. Dèan a-rithist an eacarsaich a bu chòir a bhith 3 tursan.

Meditation airson fois a ghabhail de na psyche leigeadh slàinte a leasachadh gu mòr. A leithid de ath-bheothachadh an dòigh nach eil a 'cur feum air tuilleadh oidhirp agus cosgaisean. Gu h-àraidh greiseag 'teicheadh bho na draghan a tha againn àm co-dhiù. Beagan mhionaidean a-mach às a 'suidhe anns a' chathair, tha cha mhòr gach latha. Agus tha e nas fheàrr seo a dhèanamh le bhith a 'tarraing na buannachd as motha ri na fàs-bheairt.

bhuidheann air a lìonadh le blàth

Fìor feumail sìmplidh beachd-smaoineachadh gu ciùin. Relaxation 'tachairt nuair a-bheairt comharrachadh leis an àmhainn. Bu chòir tòiseachadh air a bhith ag obair air a 'chuirp agus an uair sin còmhla a h-uile còmhla.

Gus seo a dhèanamh, a 'suidhe ann an cofhurtail cathraiche no laighe sìos air an t-sòfa. An uair sin, feumaidh tu a 'faireachdainn mar àmhuinn air a lìonadh le blàths. Tha seo a 'meòrachadh a tha domhainn fois agus leigheas na buidhne ag amas aig a' blàthachadh gach organ. Nuair a bha an corp air fad air a lìonadh le blàths fa leth, feumaidh tu a thaisbeanadh fhèin mar aon.

Blood - Cumhachd

A fìor èifeachdach meòrachadh a tha stèidhichte air lèirsinneachd fala ann an gluasad a 'chuirp. Tha e riatanach gus smaoineachadh air mar a tha lùth mun cuairt tro na soithichean. Bu chòir seo a dhèanamh mar a leanas:

1. Cuimseachadh agad aire air ur casan.
2. Nuair a bha an teas a 'tòiseachadh a bhith a' faireachdainn, a 'gluasad gu an làmhan.
3. Feel airson èirigh fuil.
4. Gabh gach buidheann fa leth.
5. A ruighinn a 'chridhe.
6. Smaoinich an àite a 'ghrian.

Ann an cleachdadh seo tha Rabhadh: Chan eil a 'toirt buaidh air staid an taobh a-staigh buill-bodhaig ann an àiteigin eòlas sònraichte a thaobh seo.

soitheach

Cleachdadh sàr-mhath a bhith ag aithneachadh fhèin leis an t-soitheach. Tha e riatanach smaoineachadh gur overwhelms comas na àicheil lùth. Nuair a tha riatanach gus fois "inject" ciùin agus dheimhinneach. Bu chòir cuidhteas fhaighinn de na àicheileachd, a shaoras e tro na buill. Toisich gu dòirtidh fois air an ceann. Tha an tachartas seo bu chòir a mhaireadh mu 10-30 diogan.

Tha e cudromach smaoineachadh gur trom an leaghan a-mach de fhaireachdainnean àicheil fo uairean. Agus bu chòir a 'fàgail a' chuirp tro na casan agus làmhan, tha e na b 'fheàrr a bhith ag amas air an corragan. Tha e riatanach airson a chumail a 'staid fois, feuch uiread' sa ghabhas a chur ceart.

beachd-smaoineachadh na Word

Tha làidire buaidh air fàs-bheairt a tha beachd-smaoineachadh, a tha a 'dol an cois an teacsa taice. Sa chùis seo, tha e barrachd suggestibility, 'chuirp gu lèir a' faighinn an teachdaireachd. 'S e as fheàrr airson a' chuirp air subconscious ìre sin, tha beachd-smaoineachadh gu fois-inntinn. Tha an teacsa anns a 'chùis seo a-mhàin feumar pronounced "air fhìn." Leugh abairtean ann an leabhar a sgrìobhadh le cuideigin eile, agus e ag ullachadh dhaibh ann - nach eil buileach fìor. Anns a 'chùis seo, chan eil e an còmhnaidh ga fhaighinn ceart a' faireachdainn no a thuigsinn.

Rè na leasanan a smaoineachadh gu doimhinn laghach gairmidh an teacsa. Bu chòir a bhith ag amas air càileachd, le a bhith ag obair. Tha feum air a ràdh "a-staigh" smior aige ag aontachadh leis gach facal. teacsa a 'bruidhinn a-mach gu bheil barrachd buaidh na sàmhach. Ach chan eil an-còmhnaidh comasach seo a dhèanamh eacarsaich anns an dòigh seo.

Beachd-smaoineachadh gu cunbhalach glè fheumail airson gabhail fois-inntinn. Tha iad a 'leasachadh gu mòr an staid' chraicionn, an taobh a-staigh buill-bodhaig agus slàinte iomlan. Mar so tha cur às do na stopaidh a-staigh, a sgaoileadh chakras. 'S e sin, nuair a tha beachd-smaoineachadh air an glanadh corporra agus taobh a-staigh ìre.