Mu cho beag chadal agus cadal ...

Tha an latha an-diugh astar na beatha a 'toirt dhuinn mòran de na tha ùine a dhèanamh airson an latha, mar sin, mòran rudan a tha an còmhnaidh a bhith a' lùghdachadh na h-ùine airson a 'mhaoineachaidh cadal. Ach seo - an rud as cudromaiche a thoirt air ais a h-uile gnìomhan ar corp. Agus an ruisg fear nach 'eil an sealladh mì-chàilear, ach phragtaigeach bhon fheum shaoranach. 'S e sin carson a tha mòran dhaoine a tha draghail mu cho beag chadal agus cadal aig an aon àm? Nach feuch thu còmhla ri a bhith a beachdachadh air a 'chuspair seo.

Tha e a 'leasachadh teicneòlas chan ann a mhàin, ach cuideachd ann an saidheans a' dearbhadh dhuinn gu bheil ceithir uairean a thìde de chadal latha tha gu leòr airson recuperate. Dè an cadal, cadal ann an freagarrach? Mu 7-8 hours inbheach agus 10 uairean a thìde - an leanabh. Ach, chan eil na h-uile urrainn a leithid de shuaimhneas.

San fharsaingeachd tha dà roghainn miannaichte a choileanadh. Tha a 'chiad - a polyphasic cadal. Ma tha an-asgaidh a 'chlàr-ama, cuimhnich gun robh an aon uair a thìde de chòrr tron latha àite dùblachadh rè na h-aon oidhche de chòrr. So 240 mionaid den latha cadal ochd uairean a thìde air an oidhche co-ionnan. Ach, tha seo neo-chrìochnaichte a 'cheist a fhreagairt, air cho beag' cadal agus a 'cadal, tha e glè dhoirbh gus dèiligeadh ri nàdar agus dhùisg a' fuireach aig an àm nuair a tha an saoghal gu lèir a tha ann an saoghal Morpheus.

Tha an ath roghainn - a 'sgrùdadh a' cadal ìrean. Scientists air a dhearbhadh gun robh a h-uile àm a roinn ann an grunn amannan fad ceithir fichead mionaid an dèidh sin, neach a dhùisgeas suas agus a dol a chadal a-rithist gun a 'cuimhneachadh' sa 'mhaduinn gun robh seo aig na h-uile. Ma tha thu a 'cluinntinn nan cleoc rabhaidh ann an ceann aon de leithid amannan - latha a bhios grinn, mar a thèid a ghabhail gus an tig miannaichte ìre. Ciamar a chadal agus beagan cadail airson 90 mionaid? Thu fhathast a 'smaoineachadh gur e unattainable ìre? Feuch fhèin e! Ach, cuimhnich gun robh an tuilleadh polutorachasovok sibh fois a ghabhail, na bu bhrèagha toil dùsgadh sa mhadainn!

Tha an cuingealachadh a-mhàin anns an eisimpleir seo gus an socraicheadh an t-àm nuair a thèid thu a 'cadal agus a' tomhas an dearbh àm an cleoc rabhaidh. Feumaidh tu cùram a ghabhail de 'n chorp aca agus gus atharrachaidhean sam bith a chlàradh. 7-10 Eòlais sealltainn gu bheil làithean thu math gu leòr airson an àireamhachadh iomchaidh.

Dè cho beag chadal agus cadal? Next, beachdachadh air na comhairle phragtaigeach airson an fheadhainn aig nach eil a 'gabhail ris na dòighean a mhìneachadh. Nàdarrach, tha e nas fheàrr a bhith mothachail, 'se sin, a dhol dhan leabaidh agus suas aig an aon àm. Bhon a chèile agus co-dhùnadh a 'reachdachadh ùine a dh'fheumas tu airson deagh chòrr. Coisich cadail no a 'fionnarachadh an t-seòmar, an làthair ogsaidean gu leòr anns an adhar a bhios a' cadal nas làidire agus torrach. Ma airson adhbhar air choireigin nach eil thu a 'faighinn gu leòr cadal a-raoir, a' feuchainn ri a chur a thaobh an cuid ùine airson gabhail fois rè an latha. Ann an cùis sam bith nach robh a 'dol dhan leabaidh anns a' mhadainn, ma dhùisg, a chionn eanchainn mar-thà air tòiseachadh, agus às dèidh Dream Will mhàin droch bhuaidh air a 'bhodhaig.

Anns an fharsaingeachd, ma tha an cothrom cuideam a chur air fois seachd gu ochd uairean, chan eil aicheadh thu fhèin seo tlachd, tha e mòran nas fheàrr a dhèanamh air deuchainnean fhèin. Tha sinn an dòchas gum bi sinn làn freagair a 'cheist, ciamar a bheag chadal agus cadal, agus gliocasan seo bheir beag buannachd dhuibh!