Tips air mar a gheibh sibh saill ann an t-seachdain

Cudromach cuideam buannachd ann an glè bheag ùine a dh'fhaodadh a bhith a dhìth airson cuid de spòrs, leithid a 'gleachd. Cuideachd, faodaidh e bhith feumail tilleadh gu ruitheam àbhaisteach de bheatha an dèidh oifis. 'S e seo Saoil carson a tha daoine uaireannan mar a gheibh sibh saill ann an t-seachdain? As leughadairean gu luath cuideam fhaighinn, feumaidh tu atharrachadh mòr air an dòigh-beatha agus a 'dèanamh mòran oidhirp. Ach airson daoine a bhith ag ithe biadh na shuain agus na chadal a tòrr, a 'phròiseas seo a bhith gu math tlachdmhor, agus mar a gheibh sibh saill ann an t-seachdain, agus iad fhèin a bhios comasach air innse dhaibh nach eil seo doirbh duilgheadas.

Fàs reamhar aig a h-uile cosgaisean

Ma dh'fheumas tu fios mar a gheibh sibh saill ann an t-seachdain, agus tha thu a 'dol a choileanadh an amas aig cosgais sam bith, eil fhios agad, tha beagan ceumannan a bheir sibh gu luath cuideam buannachd, ach faodaidh iad a' lagachadh ur slàinte.

ceum One

Consume leasachaidhean airson cuideam buannachd. A leithid leasachaidhean a cheannach aig a sònrachaidh stòr spòrs beathachadh. Mar as trice, tha iad dealbhte gus togail fèithe, ach fiosrach chomhairliche urrainn tog a leithid sin cur-ris, a tha gu soilleir a 'sealltainn dhut mar a gheibh sibh saill ann an seachdain.

dà cheum

Ith uile h-ochd uairean a thìde. Shoithichean a dh'fheumas a bhith le as àirde tron susbaint gualaisg (aran, pasta, geir, bainne) agus àrd pròtain (feòil agus uighean). Ith uiread 'sa ghabhas. Ma tha thu air a dhroch cho-dhùin dean às do na ceist dè cho luath 'fàs reamhar san t-seachdain, a' chiad rud a 'caitheamh uiread de bhiadh mar corporra a' toirt cothrom do stamag.

ceum a trì

Gach min bu chòir òl beagan leann no fìon. Beer agus fìon deochan Tha tòrr chalaraidhean ann. A thuilleadh air sin, deoch-làidir lùghdachadh an èifeachdas na meadhan siostam nearbhach, mar sin a ' slaodachadh a metabolism agus a' leigeil a 'faighinn barrachd cuideam.

cheum ceithir

Ro gach min òl glainne uisge, tha e riatanach gus casg a chur air dehydration bho deoch-làidir.

ceum chòig

An dèidh a h-uile min cadal airson trì uairean a thìde. Sleep leigeas às an astar a h-uile siostaman a 'chuirp, mar sin, am biadh a' gluasad tro na corp leis an ìre as ìsle. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil fad a' caitheamh de bhiadh a tha ann am mionaich chlàir airson ùine fhada, agus mar sin is urrainn a chleachdadh a ghabhail a-steach barrachd chalaraidhean, reamhar agus beathachadh.

ceum sia

An dèidh Awakening bho cadal gach deoch deoch le àrd-pròtain agus bìdhe aca àrd-Calorie bhiadhan.

Mar a gheibh sibh saill airson na seachdain: an nuances

Seachain biadh ìosal ann an geir, a thuilleadh air measan agus glasraich fhàs. Bidh iad a 'gabhail suas cus rùm sa' bhroinn, a dh'fhaodadh tu a 'cleachdadh airson àrd-Calorie bhiadhan. Bu chòir cuideachd a bhith a 'cuimhneachadh gum luath cuideam buannachd a tha buailteach a bhith maireannach. Long-ùine cuideam as fheàrr a choileanadh tro bhith a 'cruthachadh ùr agus cleachdaidhean ùr dòigh-beatha a tha co-chòrdail le àrdachadh ann an cuideam. Mòran fàs fallain (!) Weight Tha e a-mhàin a choileanadh le bhith a 'meudachadh mòr-fèithe agus airson ùine fhada.