Sports Nutrition - Glutamine agus a chleachdadh ann an trèanadh.

Glutamine gu gnìomhach air a chleachdadh le ceallan an siostam-dìona aig amannan cuideam. Ma tha thu gu cunbhalach eòlas dh'uallach, a 'gabhail uallach nan dian trèanadh, agus an uair sin feumaidh tu a bhith ag ithe a h-uile latha de 20-25 gram de glutamine ann an beag de 4-5 gram. Tha amino acid composition na buidhne a tha 50% de glutamine.
Lìon glutamine tasgaidhean le bhith ag ullachadh spòrs bheathachadh, agus gu sònraichte ann am meug airson a bhìdh pròtain. Anns gach 100 gram meug airson a bhìdh 'anns mu 6 gram glutamine. Another thobar glutamine urrainn frithealadh mar casein pròtain. Faodar a chleachdadh gus faighinn 8-10 gram pròtain gach 100 gram.
Peptidnosvyazanny glutamine tha nas àirde càileachd an taca ri L-glutamine no glutamine ann an-asgaidh fhoirm. An dèidh a h-uile amino acids ann an-asgaidh foirm e glè neo-sheasmhach ann an aqueous àrainneachd rè tearmach muigh agus atharrachadh searbhachd (pH). Peptidnosvyazanny glutamine tha còmhla tro peptide slabhraidh le co-dhiù aon amino acid. Tha e gu h-èifeachdach an aghaidh a 'bhuaidh a bha aig droch bhuaidh teas agus searbh na h-mòr a' toirt bàrr air a Unbound foirm seasmhachd.

A thuilleadh air sin, peptidnosvyazanny glutamine a ghabhail thairis le buidheann nas òrdaile, ann an coimeas ri an-asgaidh riochd, mar an dàrna daonnan a 'tòiseachadh a' farpais ri chèile airson an cothrom a bhith air a ghabhail a-staigh a 'chuirp. That peptidnosvyazanny Glutamine as motha a tha èifeachdach, a sheall na toraidhean de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an seòrsa seo a glutamine e 10 tursan nas fheàrr na L-glutamine.

Foods àrd ann pròtain (bainne anns a-, iasg, pònairean, mart-fheòil, uighean,) predstvalyayut mòr an tùs àbhaisteach a 'cumail suas ìrean glutamine anns a' chorp. Still, an roghainn as fheàrr - tha e a bharrachd a thòisicheas glutamine! Tha e saidheansail a dhearbhadh gu bheil an tuilleadh glutamine anns a 'chorp, nas soirbheachail an synthesized pròtain anns na fèithean.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil aig àm a 'còcaireachd mòr cuibhrionn glutamine sgrios. De stuthan de lusan tùs, as fheàrr a tha tobraichean glutamine petrshka agus fìor-Spinach.

Eòlas air dearbhadh gu bheil fiù 's nuair a dosages àrd a' gabhail glutamine ag adhbharachadh droch eil effktov.

Òrdugh glutamine is spòrs eile a bheathachadh urrainn a bhith anns an stòr "Ìmpireachd na Feachd."