Bhann dùirn - geall sàbhailteachd trèanadh

Anns an latha an-diugh an t-saoghail, tha daoine a 'stiùireadh a' sìor fhàs sedentary dòigh-beatha, ag obair le coimpiutair. Aig an aon àm chan eil e a 'seasamh airson gnìomhachd chorporra, a tha riatanach airson leasachadh àbhaisteach na buidhne agus ag adhartachadh slàinte. Dìreach bho chionn deich bliadhna, air an staid de rudan nach eil duine den bheachd. Ach o chionn ghoirid a thòisich e gnìomhach a 'brosnachadh dòighean-beatha fallain, agus mòran dhaoine a thòisich a' dol an sàs ann an eacarsaich seòmraichean.

Dòigh-beatha fhallain gun cron - tha e math!

Tha seo, gu dearbh, gu math, gun do thòisich daoine a 'smaoineachadh mu an cuid slàinte, beathachadh, tilg na droch chleachdaidhean. Ann an cùis an gym cha bu chòir dì-chuimhnich a bharrachd air a 'mhòr na fèithean is àlainn figear urrainn e thu a' toirt tòrr goirt leòn, mura fan le ealain ceart eacarsaichean agus a 'cleachdadh uidheam spòrs gus casg a chur diofar fèithe leòn, ligaments, agus altan . Mar eisimpleir, leithid carpal bandages airson na meadhanan.

Airson gnìomhachais sam bith a bhith dèante glic, gu h-àraidh ann an spòrs neart, no dìreach nach urrainn a sheachnadh a dh'fhaodadh a leòn fhathast airson beatha. Ann an deireadh na 90an agus tràth sna 2000an, bha e gu math beagan de litreachas ann an powerlifting bodybuilding agus, mar sin, a 'mhòr-chuid de lùth-chleasaichean òga ann an trèanadh co-chomhairle le luchd-trèanaidh eòlach, mar sin a' gleidheadh a shlàinte.

An-diugh, dìreach a 'dol gu sam bith ghoireas airson "burraidhean", far an urrainn dhut a lorg ceudan de phrògraman, a thuilleadh air iomadh diofar dòighean-obrach ullachadh gus an lùth-chleasaiche airson co-fharpais, agus mar sin air. N. Ann an co-cheangal ri leithid àireamh mhòr de thobraichean, barrachd is barrachd lùth-chleasaichean a' tòiseachadh a 'smaoineachadh a tha aca mar-thà iad a h-uile càil fhios agam agus chan fheum iad coidse. An aghaidh seo, tha e a 'meudachadh an àireamh de dhaoine a leòn a gheibhear ann an trèanadh.

Fèithean a 'fàs nas luaithe na an neartachadh cnàimhneach

Aon de na as cumanta a leòn ann an talla, a tha a 'milleadh a dhèanamh agus co-carpal ligament achadh làmhan. Gu tric, tha seo a 'tachairt mar thoradh air gu bheil an lùth-chleasaichean a tha a' trèanadh a-mhàin na fèithean agus a 'dìochuimhneachadh mu neartachadh ligaments agus bruis.

Neo-còmhnaidh geur àrdachadh ann an eallach-obrach a 'toirt buaidh air corp an duine san dòigh as fheàrr. Aithneachadh gu bheil na fèithean a 'fàs mòran nas luaithe na a neartachadh chnàmhan agus altan de dhaoine. Quick na seòladaireachd luchdan air barrachd ìre de cho dona 'aig a' co-fhreagarrach unavailability ligaments no altan a 'dol gu meudaichte cunnart leòn.

cunnartach eacarsaichean

Ma tha sinn a 'bruidhinn gu sònraichte mu dheidhinn a' bhruis, tha e gu math cunnartach eacarsaich le cuideaman an-asgaidh. Mar eisimpleir, fiù 's le ceart bhreithneachadh agus a' bhruis an làimh suidheachadh urrainn cràdh a 'nochdadh ann an cùl an dùirn aig àrd luchdan. Tha eacarsaichean eile chòrdte cuideachd a bhith a 'beachdachadh, a tha an cois mòr eallach air a' bhruis - tha e a 'fàs crom, crom-slat a' chrios , agus eile. H-uile dhaoine ag iarraidh a bhith làidir air ais agus a 'pàigheadh mòran aire gu eacarsaichean airson a leasachadh. Tha cuideam, a tha air a chleachdadh aig àm bàs eacarsaichean dòcha gum bi barrachd 300-400 kg. Gu dearbh, a 'altan ann an leithid ùine fhada cha seasamh luchdan gun a' cleachdadh uidheam spòrs.

Tha eacarsaichean agus nas lugha cruaidh, ach a tha cuideachd nan seasamh mòr-eallach air cùl an dùirn. Dh'fhaodadh tu ràdh a tha e sònraichte eacarsaichean le dumbbells, fo a 'bhruis an seo ann an suidheachadh mì-nàdarra air an son fhèin.

Tha cleachdadh de bhruis bandages

Ann an òrdugh a sheachnadh leithid leòn rè eacarsaich, lùth-chleasaichean a 'cleachdadh caol a dhùirn stail. Tha e dha-rìreabh a 'cuideachadh gus leudachadh air coileanadh na dùirn agus ga dìon bho dhiofar leòn agus sprains.

Gu dearbh, mar thoradh air gu bheil a 'bhann compresses an carpal co-, a' meudachadh "bhruiseadh neart an structair," agus e a 'leigeil ris gu' giùlan luchdan troma fhad 'sa lughdachadh gu mòr an cunnart leòn.

Coaches Powerlifting a 'moladh a' cleachdadh sònraichte bhann dùirn mar Ùr-ionnsaiche lùth-chleasaichean agus spòrs a bhith aig seann-Timers. Ged a bha iomadh bliadhna an sàs spòrs, tha e a 'gabhail cùram do shlàinte, oir fiù' s beag a leòn ann an trèanadh no co-fharpais, faodaidh adhbharachadh pian airson ùine fhada. Ann an cùis milleadh a dhèanamh air cùl an dùirn pian urrainn fhathast airson beatha, mar sin, na toir cunnartan, feumaidh tu a 'cleachdadh caol a dhùirn stail.

Dè tha ri dhèanamh gus a chumail air slàinte a 'bhruis?

A 'gleidheadh an slàinte agus an slàinte do làmhan, leithid na dùirn, tha carpal sònraichte bandages-sheachanta dhòigh air dìon. Iad a 'cuideachadh a sheachnadh leòn coltach nuair a tha trom bonn, agus airson an t-solais, sgaradh sònraichte fèithe buidheann eacarsaichean, a tha a' meudachadh an luchd air a 'bhruis tha fainear.

Ceannaich bandages airson carpal powerlifting, tha e riatanach a 'gabhail a-steach aca fad agus leud. Aon uair 'cuir thu e, an làmh chan fhaodar a clamped mar sin gu bheil an fhuil a' sruthadh do sguir a 'bhruis - tha e an cunnart droch bhuaidh. Cuideachd sguabadh às dèidh rewinding Cha bu chòir gluasad gu saor, agus a bu chòir a bhith gu math stèidhichte ann an aon suidheachadh --mhàin ann an suidheachadh seo, phàirt de luchd a 'gabhail thairis air an stail. Tha deagh roghainn beachdachadh air carpal bhann Inzer, an riochdaire a tha air a stiùireadh mar-thà gus dearbhadh fhèin air a 'mhargaidh mar Dèanadair spòrs accessories de chàileachd àrd is earbsach agus bathar.