BCCA: ciamar agus dè a ghabhail ceart?

Daoine air an droch-sàs ann an spòrs, gu tric a 'pàigheadh aire gu spòrs beathachadh, mar sin, tha fios aca ciamar agus dè a ghabhail BCCA. Gu dearbh, am measg na diofar spòrs beathachaidh a bharrachd, tha seo a 'chuid as mòr-chòrdte. Tha e cuartaichte le tòrr fathannan agus prothaideachadh, ach chan eil fios dè h-uile duine a tha e. Tha an artaigil a 'toirt freagairtean soilleir ann do cheistean mu ciamar agus dè a ghabhail BCCA, dè tha buannachd an lùth-chleasaichean agus dè bhuaidh a dh'fhaodadh tachairt.

seilbhean

BCCA - 'S e amino acid, air a chomharrachadh le làthaireachd meuran taobh slabhraidhean. Mus tèid thu ag ionnsachadh ciamar agus dè a ghabhail BCCA, bu chòir dhuibh a thuigsinn na feartan a 'bhathar seo. Tha a 'phuing gu bheil, ann am botal co-cheangailte trì acids: valine, leucine agus isoleucine. Tha iad uile a tha riatanach. Tha iad sin a amino acids a tha an làthair anns an daithead ann an suim as lugha, ach tha e an crochadh orra agus air an dian ìre pròtain tuigseach.

Bheachdaich a 'mhòr-chuid cudromach amino acid leucine. Tha prìomh bhuannachd a tha sin:

• e cho cumhachdach 'toirt taic do lùth-fèithe obair fhad' sa bacaidh glùcois cuidhteas;
• bhuapa buidheann urrainn co-chur a 'toirt taic do glutamine dìonachd an aghaidh cùl àrd dian eacarsaich;
• gun leucine cha bhi pròtain tuigseach, agus uime sin, cha 'fàs fèithe.

Daoine tric a 'cnuasachadh air ciamar agus dè a ghabhail BCCA, a dhèanamh suas de leucine, mar ann an riochd fìor-ghlan, tha seo a amino acid tha droch ghabhail a-steach mar thoradh air an ìre mhath ìosal bioavailability. Ach ma còmhla ri leucine, valine agus isoleucine, an àireamh sa cheud a tha meudachadh mòr digestibility.

Carson nach proifeiseantaich a-mhàin, ach cuideachd daoine air ùr thighinn don spòrs ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh ciamar agus dè a ghabhail BCCA (dealbh air a thoirt seachad gu h-ìosal)? Gu dearbh, an amino acid taobh slabhraidh meuran cudromach eile a tha seilbh - na bhuannachd buaidh air a 'ghrùthan. Fada workouts, biadh gu leòr pròtain agus àrd daithead droch bhuaidh a thoirt air a 'phrìomh bhuidheann a' glanadh a 'chinne-daonna. Ma tha thu a 'gabhail nas àirde de thomhas ri tachartasan shearbhagan amino a thaobh làitheil daithead, thoradh a bhuadhaicheas air an adha ceallan, agus anns a' chùis seo bidh e mòran nas èifeachdaiche na an-dràsta cosgail gepatoprotektorov.

issuance

Airson a 'tuigsinn ciamar agus dè a ghabhail BCCA nighean no balach, bu chòir fios a th' ann an riochdan den bhathar-naidheachd. Tha iad uile a thoirt còmhla agus eile le drogaichean ann an diofar dhòighean. Le caochladh gach lùth-chleasaiche bidh e comasach do lorg iad fhèin airson an roghainn as iomchaidh. Bu chòir cuimhneachadh gum bho leigheis Mhic foirm crochadh air an t-àm de dh'amalachadh agus toiseach a 'bhuaidh a bhithear ga iarraidh.

tablaidean

Tha a 'mhòr-chuid mì-fhàbharach fhoirm tablaidean. Gu dearbh, 'se seo an àbhaisteach bathar a dlùthadh. Tha an àireamh de stuthan gnìomhach ann dhaibh, chan eil fios, ach air càileachd an truailleadh mòr cheist. An aon bhuannachd a tha an cosgais ìseal tablaidean, a tha freagarrach dha luchd-tòiseachaidh.

Dàrna buntainneach "plus" a bhith air a mheas mar an ùine fhada-release tablaidean gnìomhach de stuthan. A 'gabhail a' bhathar ann an riochd pharmacological cadail, an urrainn do dhaoine iad fhèin a dhìon bho soilleire oidhche catabolism.

Airson a 'tuigsinn ciamar agus dè a ghabhail BCCA nighean, a bhith cinnteach gu Leugh an stiùireadh a' bhathar is na buill gach tablet, agus dìreach às dèidh sin gus co-dhùnadh an dosage. Tha e air fhàgail as fheàrr do phroifeiseantaich, ma tha an dhrogaichean a chleachdadh airson a 'chiad uair.

capsalan

Pretty math pharmacological foirm - capsal BCCA. Ciamar agus dè a ghabhail ceart, thèid a mhìneachadh gu h-ìosal, agus bu chòir an toiseach a 'dèiligeadh ri an cuid bhuannachdan. Phrìomh stòras eadar-dhealaichte bioavailability agus an làthair an freagarrach enteric chochall. Chan eil iad comasach air a mheudachadh cho searbh 'gastric sùgh, luath ghabhail a-steach an fhuil agus a' tòiseachadh a 'bhuaidh a tha taobh a-staigh leth-uair an dèidh rianachd. Às dèidh seo, a 'reachdachadh àm fàilteachaidh - 30 mionaidean mus eacarsaich.

Mar a ciamar agus dè a ghabhail BCCA, an teagasg a tha sìmplidh gu leòr. Àireamh fhuair bhathar a 'crochadh air an t-suim a tha anns gach stòras de gnìomhach a mhealtainn. Còmhla ri seo, feumaidh tu fios a bhith agad fhèin cuideam oir tha e a 'toirt buaidh air mar a tha iomadh capsalan bu chòir a bhith air a thogail aig an aon àm. Mar eisimpleir, ma ann an aon stòras mu 500 MG de leucine, an lùth-chleasaiche le cuideam de 90 kg a dhìth gus sgriosaidh 6 capsalan dìreach ann an aon cheum, bho na fìor-suim a tha air a bhith 36 MG den bhathar gach 1 kg de bhuidheann cuideam. Sin uile pàirtean saothrachaidh-òrdachadh ann an stiùireadh.

lionn

Tha seo a 'churaidh de dh'amalachadh ìre agus toiseach an gnìomh - leaghan fhoirm. Tha fios gu bheil sam bith leaghan a 'tòiseachadh gu bhith air a ghabhail a-steach aig an àm nuair a-mhàin a' faighinn anns a 'bheòil toll. 'S e sin carson àm faighinn amino acids a-steach an fhuil a tha co-ionnan ri beagan mhionaidean.

Tha an leaghan riochd pharmacological glè chiatach do dhaoine, a 'dèanamh àrd-eacarsaich le dian caloric bacadh daithead a tha a dhìth airson na co-fharpais no a tha co-cheangailte ri miann a dhol gu ìsle roinn-seòrsa. Ann an cùisean mar amino acids le meurach taobh slabhraidh a tha air a thogail ann an leaghan foirm rè eacarsaich agus dìreach an dèidh e. Tha seo ga dhèanamh comasach a sheachnadh mòran call mòr-fèithe a 'tachairt mar thoradh air catabolism. An aon eas-bhuannachd de bhathar a tha a cosgais àrd.

-fùdair

Bha fùdar an riochd ri tachartasan shearbhagan amino a chleachdadh airson a bhith ag ullachadh amino acid Cocktail. Chnàmh e cho luath 'sa lionn. Pùdar BCAA an roinn ann an dà sheòrsa: le blas agus flavoring àidseantan a h-uile comasach gun orra. Devotees dòigh-beatha fhallain dìreach ag iarraidh a cheannach dàrna roghainn, ach tha eòlaichean a 'moladh gu làidir gun a bhith ga dhèanamh. Nàdair pùdar gun sam bith cur-ris gu math searbh, agus am fàileadh agus blas tha cho sònraichte gu bheil, a dh'aindeoin an leaghan anns a bheil iad a sgaoileadh, an deoch a thèid dìreach a mhilleadh.

Nuair a bhios a 'faighinn a' phùdar a ghabhail a-steach barrachd air aon nuance. Tha mòran dhaoine a 'creidsinn gur ann an ullachadh cocktails air an uachdar, feumaidh an-còmhnaidh a chruthachadh cop. 'S e seo mòr mì-thuigse a chionn latha an-diugh biadh math luath ma sgaoil ann an leaghan, agus an coltas cop, air an aghaidh, ag ràdh bochd càileachd stuthan amh no an làthair ann a rinneadh an creatine.

Ma tha an amino acids tha air an cleachdadh, odorless, na uisge, faodaidh iad a bhith air a mheasgadh barrachd is sùgh. Obraich a-mach fàilteachaidh bu chòir a bhith an aon rud mar ann capsalan: 1 kg a dh'fheumar gabhail 36 MG bathair.

chewable tablaidean

Còmhla ri na prìomh pharmacological foirmean, bu chòir iomradh sònraichte cruth an cur. Amino acids ann an riochd chewable tablaidean shealbhachadh grunn bhuannachdan, a 'phrìomh fheadhainn a tha luath toiseach gnìomh agus bioavailability. Embodiment seo thathar a 'beachdachadh a thaobh bidhe bathar, àrd susbaint acids riatanach airson fàs-bheairt.

Luim a 'cuideachadh ri tachartasan shearbhagan amino nas fhaide agus nas glaine daithead, a' toirt faochadh saidhg-eòlach. 'S e sin taing dhaibh faodaidh tu itheadh rudeigin milis, gun cron a dhèanamh air an adhartas a saill call.

Gu math tric chewable tablaidean Gheibhear còmhla ri glutamine. Tha iad a b 'fheàrr airson an t-adhbhar gun nuair a gheibh leucine a chleachdadh airson an amalachadh fèithe pròtain seargach nach eil air an amalachadh de glùcois agus glutamine.

Ciamar agus dè a ghabhail BCCA: dosage agus tricead cleachdadh

Tha a 'phrìomh comhairle airson cleachdadh na amino acids tha sin mus bhith a' gabhail còmhnaidh a dh'fheumas a bhith ag ionnsachadh agus a 'gabhail a-steach na molaidhean uile air a' phasgan le saothraiche. Tha iad air an tarraing suas mar a bhrosnachadh neach a chleachdadh dhrugaichean nas luaithe agus a cheannach an ath pasgan. Tha an luchd-ceannaich aig an duilgheadas ann an seo - gu clàr na làraich Sealladh ann an aon chuibhrionn agus gus obrachadh a-mach an tomhas ceart de amino acids a thaobh e, anns an àm ri teachd a bhith a 'cleachdadh shònraichte seo dosage.

Ceangailte ris a 'chiad cheannaich bathar nach bu chòir. 'S e as fheàrr gus a bhith eòlach air le grunn luchd-saothrachaidh agus tagh an toradh as fheàrr a' faicinn a 'chuirp.

Tha dosage regimen

Mar a tha an t-suim de dhrogaichean a 'crochadh air a' chlàr trèanaidh. Ann an neo-làithean trèanaidh, eòlaichean a 'comhairleachadh a' gabhail g 10 aon uair san latha, agus air làithean trang a dh'fheumas tu a ghabhail leigheas ro agus an dèidh a 'trèanadh. Nuair a dosage a shuidheachadh fa leth airson gach neach. Tha e a 'crochadh air an amas air tòir, cho math ri cuideam nan lùth-chleasaiche. Ann an cuid de chùisean, tha e ceadaichte a 'faighinn an treas latha trèanaidh - rè na fìor chlas, ach cha robh na bu tràithe na leth-uair an dèidh toiseach a' trèanadh.

Dè còmhla

a 'gabhail amino acids urrainn a bhith agus bu chòir a chleachdadh nuair a pròtain no a fhuair. Tha am beachd seo glè mhath, a chionn còmhla tha na toraidhean sin, faodaidh sinn dèanamh cinnteach gum bi pròiseas fèithean a 'fàs a bharrachd ri tachartasan shearbhagan amino, a tha buailteach a bhith air a chleachdadh' S e stuth fèithe pròtain agus tuigseach.

As cudromaiche ann an-dràsta measgachadh stuthan - tha eadar-dhealaichte amino acid buill nan ullachaidhean is pròtain measgachadh. Ann an cùis pròtainean, bu chòir cuimhneachadh gu bheil Soy pròtainean, a thuilleadh pròtainean a tha synthesized à cruithneachd ( "glasraichear spòrs beathachadh"). Sam bith glasraich pròtainean nach eil iomlan, agus mar sin, tha làn raon de riatanach amino acids annta. Nach urrainn iad a 'toirt seachad làn pròtain bhuidheann tuigseach. Comasach air a dhèanamh suas an easbhaidh dìreach BCAA amino acids, a bu chòir a 'meudachadh an tomhas ann an leth a' faighinn deagh thoradh, dìoladh airson dìth riatanach valine, leucine agus isoleucine.

Properties 'faighinn leaghan amino acids

Aig a 'chiad shealladh tha coltas gum bu nach bi cus cheistean mu ciamar agus dè a ghabhail BCCA. Feartan a 'faighinn an tagradh a chaochladh. Botail leaghan amino acids thathar a 'meas a bhith gun choimeas spòrs a bharrachd a tha tric air a chleachdadh mar pròtain eile. Anns a 'chùis seo, chan eil e mu spòrs, cocktails, agus dùmhaile gelatin fuasglaidhean. Tha seo, gu dearbh, mòr bathar, ach tha aon phrìomh easbhaidh: mar an matrix àite gelatin, amino acid ìomhaigh a chruthachadh gus am bi an arginine agus histidine ann an aon frithealadh anns pailt, agus riatanach acids, tha soilleir ana-cothrom. Às dèidh seo, tha am measgachadh de BCAA le lionn amino acids dh'fhaodadh buannachdan a thaobh a 'fàs luath air ath-bheothachadh a' phròiseas dèidh trèanadh seata agus caol fèithe mass.

bhuaidhean

Beginners tric a 'cnuasachadh mu co-dhiù an BCCA bhuaidhean. Ciamar agus dè a dh'fheumas sibh airson seo a thoirt air drogaichean a sheachnadh, air a mhìneachadh gu h-ìosal.

Tha a 'phrìomh adhbhar droch bhuaidh a tha air an druga air falamh stamag. Co-èignichte a bhith ag obair acid cnàmhaidh, air a leantainn le neartaichte caolan motility agus fuasglaidh de sùgh. Organic fhillte a ghabhail a tha fìor luath, an dùmhlachd de cnàmhach sùgh àrdachadh. Mar thoradh air na dh'fhaodadh seo a bhith:

• belching;
• bhuinneach;
• losgadh-bràghad.

Cuidichidh seo a sheachnadh cùramach sgrùdadh air an stiùireadh, a thuilleadh air an ath-thagradh gu sònraichte airson comhairle mus gabhail.