40 cleachdaidhean a dhèanamh a nì thu fhaighinn cuideam agus cron air ur slàinte

Fiù 's ma tha thu a' coimhead math agus a 'faireachdainn math, tha e comasach gu' bheil thu 'eil a' chuid as feumail cleachdaidhean. Chan eil coltas iad gu bhith fallain, agus dha-rìribh a tha thu a chron. Bu chòir fios mu na cleachdaidhean, mar sin, nach eil iad a 'lagachadh do bhiadh agus chan eil a' milleadh do bheatha!

You òl bho botail phlastaig

Tha thu fios 's dòcha cho cudromach' sa tha e a 'cumail suas àbhaisteach ìre de lionn ann an corp, ach chan eil sin a' ciallachadh gu bheil e deatamach gu daonnan a 'cleachdadh botail phlastaig! Better Faigh reusable botal, nach eil a 'sam bith a tha cronail cheimigean.

You chan òl tì uaine

Tha luchd-rannsachaidh a lorg a losgadh tea uaine a bharrachd cuideam air sgàth catechines. Antioxidants seo a dhèanamh air an t-saill no maothran anns an adha agus luathachadh a 'phròiseas saill overwork.

Tha thu a 'dol dhan leabaidh anmoch

A rèir saidheansail dàta,-chuid de dhaoine nach eil a 'faighinn gu leòr cadal. Thar ùine, faodaidh seo a 'leantainn gu cuideam a chall, lagan, agus trioblaidean le insulin, a tha ag adhbharachadh Type II an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd. Healthy cadal bu chòir a bhith na phrìomhachas do!

Chan eil sibh a 'cumail smachd air an daithead aca

Ma tha thu dìreach a thaghadh thu fhèin airson daithead gun smachd a chumail air cuingeadan agus 'gan dèanamh freagarrach do na feumalachdan agad, faodaidh tu tha duilgheadas. Trèigsinn fad biadh Faodaidh buidhnean a thoirt a-riamh math, agus a leithid de bhiadh thu luath sgìth.

Feumaidh tu ro mhòr cuibhrionnan

Tha e an uair sin a-mhàin a tha do bhiadh a tha feumail, chan eil e a 'ciallachadh gu bheil meud an servings cha bu chòir a chumail fo smachd. Cuimhnich nach ann tha biadh fallain calaraidh. Half na falamh a lìonadh le glasraich, agus an leth - geire pròtain agus fad gràinnean.

Cha leig sibh a làmh os ceann na mion-sgrùdaidhean

Mar as trice bidh daoine a 'pàigheadh a-mhàin aire ri àrdachadh ìrean - choileastarail no siùcar, ach air nadur, tha iad a' Chan eil, chan eil a 'coimhead. A bharrachd air sin, tha cuid nach robh na deuchainnean a 'dol seachad! Chan eil a leithid a dhèanamh mearachd, sùil a chumail air staid do bhodhaig!

Tha thu a dhiùlt eadhon o fallain geir

'S dòcha gu bheil fios trans geir an cunnart a mheudachadh na cuairt-fala tinneas, reamhrachd, agus cridhe ionnsaigh. Anns a 'chùis seo, a-mhàin fallain geir cuideachadh le bhith a' call cuideam. Chan eil bacadh a chur orra bho an daithead.

Chan eil sibh a 'coimhead air a' còcaireachd biadh an taigh-bìdh

Gu tric nuair a còcaireachd ann an soitheach ris an ola is salann, gun a bhith a 'sònrachadh seo air a' chlàr. Bi cinnteach gu sònraich an fhiosrachadh seo bho na gille-frithealaidh ri ithe fallain dha-rìribh a mheis.

Tha thu a-riamh mu salainn

Gu math tric daoine a 'dìochuimhneachadh a' coimhead a-mach airson salainn trusadh, chuibheasach ithe leth-cheud neach às a 'cheud nas àirde na an àbhaist. Sùil a chumail air a 'cheist seo!

You òl deochan carbonated

Tha carbonated uisge tha tòrr fuadain cur-ris agus ceimigean, a bharrachd air sin, tha an t-uamhas de shiùcair, a tha cuideachd nach dèan thu sam bith math.

Bha thu a 'ceannach bathar le nas lugha saill

Ma tha thu an-còmhnaidh a cheannach geire, tha thu a-mhàin dhut fhèin a leòn. Gu math tric tha an àite-saothrachaidh reamhar le siùcar, a tha eadhon nas cunnartach, a bharrachd, leithid barrachd bathar doirbh ri ithe.

Chan eil sibh a cheannach Organic Products

Anns a 'bhuidheann de phuinnseanan cruinnichte thairis air na bliadhnaichean, gu tric - air sgàth puinnsean bhiastagan agus hormon ann am biadh. Tagh Organic Products do bhodhaig a dhìon bho a leithid de dhuilgheadas.

Ith thu ro luath

Gu soilleir, tha thu trang agus gu tric tha ri ithe air an Go. A dh'aindeoin sin, tha e na dhuilgheadas: an corp feumach air ùine a 'tuigsinn gu bheil thu làn. Feuch a roinn do na pàirtean ann an leth. Ith leth agus balbhadh airson leth uair a thìde, 's dòcha, do acras air a dhol seachad.

Chan eil sibh a 'cumail greim-bìdh

Ma tha thu gu h-obann a 'tòiseachadh a pian acras aig làimh feumaidh e bhith cnothan, measan, pròtain bar - rud a bheir cothrom dhut eòlas a skipping biadh gun duilgheadas.

Tha thu a 'cur seachad an oidhche air an leaba

Às dèidh latha fada beachd laighe air an leaba urrainn a bhith seductive. Ach, sedentary dòigh-beatha a tha glè cronail, mar sin, a 'feuchainn ri bhith nas gnìomhaiche.

Chan eil sibh ag ithe gu leòr pròtain

Tha e cudromach gu sgriosaidh gu leòr pròtain: tha e a 'toirt satiety agus a chuidicheas sibh a' togail fèithe. Tha tuilleadh fèithe, an barrachd geir loisg thu.

Chan eil sibh a 'còrdadh trèanaidh chuideam

Fèithean barantas àrd-ìre de metabolism. Le aois, iad a lughdachadh, agus airson cnap-starra a tha seo a ghabhas a-mhàin le cuideachadh bho neart trèanadh.

Chan eil sibh a 'coimhead falamh chalaraidhean ann an taigh-bìdh

Tha an taigh-bìdh a tha tòrr a bharrachd de chalaraidhean: slis arain, free chips, dà cocktails airson a 'phrìs son aon. Feuch gun overeat!

Thu an-còmhnaidh ag ithe suas

Chan fheum thu a dhèanamh. Ith gus furasta satiety, cha cho fada 'sa tha am biadh a thairis.

You ithe tuathanas bradain

Feumail a-mhàin bradan fiadhaich, far a bheil tòrr de Omega-3, artificially 'fàs a-mhàin air a ghoirteachadh air ur slàinte.

Chan eil sibh fois a ghabhail às dèidh obair

Mur eil thu fois a ghabhail às dèidh obair, tha thu a 'meudachadh na h-ìre de dh'uallach hormon. Tha iad a 'leantainn gu duilgheadasan le dìonachd agus cuideam buannachd. Ionnsaich gus fois a ghabhail!

Ith thu gu cunbhalach

Chan eil an cumhachd grafaigeachd a 'milleadh do metabolism. Tha luchd-rannsachaidh a lorg biadh gu bheil seo a 'cur casg air call cuideim.

Your biadh a tha ro theann

Tha seo a 'Reasabaidh airson fàilligeadh! Ma tha thu nach pamper fhèin, nach eil sibh a 'dèiligeadh le miannachadh airson cuid de bhiadhan agus thu dìreach a' tilgeil an daithead.

Tha thu a 'cumail cronail bathar

Ge bith dè biadh a lagachadh do bhiadh, a 'feuchainn ri faighinn cuidhteas iad ann do chidsin gus a dhèanamh nas fhasa a' cumail ri daithead ceart.

Ith thu aran geal

Ith a-mhàin slàn-mhin fuine bathar, no faodaidh droch cron air a 'chorp fhaighinn agus cuideam.

Ith thu fo chudthrom

Nuair suidheachaidhean riaslach èirich, tha thu a 'bhad a ruighinn airson min. Gu dearbh chan eil e gun socraich sìos dìreach agus a 'meudachadh do chuideam.

Ith thu air sgàth ìsleachadh

Dubhach sunnd Cha bu chòir leisgeul gu bheil thu overeat teòclaid!

Sibh ag ithe air an oidhche

Aig an oidhche chan fhiach e. Tha an diùltadh seo a chleachdadh metabolism 'brosnachadh agus a' cuideachadh thu a chall cuideam nas luaithe.

Chan eil sibh a 'coimhead air a' beathachadh

Ma tha thu airson smachd a chumail air daithead agaibh gu cùramach, a 'leasachadh slàinte agaibh. Bi cinnteach gu bheil a 'smaoineachadh mu dheidhinn!

Sibh ag ithe an-asgaidh bathar

Tha taighean-bìdh gu math tric a 'tabhann an-asgaidh mine, ach chan eil e a' ciallachadh gun urrainn dhut overeat aran maidean!

A bheil thu gu tric a 'coimhead telebhisean

Daoine a 'coimhead telebhisean nas lugha, a' losgadh barrachd calaraidh. Tha e nas fheàrr a dhèanamh timcheall air an taigh airson rudeigin!

You òrdachadh còmhla soithichean

Cleachdadh an coupon tairgse, gheibh thu barrachd chalaraidhean, a chionn ann na dreuchdan sin a 'chlàr a tha mar as trice còmhla grunn soithichean.

Bha thu a 'suidhe suas anmoch aig an obair

Ma tha thu a 'tighinn dhachaigh bho obair anmoch, tha thu anmoch suipeir agus a dhol dhan leabaidh anmoch. Tha seo uile a 'dol gu an nach eileas ag iarraidh a bharrachd cilos.

You tòrr suidhe

Ma tha sedentary obair, faodaidh sibh luath 'faighinn còrr cuideam. Feuch cuairt an dèidh obair.

You òrdugh a lòn a bhith ag obair

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e nas fheàrr a 'gabhail biadh còmhla riutha bhon taigh, tha e mòran nas feumail.

A bheil thu ag òl tòrr cofaidh

Leig seachad a 'cofaidh tur, dìreach feuch gun a bhith ga òl às dèidh trì uairean feasgar.

You succumb gus cuideam a chur aig an obair

Ma tha thu a 'fulang an cuideam aig an obair, tha barrachd dùil gum bi thu a' faighinn cuideam.

Tha thu ag ithe feòil ghiullachd

Hot coin agus isbeanan tha nitrates, tha e anabarrach cronail do 'chuirp stuthan.

Bha thu a 'cadal còmhla ri an solas

Sleep buaidh a-mhàin Chan eil bhacadh le fois, ach cuideachd a dh'fhaodas buannachd cuideam.

Bha thu a 'cleachdadh a' fòn mus dol a laidhe

Bright solas Gadgets disrupts cadal. Eòlaichean saidheans air lorg gu bheil seo a 'dol gu còrr is cuideam.