Bìdh brot daithead. Diet brot: lèirmheasan

Tha miann a bhith a 'coinneachadh ri boireannach air dealbhan de gleansach irisean putadh dhi a dhiùltadh beathachadh. Girls ann an tòir tana mheadhan cha mhòr nach eil itheadh, agus an dèidh a 'call cuideam - chan eil e daonnan a' samhlachadh le acras. Diet brot cha-mhàin fhaighinn cuidhteas na gràin a bharrachd ann an ceudameatairean mheadhain agus sliasaid, ach chan fhaic blasta meatball, nuair a dùin thu do shùilean. Agus a-nis tha sinn a 'coimhead air na roghainnean as mòr-chòrdte.

Bonn càl brot airson daithead

Tha seo gu math sìmplidh a daithead. Gus a chleachdadh faodaidh e bhith cruinn, mar lusan ùra a cheannach ann an mòr-bhùth sam bith - chan e trioblaid. Os bàrr, a 'chosgais a dh'fheumas i cha mhòr fìor bheag.

Còmhla ri truinnsear brot Bonn na buidhne a 'faighinn tòrr riatanach beothamain agus mèinnirean. Aig an aon Calorie biadh, tha e glè bheag, agus tha e a-mhàin 40 aonadan. Bonn brot daithead airson cuideam a chall Faodar ithe gun chuingealachaidhean, a 'call suas ri 6 cileagram de chuideam gach seachdain.

brot reasabaidh

Gus ullachadh a tha e feumaidh tu na leanas sreath de stuthan:

• càl (ceann beag);
• Curran (freumh bàrr 5);
• beans (500 gram);
• Tomatoes (5 pìosan);
• clag peabairean (2 aonadan);
• tomàto sùgh (100 ML);
• onion (ceann 2);
• soilire (sail);
• bouillon cube (2 aonadan);
• luibhean blasad.

Bonn brot daithead airson cuideam a chall a tha bruich gu math sìmplidh. Ghlasraich a bu chòir a bhith air a gearradh a-steach beag cubes. Gluasad gu saucepan agus còmhdach le uisge. Tha lionn a bu chòir gabhail a-steach na glasraich. A 'cumail oirnn a' còcaireachd gus a 'mhòmaid a chaidh an càl a tha frithealaidh. Às dèidh sin, cuir salainn gu brot blasad.

daithead clàran-bìdhe

Osbarr gu bheil tron t-seachdain bidh sheachanta soitheach càl brot, feumaidh tu gèilleadh ris agus cuid de na molaidhean.

A 'chiad latha: a thuilleadh air brot, faodaidh sibh ag ithe mheasan sam bith (ach a-mhàin bananathan) is deoch gu leòr de lionn, nam measg unsweetened tì.

An dàrna latha: rè an là a 'cur a' chlàr le brot de ghlasraich ùr. Tha an dinneir aig Bonn brot, faodaidh sibh Cuir Buntàta àmhainn. Deoch-uisge a-mhàin a tha ceadaichte.

Tha an treas là: a ithe mheasan agus glasraich. Ach tha buntàta agus bananathan. Mar deoch - neo-carbonated uisge.

An ceathramh latha: faodaidh tu ithe sam bith glasraich is measan. Deoch-mhàin uisge agus skim bainne.

Chòigeamh là: a thuilleadh air an brot-steach ann an daithead beag bruich chicken (chan eil còrr is 300 gram) agus fìor-tomàto. Deoch tron latha 2 liotair uisge.

An t-siathamh là: a 'cur a' chlàr-fuine de cearc agus glasraich (buntàta eisgeachd). Gu leòr uisge òl.

T-seachdamh là: Taobh an soithichean a bhios rus donn le glasraich. Tha a-mhàin uisge òl sinn air an latha.

Soup de soilire freumh

Soilire - gun choimeas lus. Faodar a chleachdadh ann an cruth sam bith. Root glasraich Faodar fuine, no an goil ithe amh. Co-dhiù,-beathachaidh soilire ag ràdh gu bheil e gu sònraichte feumail ann a amh fhoirm. Seo carson: gus an làn-chùnntas glasraich, a 'bhuidheann a tha a' fheudar do expend mòr uiread de lùth. Sinn a 'call cuideam le itheadh soilire.

Soup daithead ullachadh seata de stuthan a leanas:

• ùr curranan (5 - 6 pìosan);
• càl (ceann beag);
• soilire freumh;
• tomàto (5 - 6 pìosan);
• uaine piobar (2 aonadan);
• beans (400 gram);
• tomàto sùgh (500 ML).

Glasraich a ghearradh ann am pìosan beaga. Soilire agus curranan trì air garbh grater. Shift an tàthchuid ann saucepan agus dòirtidh tomàto sùgh. Bu chòir e gu tur 'còmhdach na th'. Ma tha feum air, an sùgh a dh'fhaodadh a bhith air a mheasgadh le uisge fuar a bhruich. Cuiribh pan dhan teine, a thoirt chun a 'goil agus a chòcaireachd airson mu 10 mionaid. Nas fhaide air lùghdachadh an teine, a 'fàgail a' bhrot gu languish gus bruich glasraich.

onion brot

Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil seo brot daithead airson cuideam a chall a bhios coltach ri ainmeil Frangach fear-ainme,' S e gu math ceàrr. Cha bhi blasda tòst no fuine càise rùsg.

Mar a bhruich brot airson cuideam a chall, sa chùis seo? Feumaidh tu:

• onion (6 cinn);
• càl (ceann beag);
• sweet piobar (Pieces);
• curranan (freumh);
• goil rus donn (1 teaspoon);
• tomàto chuireas tu ann.

Shinkuem glasraich grinn, agus a 'lìonadh le uisge gus am bi an sùgh gann a chòmhdach leotha. Cook brot nas buige na glasraich, an uair sin dheth an gas agus a 'fàgail biadh air mullach sùgh. Blas an brot, their iad, neo-dhreuchdail. Agus, ann an òrdugh gus a leasachadh, faodaidh sibh iad ris a 'pan thiormachadh balgan-buachair no soilire. Feumar seo a dhèanamh às dèidh an teine fo phoit tha mar-thà air falbh. Mar sin, an-dràsta, an brot bidh blasad air na reòiteagan.

Chan onion brot urrainn a bhith ann gun chrìoch meudan. Cur ris an daithead cead glasraich agus unsweetened mheasan. Cleachdadh daithead ceadaichte aon turas gach trì mìosan gu 7 làithean.

Glasraich brot: reasabaidhean airson cuideam a chall

Anns an fharsaingeachd, chan eil feum a bhith a "suidhe" air choreigin brot fhoirm. Bìdh brot bhiadh a h-uile latha a dh'fhaodas a bhith eadar-dhealaichte, nas cudromaiche, mar a rinneadh a bu chòir a bhith feòil. Agus tha e riatanach ri ithe gun aran, beag agus 6 tursan latha.

Mar eisimpleir, an toiseach feumaidh tu brot buachair. An uair sin tha thu a 'còcaireachd meatless borscht. An uair sin faodaidh sibh a ghabhail Reasabaidh airson brot lusan. 'S e sin aon roghainn. Cooked dha brot-ìosal Calorie agus glè bhlasta. Feumaidh tu:

• uisge (dà cupannan);
• Potatoes (200 g);
• soilire (stalks paidhir);
• squash (400 gram);
• Cauliflower (400 gram);
• bogha (ceann);
• churranan.

Sliseagan buntàta, zucchini agus càl inflorescences Feumaidh goil gus an boga. An uair sin, dhòirt glasraich brot ann an bobhla fa leth. Curranan agus uinneanan phana dhèanamh. Mar a h-ola, tha e nas fheàrr a ghabhail an olaidh. Còmhla na glasraich agus ròsta currain is uinneanan. Shred h-uile càil le forc, dòirtidh an tomhas ceart de bhrot. brot cunbhalachd gleusadh fhèin. Gus tuilleadh fhaighinn a-aona-ghnèitheach measgachadh, tha e nas fheàrr a chleachdadh blender. An sin a chur ris a 'char as lugha teas brot, agus a thoirt gu goil. Mus deach a 'frithealadh, thoir an t-soitheach bheag Brew fo mhullach.

tomàto brot

Diet 'S e brot math oir chan eil ea' leigeil leis an acras ann gu litireil ciall an fhacail, Os barr, tha e gu math eadar-mheasgte. Brot dòcha a 'coimhead air mar àbhaisteach mheis. Ach ma tha thu ag iarraidh sam bith, faodaidh tu Cuir a-steach brot. Recipes airson cuideam a chall Tha iomadh agus seo fear eile.

Gus ullachadh an tomàto brot feumaidh tu:

• càl (500 g);
• celeriac (30 gram);
• uinneanan;
• curranan;
• sweet clag piobar;
• tomàto (2 pìosan).

Tha na stuthan a chaidh a dhealbhadh airson 1.5 liotair uisge.

Càl grinn shinkuem agus cur sìos ann an uisge goileach. An uair sin, a 'gearradh an soilire agus ris an càl. Curranan, uinneanan, peabairean agus tomàtothan a 'gearradh a-steach cubes agus sgaoil am measgachadh air an pan. Passeruem e ann an ola chrainn-ola. Nuair a lìonadh eanaraich, ris e beagan piobar (dubh agus geal), paprika, choiridh agus dearg (losgadh) piobar. Aig deireadh a 'còcaireachd Cuir no dhà de cloves creamh.

An sin refuel gluasad ann an sùgh. Bu buinneagan bu chòir fhathast beagan undercooked, agus a 'bhuidheann a bhios a' cur seachad tòrr nas lùth ri biadh a chnàmh.

Ro-shealladh de bhiadh a brot

Ro-shealladh brot de bhiadh a tha an uimhir ann. Boireannaich a bhios a 'call cuideam. Gu dearbh, mar thoradh air gach neach fa leth. Bhon a chaidh an corp a h-uile neach ag obair aig an astar fhèin. Ach an call 5 kg san t-seachdain - tha e fìor thoradh. A thuilleadh air sin, cha mhòr a h-uile duine ag aontachadh gu bheil an brot daithead a tha cur suas gu math furasta. Às dèidh na h-uile, bacadh air an àireamh de biadh ann. Tha a-mhàin ach tha mòran mhaslaidh - nach ro thaitneach blas bog bruich glasraich.