Sailead uaine beans: reasabaidhean

Sailead uaine pònairean, gu dearbh, a tha saidhbhir ann beothamain agus mèinnirean. A thuilleadh air sin, tha e beag gu leòr ma calaraidh eile ìosal Calorie tàthchuid. 'S e sin carson soithichean pònairean uaine a tha air leth freagarrach airson feadhainn a tha dieting. Tha mi ag iarraidh a roinn mhòr reasabaidh feumail bean salad.

Sailead uaine beans le balgan-buachair agus cearc

tàthchuid:

• chicken fillets - 0.5 kg;
• pònairean beans - 400 g;
• Cheese - 200 g;
• balgan-buachair (a 'cleachdadh canastair) - 400 g;
• onion - beagan pìosan;
• salann;
• mayonnaise.

An toiseach, pònairean a dh'fheumas a ghoil airson mu 6 mionaidean, agus an uair sin a 'traoghadh fhuarachadh orra. Chicken cuideachd a 'goil airson 17 mionaid agus fionnar, an uair sin a ghearradh gu grinn. Hard càise cliath-theine a tha riatanach. Agus na balgan-buachair a ghearradh na fòid. Ma tha thu a 'cleachdadh balgain-buachair ùr, an sin tha iad as fheàrr aotrom Fried agus fionnar. Onions gearradh a-steach leth fàinneachan.

A h-uile seòrsa stuth a tha a 'measgachadh ri chèile agus seusan le salann salad. Mus tèid thu cur a-steach an clàr seo, dòirtidh an mayonnaise agus a-rithist a 'measgachadh gu math. Chan eil seo reasabaidh dìreach ìosal ann an calaraidhean sgàth an mayonnaise, ach faodar a chur an àite geire tiugh uachdar no ìm.

Sailead uaine beans le hama

tàthchuid:

• pònairean beans - 400 g;
• hama - 250 g;
• onion - beagan pìosan;
• tomàtothan - beagan pìosan;
• mayonnaise;
• Soy sabhs - 3 bùird;
• Creamh - beagan cloves.

Beans bu chòir a bhith mionaideach agus nighidh goil ann an uisge saillte airson grunn mionaidean. An sin tarraingeach agus gearradh a-steach fada sliseagan. Soy sabhs a bhith air a mheasgachadh le mayonnaise agus creamh. Ham ghearradh ann an stiallan, agus uinneanan a-steach cubes. An sin pònairean, onion agus hama measgachadh agus bruich Cuir an sabhs de mayonnaise. As dèidh dhut an luidh a-mach sailead ann an soitheach, feumaidh tu a sgeadachadh e le sliseagan de tomàto.

Sailead uaine beans le feòil

• feòil (sam) - 250 g;
• beans - 300 g;
• onion - beagan pìosan;
• ola lusan;
• creamh, peirsill, piobar fùdair, salainn - blasad;
• cayenne dearg piobar - blasad.

Feòil agus Beans a bhruich ann an uisge saillte. An uair sin ghearradh agus a mheasgachadh. Onion Peel agus ghearradh gu grinn, an sin Fry gu socair airson beagan mhionaidean. An uair sin ris an beans agus feòil. A 'gearradh an dearg piobar, agus creamh a dhol tro spadefoot agus cuideachd còmhla ri rudan eile. All an salann, piobar Cuir an talamh blasad agus measgachadh mòr. Ready a chur an sailead ann an soitheach agus garnish le uaine.

Sailead uaine beans le uighean

tàthchuid:

• beans - 400 g;
• Eggs - 3 PCan.;
• Cheese - 200 g;
• ìm - 1 spàin;
• salainn.

Feumaidh Beans a nighe agus a 'goil airson 4 mionaidean. An sin air tilgeadh air falbh ann an drushlag agus leigeil fhuarachadh. Uighean a cuip gus an rèidh agus càise cliath-theine. Às dèidh sin, chuir an pònair a-steach pan leis an ìm agus cuir ris na h-uighean. A h-uile sìol beagan mhionaidean air teas ìosal. An sin chuir ann an soitheach agus crathaidh le grated càise.

Spicy sailead de beans

tàthchuid:

• Beets - 2 PCan.;
• pònairean beans - 400 g;
• Creamh - beagan cloves;
• Soy sabhs - 3 bùird-bùird;
• Dill;
• ubhal sùgh-ubhal fìon-geur - 2 bùird-bùird;
• Red Hot piobar - blasad;
• talamh dubh piobar;
• ola lusan.

A 'chiad feumaidh tu a' goil uaine pònair agus leig e air fhuarachadh sìos. Beets ghearradh ann an stiallan (b'fheàrr pìosan mòra). Chop Dill agus ghearradh gu grinn, an creamh. An sin a 'measgachadh an Soy sabhs, fìon-geur, ola, dubh, agus teth peabairean. Bha am measgachadh air a lìonadh t-salad agus leig seasamh airson mu aon agus a thìde gu leth.

Sailead uaine beans le tuna

Agus mu dheireadh, bu mhath leam gus cuideam eile odnin reasabaidh de Biadh Eadailteach, a tha gu math mòr-chòrdte anns an t-samhradh. tàthchuid:

• beans - 400 g;
• piobar talamh;
• tomàtothan - beagan pìosan;
• Tuna à tiona - 200 g;
• ola chrainn-ola;
• chives;
• salainn.

Tha e riatanach a bhith a 'nighe an t-beans agus gearradh a-steach beag sliseagan, agus an uair sin a bhruich ann an uisge saillte. Às dèidh sin, drèanadh air falbh an t-uisge a-mach e agus fionnar. Tuna mash le forc agus tomàtothan a 'gearradh a-steach sliseagan. Cuiribh fuar beans air soitheach, an uair sin a 'mhullach le tomàtothan agus tuna. Ciùthran h-uile càil le ola chrainn-ola, piobar agus cuir salainn blasad. Às dèidh sin, crathaidh le sgudaichte uinneanan.

Now cinnteach fhios agad mar ullachadh sailead na pònairean, a 'cleachdadh aon de na h-àrd reasabaidhean.