Slàinte, Biadh fallain

Pròtain daithead "Maggie": lèirmheasan, clàran-bìdhe

Mu caol figear sultmhor aisling na h-uile boireannach. Gus an corp a thoirt ann an òrdugh, tha mòran fìor diofar dhòighean. Tha seo a 'bhiadh, spòrs, drogaichean airson cuideam a chall. Tha a 'chuid as motha socair agus èifeachdach dòigh cuideam a chall tha freumhag daithead "Maggie."

daithead Feartan

'S e seòrsa de ugh beathachadh airson cuideam a chall pròtain daithead "Maggie" airson 4 seachdainnean. Air a 'chlàr seo a tha ag amas air a luathachadh-saill a losgadh air pròiseasan ceimigeach anns a' chorp. Tha am biadh a tha gu tur eil bacadh air calaraidh.

Tha seo siostam cumhachd a bha blas mòran, mar a faodaidh e cuideachadh a 'call suas ri fichead cileagraman. Tha an daithead Chan eil a dhìth, air a 'chaochladh, tha e gu math riarachail agus a' toirt an corp le 'uile riatanach beathachadh.

Tha stèidh an daithead thòisich uighean circe. Le neo-fhulangachd aca na bhathar urrainn an àite an càise. Chicken ugh tha tòrr feumail nithean a tha a dhìth leis a 'bhuidheann gach neach. Digestibility den bhathar tha co-cheangailte ri tearmach giollachd. Bhruicheadh na h-uighean a tha a chnàmhadh airson dà uair a thìde, an cruaidh-bhruich obrachadh leis a 'bhuidheann nas fhaide, mar sin a' sàbhaladh ris bho thràth faireachdainn acras.

Osbarr uighean, daithead-taice cuideachd a 'gabhail a-steach bathar eile. System phàirtean nach urrainn a bhith air a chur an àite, ach a-mhàin uighean, a dh'fhaodar a chleachdadh an àite càise, co-ionann ann an cuideam. Chan urrainn dhut seach eadar bothan càise agus uighean, agus feumaidh cheithir seachdainean a 'taghadh aon rud.

Ma tha e sgriobhta ann an tomhas de mheasan is ghlasraich air a 'chlàr, faodaidh iad a bhith a tha gun chrìoch. Ann an co-dhùnadh an àireamh dhiubh, mar eisimpleir, orains, a 'bhathar Chan urrainn nas àirde na an àireamh. Ceadaichte airson an àite aon riochd citrus measan gu eile, mar sin, an àite an orains urrainn dhut ithe seadagan.

buannachdan

Pròtain daithead "Maggi" Bhuannaich na boireannaich gaoil taing a thoirt a-buannachdan nach gabh àicheadh, a tha a 'gabhail a-steach:

Gentle-taice, tro a dh'fhaodadh ìre dhaoine de gach aois;
stàball thoradh - thuit anns a 'mhìos a chaidh seachad cileagraman, mar riaghailt, nach eil a' tighinn air ais;
èifeachdas - le cuideam call an cumhachd seo a 'tighinn gu 20 kg;
feum sam bith air an cunntadh chalaraidhean;
Luathachadh ceimigeach a tha uallach airson saill a losgadh anns a 'chorp;
sìmplidh stuthan agus soithichean;
mura sgrùdadh a bhathar an àireamh, a chleachdadh gun chrìoch;
cothromach siostam cumhachd eil feum a bharrachd a thòisicheas bhiotamain B iom-fhillte.

Tha an sìmplidheachd daithead ga eadar-dhealachadh bhon chòrr, agus mar thoradh air gu bheil e comasach air a thoirt, taobh a-muigh an 'mhòr-chuid dòchasach sùileachadh boireannaich.

Eas-bhuannachdan daithead

Pròtain daithead "Maggie," a thuilleadh air na buannachdan sin, tha cuid de eas-bhuannachdan. Nam measg:

Tha an fheum gus gèilleadh ri daithead, no daithead Chan eil a 'bhuaidh.
Tha caitheamh uighean ann an ultach.

Tha an comas air an ath-bhualadh mothachaidh airson uighean, agus citrus mheasan.
Ìosal gualuisg susbaint.
Aig ceàrr fàgail bho bhiadh cuideam a bharrachd a dh'fhaodas tighinn air ais.

A dh'aindeoin an minor drawbacks daithead, tha e air a ghluasad gu na boireannaich gu math, ach a 'bhuaidh a tha air an làimh dheis dòigh-obrach nach gabh a dh'fhaid.

Contraindications

Pròtain daithead "Maggie," airson seachdain gu math cothromach agus tha cha mhòr nach eil bacaidhean. Ach a-mhàin a tha na boireannaich aig àm a torrachas agus nursaidh màthraichean, cho math ri daoine aig a bheil duilgheadasan le mionaich chlàir, a thuilleadh air tinneas cridhe agus fuil soithichean. Tha e do-dhèanta a 'gèilleadh ris a leithid de chlàr-taice air hypertensive agus diabetic daoine.

Chan eil e riatanach gu ìre daithead, ma tha idiosyncrasy bathar an sàs ann an siostam biadh, cho math ri an làthair aileirdsidh dhaibh.

Comhairle air beathachadh

Pròtain daithead "Maggie," air a dhèanamh sa mhòr-chuid de na h-uighean agus citrus, ach tha biadhan eile a luathachadh-saill a losgadh. Subject gu cumhachd Feumaidh an siostam a 'cumail ris an stiùireadh a leanas:

Bu chòir an ithe feum an àireamh de stuthan;
mur a shònrachadh suim, a 'bhathar Faodar ithe ann chuingealaichte meudan;
Chan fhaod iomlaid airson lòn is dìnnear daithead;
aon nach urrainn a bhith air a chur an àite eile phàirt de bhiadh, ach ma 'bhathar nach robh do bhlas, faodaidh e bhith gu tur a thoirt air falbh bho bhiadh;
an fhaireachdainn acras urrainn a bhith Blunt curranan, chularan no sailead, ach an dèidh dà uair a thìde an dèidh mine;
latha a dh'fheumas sibh deoch co-dhiù dà liotair uisge;
Cha toirmisgte unsweetened òl tì is cofaidh;
siùcar a tha gu tur às bhon bhiadh, ach dh'fhaodadh a 'cleachdadh an àite;
Bu chòir tomhas àm gu àm, ach an dèidh a 'dol dhan taigh-bheag;
Faodaidh daithead rithist bliadhna;
na lusan a 'bruich air uisge gun brot;
cleachdadh ann an còcaireachd cead spìosraidh mar creamh, piobar, salainn, agus onion;
nach urrainn a bhith air a chleachdadh airson blas Seasoning cur diofar cheimigean agus blas enhancers;
Cha bu chòir ithe geir agus ola;
ann a bhriseas an daithead bu chòir a thòisich a h-uile thairis a-rithist, mar a 'leantainn air an daithead Cha toir miannaichte a' bhuaidh;
siostam cumhachd airson cuideam a chall bu chòir cur eacarsaich.

Le riaghailtean a leanas sìmplidh sin, tha boireannach atharrachadh agus postroyneet. Am faod ath-sgrùdadh agad làitheil daithead agus atharrachadh ceàrr air cleachdaidhean ithe.

Types of "Maggi" daithead

Tha dà sheòrsa de cumhachd an t-siostam "Maggie": Egg agus càise. Pròtain daithead a dh'fhaodadh a bhith na phàirt den t-ugh no càise. Can not a chur còmhla ann aig an aon àm an dà chuid stuthan. Nuair a bhith a 'taghadh solar cumhachd Feumaidh an siostam a bhith stèidhichte air na roghainnean aca fa leth. Egg biadh a tha nas sàsachail agus nas lugha Calorie taigh càise, ach tha na thoradh bidh sàr cuspair sam bith dhiubh.

Tha a 'chiad seachdain de chuideam a chall

Pròtain daithead "Maggie" airson 4 seachdainnean (na sgrùdaidhean a chomharrachadh a-mach gu bheil fiù 's ma tha an cumhachd fàilligeadh an t-siostam a' bhuaidh a tha fhathast ann) a 'leigeil leat dol a chall cuideam mean air mhean agus an socraicheadh an toradh.

Breakfast air a 'chiad eadar-dhealaichte san t-seachdain Chan eil an caochladh, agus tha dà uighean, cruaidh ghoil, seadagan. A 'cur a' mhadainn-taice unsweetened tì no cofaidh.

Seo a 'chòrr den daithead tòiseachaidh' S e an t-seachdain:

Diluain. Lunch a dhèanamh suas de sam bith den aon seòrsa de mheasan. Airson dinnear sinn a 'moladh an soitheach feòil.
Dimàirt. Airson lòn - goil cearc. Dinnear gabhail a-steach dà ugh, sailead de ghlasraich ùr, pìos dubh aran. Tha an oidhche a 'cur taice na aon orains.
Diciadain. Aig àm lòn, ag ithe càise agus tomàtothan ann an sam bith meud, agus aon pìos arain. Aig an dinneir - a bìdh feòil.
Diardaoin. Lunch a dhèanamh suas de uiread de mheasan, feòil agus salad dinneir de ghlasraich.
Dihaoine. Airson lòn, na h-uighean anns an t-suim air dà phìos, no an goil Bhiodh glasraich. Faodaidh seo a bhith còmhla ri curranan peasairean no beans agus zucchini. Airson dinnear, tha sinn a 'moladh an t-iasg ann an cruth sam bith, seadagan, fìor-glasraich salad.
Disathairne. Airson dinnear - measan sam bith, dìnnear a dhèanamh suas de feòil.
Didòmhnaich. Aig lòn cuirm gus sgriosar ghoil cearc, no an goil Bhiodh glasraich, ùr tomàto, plus seadagan. Airson dinnear - goil (Turraisg) Tha lusan an aon ghnè.

'S e seo a' chiad ìre den daithead. An dèidh mhaireannach e, feumaidh tu gun dàil dhol air adhart don dàrna seachdain den chuideam a chall.

Tha an dàrna seachdain den t-siostam cumhachd, "Maggi"

Pròtain daithead "Maggie," airson seachdain (airson an dàrna!) Air a dhèanamh suas den aon seòrsa bracaist, a tha a 'gabhail a-steach dà bhruich na h-uighean, seadagan, agus unsweetened cofaidh no tì. Tha an còrr de na mine mar a leanas:

Diluain. Airson lòn còmhla ri feòil ùr glasraich salad. Airson dinnear, tha sinn a 'moladh dà ugh, aon lusan ùr, seadagan.
Dimàirt. Aig an àm-lòin feòil ithe glasraich le sailead san fheasgar - dà ugh agus orains.

Diciadain. Airson lòn, feòil soitheach, le fìor-chularan, dinneir, dà uighean circe plus citrus mheasan.
Diardaoin. Lunch - Chicken uighean anns an t-suim air dà phìos ìosal, càise geir agus braised (bruich) glasraich. Airson dìnnear ri ithe dà bhruich na h-uighean.
Dihaoine. Iasg mine airson lòn, agus airson dìnnear - dà uighean circe.
Disathairne. Lunch - feòil. Airson bu chòir seo a chur ris ùr tomàtothan, plus seadagan. Airson dìnnear a-mhàin mheasan.
Didòmhnaich. Airson lòn is dìnnear bu chòir a bhith air ithe ghoil cearc, ùr agus tomàtothan a bhruich glasraich ann an uisge, orains.

Dàrna san t-seachdain - tha seo a 'ciallachadh gu bheil "Maggie," daithead, tha na toraidhean a choileanadh a tha follaiseach mar-thà agus a' tòiseachadh a 'dèanamh gàirdeachas, ach a ghleidheadh a' bhuaidh a tha e riatanach a ghluasad gu an treas ìre.

Tha an treas seachdain den chuideam a chall

Egg-pròtain daithead "Maggie," anns an treas seachdain a tha air eadar-theangachadh gu math eadar-dhealaichte. Chan eil monotonous bracaist a 'chiad dà sheachdain, agus a chur an àite an stuth ùr a ghabhas ithe fad an latha gun chrìoch ann roimhe, ach a Cuir càil dhaibh nach urrainn thu. Mar sin, daithead daithead anns an treas ìre:

Diluain. Measan sam bith, ach a-mhàin airson mangoes, cinn-là, dhearcan, Figearan, bananathan.
Dimàirt. Raw glasraich agus Salads dhiubh. TOIRMISGTE buntàta.
Diciadain. Measan sam bith, ach a-mhàin an fheadhainn a tha an urra ri Taboo air Diluain. A thuilleadh air sin, a 'gabhail a-steach daithead bruich glasraich agus salad glasraich.
Diardaoin. Bhruicheadh no stewed iasg, an aon seòrsa smùide no an goil glasraich, ùr càl, plus lettuce.
Dihaoine. Feòil sam bith còmhla ri goil glasraich.

Disathairne agus Didòmhnaich. Faodaidh tu a 'cleachdadh diofar measan, ach an aon seòrsa.

Tha an treas ceum 'S e fìor dhùbhlan airson an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall, ach gu bheil e a' tachairt fixation thoradh.

Pròtain daithead "Maggie": an ceathramh seachdain de chlàr-taice

Aig an ìre mu dheireadh de chuideam call, mar a rinneadh roimhe, chan eil ugh ar tràth-maidne, agus a h-uile bathar tabhann air an sgaoileadh air thuaiream. 'S e as fheàrr a roinn iad do iomadh biadh.

Tha an ceathramh seachdain de bhiadh air a dhèanamh suas de:

Diluain. Tha an ceathramh pàirt de ghoil cearc. Tha e comasach àite coltach suim bruich feòil no canastair tuna, ola caitheamh. Thathar a 'moladh a chur ris pìos dubh aran, ceithir fiaclan a ghlanadh, thomàtothan agus a trì, agus aon citrus mheasan.
Dimàirt. Bruich feòil - mu 200 g, aran, tomàtothan ann air an uiread de tri pìosan, ceithir fiaclan a ghlanadh. Menu tha cur le measan bho aon bhuidheann, dh'fhaodadh e bhith seadagan, peuran, melon, ubhal no orains.
Diciadain. 25 gram de càise, beag truinnsear ghoil glasraich, pìos arain, dà tomàtothan agus chularan, citrus mheasan.
Diardaoin. Leth ghoil cearc, pìos de aran dubh, trì tomàtothan, fiaclan a ghlanadh, orains, fhathast a bhith ceadaichte mheasan.
Dihaoine. Eggs (2 pìosan), tomàtothan (3 pìosan), beagan sailead na glasraich amh, seadagan.
Disathairne. Dà chicken bhroilleach, mu 150 g càise, aon cupa Yogurt, pìos dorcha arain, agus dà dà tomato a ghlanadh. Air a 'chlàr a bu chòir gabhail a-steach seadagan.
Didòmhnaich. Aon canastairean tuna, 25 g-muigh an taighe càise, beagan ghoil glasraich, pìos arain, dà tomàtothan agus chularan uiread, orains.

Tha na toraidhean mu dheireadh san t-seachdain Chan urrainn fail a thoileachadh, ach tha e nas fheàrr ma bìdh biadh a bharrachd a tha cuideachd spòrs. An uair sin, a 'miannachadh a' bhuaidh a dh'fhaodas a bhith air a ruighinn fada nas luaithe.

Out bìdh siostam

Pròtain daithead "Maggie" airson 4 seachdainean a 'toirt toraidhean fìor mhath, ach a shàbhaladh orra, bu chòir dhut faighinn a-mach à seo siostam cumhachd mean air mhean. Chan eil anns a 'bhad a' meudachadh air an uiread de bhiadh a dh'ithear, no a 'coimhead air a thoirmeasg bathar. Airson shàbhaladh thoradh air airson ùine, feumaidh tu an algairim a tha air a chleachdadh ann an daithead, agus a 'gluasad a-steach don làitheil daithead. Bu chòir ithe gu tric agus ann an beag. Cùram bu chòir a thoirt gu fìor-glasraich is measan fo smachd a 'chlàr.

Gus taic a thoirt air a 'bhuaidh eacarsaich gu cunbhalach a bhios a' cuideachadh. Bidh e teannaich sagging craiceann air sgàth call cuideam.

Ceadaichte agus Toirmeisgte Products

Pròtain daithead "Maggie," slimming toirmisgte airson ceithir seachdainean caitheamh mòran geir agus milis, ach aig an aon àm, faodaidh sibh itheadh geire taigh càise agus càise a thuilleadh air feòil agus iasg daithead. Ceadaichte airson ithe a h-uile na glasraich, ach a-mhàin buntàta. Sugar bu chòir a sguabadh às. Aig an àm seo, bu chòir a chur an àite le bhith a 'mheasan, a tha am measg nach urrainn dhut ithe bhananathan, mangoes, dhearcan, Figearan agus cinn-latha.

Urrainn a bhith ann an còcaireachd ris beagan spìosraidh e le salann, piobar, onion agus creamh. Chan eil e riatanach Cuir cuid soithichean-salainn cuideachd, a chionn 'cumail salainn lionn ann an corp a' cur bacadh air call cuideim.

Rè an ùine a bu chòir daithead sgriosaidh dà liotair de lionn. Bu chòir roghainn a thoirt do ghlan neo-carbonated uisge agus unsweetened tì.