Min-choirce Diet: A bheil e fìor?

Dieticians mholadh daoine a 'fulang bho fìor neo miotasach ro throm Tha mòran lòin, a tha stèidhichte air an cleachdadh cuid de stuthan. Faodaidh tu tric Stumble air daithead a dhèanamh suas de annasach soithichean agus am biadh agus chan eil e cho furasta ullachadh agus a rèir comais na cuibheasachd shaoranach na dùthcha againn. Ach, gu fortanach, tha bathar ri fhaotainn gus dhuinn uile agus a 'cuideachadh a' call cuideam. Tha e mu dheidhinn a banal min-choirce. Cuideigin a toigh seo milleadh le m 'uile chridhe, agus cuideigin nach eil a' giùlan air a spiorad. Chan eil seo atharrachadh air an t-suidheachadh aon: min-choirce biadh a tha freagarrach.

A rinneadh gabhail a-steach pàirt glè chudromach airson slàinte a 'chinne-daonna: phosphorus, magnesium, potassium, mangaineis, fluorine, iodine, iarann, Chromium agus mar sin air. Tha mòran teagamh gu bheil e comasach air call cuideim air lite, ach ann an dìomhain. Neo-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd dèiligeadh ri galairean leithid cuairt-fala tinneas, bruthadh-fala àrd, an t-siùcair, tinneasan le at, gastritis, galaran siostam nearbhach, fiaclan is cnàmhan. Tha seo a 'draoidheachd lite comasach a ghnàthachadh mheatabolaig pròiseasan ann do chorp, metabolism, agus caolain. 'Call cuideam le cuideachadh de mhin-choirce a dh'fhaodas do chuideachadh cuidhteas fhaighinn de 4-5 kg airson beagan mhìosan. Anns a 'chùis seo, figear ceartachadh eil feum thu gu strì. Feumaidh tu dìreach a bhith gu cunbhalach ag ithe min-choirce agus cha robh thrèigsinn riaghailt seo. Agus ga dhèanamh nas fheàrr anns a 'mhaduinn air a falamh stamag.

Min-choirce daithead nach eil air a cuingealachadh gu aon gràin. Is urrainn dhut a lìonadh daithead agaibh min-choirce aran-coirce bleideagan no briosgaidean, crackers, coirce gràn, cèicean de choirce, a thuilleadh decoctions agus infusions de mhin-choirce. Apart bho coitcheann bracaist, faodaidh tu an coirce a-ghlan daithead. Bidh e a-mhàin a thoirt deagh toraidhean. Gus seo a dhèanamh, lite ithe seo trì tursan san latha, eadar biadh, faodaidh sibh pàigheadh beagan de mheasan no lusan. Ach cuimhnich, min-choirce biadh a tha ann an deagh mheasadh. Chan eil suidhe air fìor-ghlan min-choirce daithead airson còrr is mìos.

Ciamar a lite ithe - tha e cuideachd na chùis chudromach. Bidh agad ri còcaireachd fhèin làn lite. Sachets de luath ullachadh sa chùis seo chan eil e freagarrach, oir mar as trice tha stuthan-gleidhidh agus an siùcair, a tha a 'cha bu chòir a chleachdadh ann an gèilleadh le seo daithead. Chan eil feum a chur ris ann an lite ìm, no staing mayonnaise - min-choirce daithead, gu dearbh, ro thaitneach, ach feumaidh tu ga ithe ann an riochd glasraich. Mur eil, cha 'coileanadh an toradh sam bith. Faodaidh tu a bhruich ann am bainne no uisge.

Dòigh mhath - a 'pronnadh an droch chliù min-choirce le measgachaidh agus dòirtidh iad bainne blàth. Mar sin, tha thu a shàbhaladh an-suim as motha de stuthan anns a 'mhin-choirce. Mur eil thu ag iarraidh a 'cleachdadh a' tabhann gnìomhachas a 'bhidhe,' se sin coirce "ghràinean" le mheasan, chnothan no dearcan, faodaidh sibh Cuir mac-meanmna agus a 'dèanamh min-choirce bhlasta agad fhèin a-mhàin. Airson feumaidh seo a bhith air a chur ris a 'bhrochain air a ghearradh banana, mhil, sùgh orainds, grated ùbhlan, peuran, sùgh liomaid, cuid de dhearcan no grated churranan. Proifeiseanta-beathachaidh a 'toirt comhairle do daonnan a' taghadh sam bith aon seòrsa de stuth lìonaidh agus cuir e ann an aon là.

Tha bhlasta Fraingis reasabaidh a chuidicheas tu a ghràdhachadh min-choirce. Tha e riatanach a 'gabhail trì-bùird de mhin-choirce agus dòirtidh e dhaibh glainne de Yogurt, bainne no uisge dìreach. Fàg iad mar sin air an oidhche. Air madainn bleideagan suail agus an cuir thu iad aon teaspoon meala, bùird de chnothan agus spàin bheag grated ubhal. Tha seo a 'bhracaist bheir thu là sam bith, agus bheir làitheil àbhaisteach de dhiofar beothamain.

Mar sin, min-choirce biadh a tha feumail agus faodaidh tu a 'cunntadh air iongantach a' bhuaidh, a bhios a 'nochdadh air do figear.