Pròtain daithead - clàr-taice airson fìor feòil leannanan

Dè na duilgheadasan a bu trice a 'tachairt ann an daoine gu tric a' suidhe air daithead eadar-dhealaichte? As cumanta a fhreagairt air a 'cheist seo a leanas: "Tha mi a' dol air ais gu mo sheann chuideam, aon uair stad a chur air a 'bhiadh."

Tha tòrr mòr Mono-daithead - gualuisg, gualuisg-free , etc. 'S e am prìomh dhuilgheadas ìosal pròtain susbaint, air sgàth an rud a chall mhòr-chuid fèithe tomad an àite geir.

Tha fuasgladh air an trioblaid seo a bha an pròtain daithead, a tha gu math furasta a bhith a 'measgachadh le neart trèanadh agus a tha a cheart cho math freagarrach airson an dà chuid fireannaich agus boireannaich.

Sin fhèin a pròtain daithead? a-taice gabhail a-steach biadh àrd ann am protain agus ìosal gualuisg agus reamhar. Tha a 'phrìomh bathar bidhe S e feòil circe, Veal no coineanaich bog, thogalach bainne, èisg-mhara, ìosal càise geir agus ugh daoine geala.

Pròtain-bhiotamain daithead cuideachd a 'gabhail a-steach cuid de bhiotamain complexes a propels an corp agus taic a thoirt do phròiseasan mheatabolaig aig an ìre cheart. Tha na buannachdan a tha mar a leanas:

• Tha an luath call cuideam. Tha seo a 'bhiadh-seilbh a tha e a' chuid as mòr-chòrdte am measg nan cothromach feise.
• Air a leigeil kgs cha mhòr nach eil a 'tilleadh, ma tha thu a' steigeadh ri dòigh-beatha fhallain agus chan eil abuse thoirmisgte greasy agus biadh milis.
• Tha diofar stuthan. Air sgàth an eadar-dhealaichte daithead neach nach eil miann ag ithe dad sam bith eile anns a 'bhad an dèidh biadh.

Gu dearbh, tha e cuideachd a tha cuid drawbacks:

• Mì-chothromachadh. Tha tòrr pròtain faodaidh an excretion calcium agus lorg eileamaidean bho an corp, a dh'fhaodas Nail delamination, crìonadh an staid falt, a 'meudachadh ann an cnàmh lag.
• Tha uallach air leth air an àra. Tha iad a 'tòiseachadh air a bhith ag obair gu gnìomhach, a chionn dè a' bhuidheann a tha a 'tighinn bho nas motha tuaiream uisge. Tha seo a 'dol gu dehydration, agus mar thoradh, gu apathy agus call de spionnadh.

Beachdachadh air na h-uile nithean matha is dona, faodaidh sinn a ràdh gu bheil an pròtain daithead, a tha a 'chlàr-bìdh a tha gu math a' smaoineachadh a-mach, dh'fhaodadh mairsinn 'char as àirde dà sheachdain.

Airson biadh a tha àmhainn-iomlan no Bhiodh soithichean, a bhruich ann an Grill, àmhainn no dùbailte goileadair. Salads Cha bu chòir tha tòrr de shalainn no sabhs, fìon-geur agus mayonnaise bu chòir a bhith air am bacadh bhon bhiadh. Mar a tha a 'lìonadh e nas fheàrr a' cleachdadh beagan ola chrainn-ola.

Airson an fheadhainn aig a bheil ùidh ann an pròtain daithead, clàr a thaisbeanadh gu h-ìosal:

1 là: 300 gram de bruich feòil-mairt, 100 gram de sauerkraut no uaine peasairean, sliseag dubh aran, 150 gram de ghoil iasg, buntàta 2, 100 gram de beetroot sailead, uaine teatha gun siùcar.

Latha 2: 100 gram de bruich feòil-mairt, 300 gram de ghoil iasg, 100 gram de lettuce no curranan, ubhal, ubhal sùgh, tì uaine.

Latha 3: 250 gram de bruich feòil muice, ùbhlan, 200 g de pònairean, 200 gram de ghlasraich, tì uaine.

Timcheall seo menu Feumaidh cumail ri dà sheachdain. Faodaidh bathar eadar-dhealaichte, ach an fheum air cumail sùil gheur air an àireamh sa cheud de reamhar.

Vitamin-pròtain daithead Chan eil a 'gabhail a-steach cha mhòr sam bith' fuine bathair, ach a-mhàin airson pìos beag de dubh aran. Tha seo mar thoradh air gu bheil min bathar a bhrosnachadh an coltas a bharrachd cilos agus chan eil e a 'giùlan chorp sam bith math.

Tha an àireamh de biadh chan eil seo ri trì, faodaidh sibh itheadh an àireamh iomchaidh de amannan ann 1-2 7-8 no, mar as fheàrr leibh. Dìochuimhnich deoch co-dhiù leth gu dà liotair mèinnearach uisge, gus bacadh a chur dehydration.

Ma tha thu pròtain daithead-taice a tha air a comharrachadh le deamocratach caractar, b 'fhiach e cuimhneachadh nach urrainn dhut a thoirt dhut fhèin agus a' briseadh a-steach ann an daithead a thoirmeasg bhiadhan. Bu chòir dhut teagamh-steach ann an daithead prògram dian gnìomhachd chorporra a 'faighinn sàr thoradh agus marbhaidh i figear air an àite!