Pròtain: tha cronail no nach eil airson lùth-chleasaichean agus an fheadhainn a tha an sàs ann an fallaineachd?

Ceistean mu co-dhiù a bu chòir a bhith anns a 'daonna daithead, bhith a' cumail gu cunbhalach gnìomhach dòigh-beatha, an pròtain tha cronail no nach eil e airson an slàinte an fheadhainn mu dheireadh, agus, ma tha, chan e, ann an dè thomhas a ghabhail, dragh iadsan uile aon dòigh no eile gus a ghleidheadh shlàinte airson iomadh bliadhna. Mus fhreagair iad, bu chòir a thoirt às a chèile, a tha pròtain, agus dè an dreuchd a tha aige ann am beatha an lùth-chleasaiche, mur eil, agus an uair sin co-dhiù àbhaisteach fallaineachd bhuidhe-bhàn. Mar sin tha mòran de na "eòlaichean" ann an achadh beathachadh ag ràdh gu bheil tòrr pròtain tha cronail ri slàinte, ma tha an tuit ann am biadh nas àirde àraidh stairsnich. A bheil e dha-rìribh?

Saidheans air sealltainn gur fallain neach a chumail àbhaisteach aca bhuidheann cuideam agus a 'cumail suas an stuth fèithe tarraing cairt fèithean agus taobh a-staigh buill-bodhaig a dh'fheumas a ghabhail làitheil 1.5 gram de nadur gach cileagram de a chuideam fhèin, ma tha e fear, agus mu 1-1.2 gram, ma tha e boireannach. A 'cheist dè cho feumail no cronail pròtain faodar beachdachadh a thaobh a amino acid composition. Gu dearbh, pròtain moileciuil sa chruinne-iomlan a dh'fheumas a bhith air a dhèanamh a h-uile 22 manaidsearan iom-fhillte. Air neo, an pròtain nach e sin dona, ach na buannachdan bho a tha e a 'tuiteam.

Tha an fhìrinn gu bheil am measg nan amino acids fhuair iad mar interchangeable foirmean, is e sin, an fheadhainn a tha comasach air cruth-atharrachadh a-steach do aon eile, agus riatanach, a 'bhuidheann nach urrainn co-chur eile. 'S e an dàrna agus feumaidh iad a bhith air an làimh dheis meud aig an pròtain molecules, ma tha a' cheist mu dè bu chòir a dhèanamh pròtain tha cronail no nach eil e a 'faighinn ann an riochd lochdach feumar fuasgladh ann an dòigh dheimhinneach. A thaobh na dosage, chan eil co-aonta. Tha cuideigin ag ràdh gu bheil an pròtain e a-mhàin feumail ann an aforementioned chuibhrionn, tha cuideigin ag ràdh gu bheil an pròtain bu chòir a bhith air a thogail aig 3-4 gram gach cileagram de bhuidheann cuideam, agus cuideigin - gun robh e fiù 's cha bu chòir a bhith air a chleachdadh le duine.

Airson iomadh argamaidean de nuadh-saidheans meidigeach, an dàrna aithris nach urrainn eadhon chòir beachdachadh air air sgàth a neo-chomasachd. Bhon àm seo sealladh a 'cleachdadh dòsan mòra de pròtain tha droch bhuaidh air iomadh taobh a-staigh buill-bodhaig. Ach, gu dearbh, ceistean mu co dhiubh a nì sinn neo-àbhaisteach suim de stuthan leithid pròtain tha cronail no nach eil tha e ann an "spòrs" cuibhrionnan, uaireannan tha freagairt dearbhach. Tha eisimpleir de seo tha na lùth-chleasaichean, bodybuilders. Na cuirp aca a tha a rinn a leithid de leabhar stuth fèithe, a tha grunn tursan nas àirde na cuibheasachd neach. Nàdarrach, an taic a fèithean air càileachd a dhìth mhòra, ann an sùilibh an layman, an pròtain dosage.

Mar eisimpleir, aon de na làithreach gaisgich ann bodybuilding aig fear-naidheachd a 'cheist mu dheidhinn am faod sinn a ghabhail mhòr cuibhrionn an pròtain tha cronail no nach eil an dòigh seo anns a' bhuaidh, thuirt e nach robh e ga chleachdadh ann an leithid meudan bhiodh cuidhteas fhaighinn de an cosnadh fèithe airson bliadhna. A thuilleadh air sin, a 'bhuidheann le coltach crìochan, mar spong,' slugadh beathachadh, cha do dh'fhàg iad ann an tuill bheaga a-staigh buill-bodhaig, far am faodadh iad a bhith air a smachdachadh gu organach lobhadh agus luaidhe ri leasachadh àicheil factaran.