Vegan Recipes: Simple agus feumail

Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn vegan reasabaidhean. Airson a 'tòiseachadh le, agus dè da-rìribh a tha veganism? 'S e seo gu math teann riochd vegetarianism, anns a bheil am biadh a tha dìreach do-dhèanta chan ith a-mhàin feòil agus iasg, ach cuideachd iadsan uile bathar a tha beathach tùs, mar càise, uighean, bainne, biadh-mara a h-uile beathach agus mar sin air adhart. D.

Vegans urrainn pàigheadh airson ithe a-mhàin a h-uile glasraich - measan agus glasraich.

Next, tha sinn a 'beachdachadh air a' mhòr-chuid shìmplidh vegan reasabaidhean. Nach tòisich le toirt a-steach lusan biadh.

vegan soithichean

Recipes vegan soithichean, gu dearbh, gu math sìmplidh. Tha seo air sgàth a 'cleachdadh lus a-mhàin co-phàirtean. Agus seach gu bheil iad meatless.

Vegan reasabaidhean, gu dearbh, faodar a bhith air na soithichean gu math teann daithead. Bathar-bainne uighean agus chan urrainnear an cleachdadh fiù 's airson bèicearachd, gun iomradh a thoirt Salads, a' chiad agus an dàrna cùrsaichean. Common duine gu cinnteach bhiodh e duilich a leithid ithe biadh. Mar riaghailt, dìreach luibheanach tàthchuid-ìosal Calorie a 'faighinn biadh.

Vegan uaine sailead

Beachdachadh vegan reasabaidhean, a 'toirt beagan eisimpleirean de àbhaisteach soithichean.

Airson lettuce gabhaill:

1. Canastair peasairean - ½ soitheach.
2. Avocado.
3. Glasraich à tiona - 4 PCan.
4. Aon ùr a ghlanadh.
5. Bha beagan de sprigs peirsill agus arugula.
6. Salt.
7. -Ùr bhleith piobar.
8. Pomegranate sauce.

Tha seo na fheairt shònraichte de sailead tha a h-uile càil ann a tha e uaine. Gearraidh ùr agus shaillte chularan, cuir iad peasairean, avocado agus shredded uaine arugula agus peirsill. Na h-uile co-phàirtean mionaideach measgaichte. Salad urrainn Cuir piobar, salainn agus a lìonadh le pomegranate sauce. Mura dèan thu sin, cleachdadh ùr-colainn sùgh liomaid agus ola chrainn-ola. Tha deiseil soitheach mar sgeadachadh air mullach urrainn dhut crathaidh le sìol Sesame.

Cookie-roilichean le staing

All vegan reasabaidhean a tha sìmplidh, agus bathar airson còcaireachd a 'tighinn bho àbhaisteach soithichean. Tha sinn airson cothrom a thoirt dhut reasabaidh airson spìosrach vegan cookies. Fuine e ann an riochd tubes air stèidh deuchainn le spìosraidh.

a dhìth airson na deuchainn:

1. Wheat min - 430 g
2. Peeled seagal min - 130 g Ann an às-làthaireachd seagal min, a 'cleachdadh ach cruithneachd.
3. Sugar - 120 g Le uiread de siùcair cookies nach bi binn, agus mar sin faodaidh tu a chur ma thogras sam bith tuilleadh.
4. Soda - 1.5 tsp
5. Citric acid - 0.5 tsp
6. Ola lusan.

airson còcaireachd spìosraidh: dinnsear (-bùird), Cinnamon (-bùird), cardamom (-bùird), rionnag anise (aon rionnag), cloves (còig pìosan).

Airson a 'lìonadh a ghabhail sam bith staing no silidhean.

Mine bu chòir measgta le sòda, spìosraidh, siùcar agus citric acid. Uile a dh'fheumas sibh ro-spìosraidh Grind ann an aol no Grind ann am muileann. A h-uile seòrsa stuth a tha measgaichte san fhoirm tioram, agus an uair sin ris an ola. Uair sin, cuir knead uisge agus an taois. Ann an riochd e deiseil cha bu chòir cumail ris a làmhan. Ma tha sibh fhathast a 'steigeadh, bu chòir dhut cuir e beagan nas min. An sin uile an taois divide co-ionnan ann an trì pàirtean, gach aon a charan cearcall. An uair sin, cèic Bu chòir gearradh a-steach pìosan, mar cèic ann an riochd sliseagan. Tha gach deuchainn pìos (ann nas fharsainge cuibhreann) a chur staing no Marmalade, agus an uair sin tha e slides sìos ann an riochd tiùban. Tha an cookies sgaoileadh air a 'fuine duilleig, a' chuir am pàipear airson bèicearachd, agus a chur ann an àmhainn airson 20-25 mionaidean aig teòthachd ceud agus ceithir fichead ceum.

Càl le Pumpkin, 'fuine ann an àmhainn

Getting eòlach le vegan cidsin, bidh sinn a 'coimhead air aig a' mhòr-chuid shìmplidh vegan reasabaidhean. Nam measg seo agus àmhainn càl agus Pumpkin.

Tagh suas airson a 'deasachadh leithid de stuthan:

1. Pumpkin - 630
2. Courgette (zucchini) - 380
3. Càl - 1.3 kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. Ola lusan - 2-3 bùird.
9. Chickpeas - 230 g

Chickpea tha riatanach gus ullachadh ro-làimh. Gus seo a choileanadh, tha e bog fliuch an oidhche. Madainn, a ghlanadh, agus a chur air an truinnsear. Goil a bu chòir a bhith nas lugha na leth uair a thìde.

Swill Cauliflower agus disassemble a-steach pàirtean fa leth. Pumpkin gearradh a-steach cubes. Ach zucchini Faodar a ghearradh gu dìreach bhon Peel.

A h-uile glasraich agus chickpeas measgaichte. Cuir na spìosraidh agus salainn. Mhullach le ola lusan. Tha seo uile a tha a 'fuine mu dhà fhichead mionaid anns an àmhainn. Tha deiseil mheis urrainn crathaidh le lusan agus Peeled Pumpkin sìol.

Vegan Recipes: neartan agus laigsean

Tha sinn air deuchainn a dhèanamh de vegan còcaireachd biadh. 'S dòcha gun mar-thà an aire gun robh iad a' cleachdadh tòrr de spìosraidh. 'S e seo h-àraidh air sgàth gu bheil co-phàirtean a tha gu tur neo-làthaireach habitual dhuinn. Spìosraidh cuideachd a 'cuideachadh a' dìoladh airson sam bith blas lochdan, a 'toirt blas math.

Vegan reasabaidhean agus dealbhan anns an artaigil seo a 'sealltainn bìdh sìmplidh a leantainn seata leithid biadh. Ann dhaibh nach eil blasad dhe na stuthan as àbhaist dhuinn. Fiù 's an Salads an saoradh gu tur feòil, iasg, uighean, mayonnaise, tiugh uachdar. Baking a dhèanamh gun uighean, tha e neo-àbhaisteach dhuinn. Gu dearbh, seo am biadh a tha stèidhichte air lusan ùra agus measan a tha gu math feumail, saidhbhir ann an fibre agus beothamain. Still, tha e monotonous. Trace eileamaidean anns a feòil, iasg agus bathar bainne, chan eil coltas gu làn dìoladh airson rudeigin. Ged vegan reasabaidhean Faodar gabhail ris ann an cùis ma dh'fheumas tu suidhe air daithead. An seo bidh iad a godsend sgàth a ìosal Calorie.