Bìdh pròtain daithead sailead

Pròtain daithead an-diugh nach eil mòr-chòrdte a-mhàin. Tha iad air a bhith an èifeachdas agus de shìmplidheachd. Tha am boireannach a 'faireachdainn nach eil a' acras, chan eil cràdh fhèin daonnan strì. A thuilleadh air sin, tha an daithead pròtain leigeas leat gus ur falt agus ìnean ann mullach staid, oir nèapraigean nach eil a 'fulang dìth as cudromaiche, a' togail eileamaid. Tha e a 'tionndadh a-mach an roghainn as fheàrr. Bidh thu gu luath a 'call cuideam, ach tha e a' gleidheadh a bhòidhchead. An-diugh tha sinn ag iarraidh a 'bruidhinn mu dheidhinn pròtain salad. Tha seo a 'bhlasta, furasta agus fallain mheis leigeas sibh a dh'iarraidh a' char as motha cumhachd, le 'char as lugha calaraidh. Recipes cho mòr a gheibhear an roghainn a 'còrdadh ris.

riaghailtean bunaiteach

Na dìochuimhnich gu bheil aig a 'chiad shealladh, a' pròtain biadh a tha glè fhurasta airson a 'chuirp. Gu dearbh, overloading siostam cnàmhach le eileamaid seo a 'dol gu sgìths, an cruinneachadh de phuinnseanan agus fiù' s corporra laigse. Dè a dhèanamh? Forget mun aisling de caol figear? Right a-nis, tha thu a 'tighinn a chuideachadh a' pròtain salad. E agreeably diversifies do chlàr-taice, bhon a h-uile latha na co-phàirtean a dh'fhaodadh eadar-dhealaichte.

Dà phrìomh seòrsa

Ma tha thu a dhearbhadh cuideam a chall, an uair sin, tha an artaigil seo a bhios glè fheumail. Pròtain lettuce, an crochadh air co-phàirtean, a dhèanamh diofar ghnìomhan, a bhith beathachaidh no, air an làimh eile, a 'dol dhachaigh.

• Drums, àrd-pròtain Salads, a tha stòr-uabhas de lùth. Dh'fhaodadh pàirtean eadar-dhealaichte, ge-tà, tha e a-mhàin diofar eileamaidean ann, ach chan eil iad ag atharrachadh an smior.
• Gentle pròtain sailead a 'riochdachadh an lìonmhorachd de lusan is uaine, le beag a bharrachd de feòil, iasg, cnothan no fungas. Greimean-bìdh a leithid a thoirt gu diofar daithead agus airson cobhair innidh. Tha e glic dhaibh an cleachdadh gu h-uile latha.

mheasan tlachd

'S e seo an bìdh pròtain sailead a chuidicheas sibh a' faighinn cuidhteas cravings airson siùcairean, agus furasta a ruighinn an amas seo. Gus ullachadh a tha a dhìth geire Yogurt no Yogurt agus dhearcan no mheasan. Dhearcan agus bananathan airson an adhbhair seo chan eil e freagarrach, a 'gabhail an cherries agus currants, ùbhlan agus pears. Perfect anainn agus seadagan. Spaidean 3-4 seòrsa de mheasan is dhearcan agus dòirtidh deoch gun siùcar. Tha e a 'tionndadh a-mach greim-bìdh blasta agus glè fhallain mheis.

glasraich Cocktail

Ma tha thu a 'coimhead airson an dòigh as fheàrr taobh a-soitheach, no dìreach airson iomadachadh an daithead biadh fallain, feuch mòr seo reasabaidh. Tha e cho math aig prìs reusanta, agus furasta a bhith ag ullachadh sailead. Tha e eadar-dhealachadh eadar e suim mhòr beothamain agus freumhag, snàithleach ghlasraich agus beagan feumail gualaisg. Feumaidh tu 100 gram de chearc-uchd, feumaidh e bhith air a ghearradh ann an stiallan agus socair simmered ann an sgeileid. Cuir a-nis air cuid de broccoli, Cauliflower, curranan agus peasairean uaine. Bha am measgachadh bu chòir a bhith tarraingeach agus cuir beagan ola chrainn-ola.

Seafood ann an strì airson àlainn figear

Pròtain Salads airson cuideam a chall a bu chòir a bhith na thobar pròtain agus mèinnearach trace eileamaidean. 'S e sin carson a tha glè thric a' bhiadh-mara a tha a phrìomh tàthchuid. Faodaidh ea bhith carran-creige no gibearnach, feusgain no eisirean.

Molaidh sinn a 'feuchainn a-mach tòrr reasabaidhean. Tha e a 'gabhail a-steach shrimp is reòthte gibearnach. Feum goil an uisge, agus gu ìsleachadh e do dh'ullaich measgachadh. Dà mhionaid às dèidh sin, a 'phoit a thoirt bhon an teas. Tha e fhathast tarraingeach air biadh mara agus ghearradh ann an stiallan. An seo tha e riatanach a chur ris an creamh, tomàtothan agus lettuce. Tha e fhathast a mhàin a 'measgachadh agus cuir beagan Soy sauce.

reasabaidh dìomhair

Bhon a h-uile Salads tha air an dealbh gus do chuideachadh a 'call cuideam gu h-èifeachdach, faodaidh sibh iad ris a' choimeas tàthchuid a nì am pròiseas seo nas luaithe agus nas fhasa. 'S e seo a' chuid as motha dinnsear freumh. Thathar a 'moladh a shuathadh air a' mheadhan grater. Cairteal teaspoon a 'measgachadh measgaichte le dà-bùird de chrainn-ola. Tha seo a 'composition ga chleachdadh airson Salads.

Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh an sùgh liomaid. Tha e a 'cur ri comas na buidhne a losgadh reamhar. A thuilleadh air sin, tomhas mhòr de lettuce nì a 'frithealadh nas drùidhtiche, ach chan eil Cuir calaraidh. Agus aon rud eile. Sailead measgaichte cumail dona, thathar a 'moladh a dhèanamh dìreach mus cleachdadh.

Feuch blasta soitheach le tuna

Simply urrainn ach a bhruich na h-uighean. 'S e seo eadar-dhealaichte cha mhòr a h-uile pròtain Salads. Tha an reasabaidh a tha gu math sìmplidh, faodaidh sibh a 'còcaireachd dhaibh a h-uile latha gun cosg tòrr ùine anns a' chidsin. Unique iasg tuna. Rich ann pròtain, tha cha mhòr nach eil reamhar. Uime sin, biadh le tuna tha air leth freagarrach airson feadhainn a tha dieting cuideam a chall airson an adhbhair. Tha iad air leth freagarrach mar làn bracaist, lòn is dìnnear.

Salad pròtain airson daithead Feumaidh ach beagan tàthchuid. A 'chiad uile - tha e à tiona tuna às aonais ola. Ma tha thu a 'reic ùr, tha e nas fheàrr a thoirt air a' goil agus a 'cleachdadh airson Salads. Cuir ri faodaidh e bhith na peasairean à tiona no beans. Dàna fheuchainn ri glasraich eadar-dhealaichte, mar a thathar ag iarraidh.

Tha a 'chiad fhuasgladh

Chicken bhiadh anns a 'moladh a bhruich cha mhòr a h-uile càil. Mar thoradh air, bha i air a tolladh gu math luath. Feumaidh sinn thùsail reasabaidh. Mar sin, dh'fhaodadh gum bi an pròtain sailead le cearc. Fresh, neizbity blas Bidh luchd-leantainn de thoileachadh annasach. Ullaich dà diofar roghainnean. A 'chiad - tha seo fuar salad. Airson seo a dhèanamh feumaidh tu uchd goil agus fìor-anainn. All talamh agus measgaichte. Faodaidh tu sùgh liomaid agus beagan Drops ola.

Of coltach agus a 'dèanamh co-phàirtean blàth salad. Gus seo a dhèanamh ann am pana chur onion fàinneachan. Bha i fillets gun chraiceann agus reamhar. Top filleadh a chur ris reòite anainn. 'S urrainn dhut an àite iad le ùr no canastair. Ach tha iad seo nas lugha feumail oir tha iad siùcar. Ready biadh-luath, mu 10 mionaidean thairis air àrd teas, agus 5 air an lag. An dèidh a 'còcaireachd, nach eil air falbh an Mullach airson 10-15 mionaidean.

Tha measgachadh de càise agus glasraich

Mar thoradh air, ach an pròtainean, beothamain, mèinnearaich, agus dad tuilleadh. 'S e seo soitheach mòr airson cuideam a chall. Feumaidh tu àrd-inbhe, neo-shoilleir càise, nach eil barrachd air 5% reamhar. Cuir ri e aon thomàtothan agus a ghlanadh, beagan dhuilleagan de lettuce agus clag peabairean. All glasraich is uaine gearradh a-steach pìosan, cuir bothan càise, agus mar a lìonadh, faodaidh sibh a 'cleachdadh Yogurt. Beagan salainn agus bhlasta sailead deiseil. Tha e air leth freagarrach mar greim-bìdh no mar prìomh chùrsa, tha e na h-uile an crochadh air do cheann thall amasan.

Diet - chan e seo crìoch-ama, agus atharrachadh ann an dòigh-beatha. Uime sin gàirdean reasabaidhean agus tog do chlàr-taice ann an dòigh ùr. An dèidh beagan mhìosan, chì thu gu bheil an cuideam a tha mean air mhean a 'dol a dhìth, agus nach' tighinn air ais.