Calorie amh churranan. Bhruicheadh curranan: Calorie

Curranan, 's dòcha - an fheadhainn as mòr-chòrdte lusan an dèidh a h-uile ab' fheàrr leis a 'bhuntàta. Às aonais seo orains freumh nach urrainn a dhèanamh cha mhòr nach eil aon mheis. Curran sùgh a thoirt fiù 's clann bheag. An-diugh bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn dè tha cho feumail seo, glasraich mar a luach beathachaidh, agus as cudromaiche buileach, carson a tha e cho soirbheachail aig a' call cuideam boireannaich.

Feumail feartan curran

Mus fhios agad dè tha a 'caloric luach amh curran, leig a' faighinn eòlas a buannachdail lotaichean. Curran bho shean Chaidh beachdachadh air stòr fad-shaoghalach agus òigridh. Air sgàth an àrd-susbaint ann a rinneadh de beta-carotene, a tha a 'dol a-steach ma tha e corp an duine a' tionndadh a-steach do bhiotamain A, glasraich a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air lèirsinn.

Curranan tha leithid trace eileamaidean feumail airson duine mar iodine, magnesium, calcium agus mangaineis. Làitheil a chleachdadh a tha e ann am biadh a 'cur ri dìon nàdarra, a tha air a dhèanamh comasach air sgàth an làthair an buidheann de beothamain B, C agus E.

Tha seo a 'orains freumh Tha leigheas bhuaidh air cuairt-fala siostam neach, agus àrd susbaint potassium a' cuideachadh gus ìsleachadh bruthadh-fala àrd. Seach seo glasraich gu math feumail do dhaoine a 'fulang le bruthadh-fala àrd.

Calaraidhean: curranan ùr agus goil

Mar a tha thu a 'faicinn, curranan tha glè fheumail. Ach chan e sin uile. Seach Calorie amh curranan e glè ìosal (ann an 100 gram de bhathar anns a-mhàin kcal 35), tha e air leth freagarrach airson an daithead. Freumh lusan seo tric a tha riochdaire-taice na diofar lòin, mar an tè seo ann an Ìosal Calorie saturates-iomlan.

Airson stuthan làthair ann curranan, tur-steach cainnt le corp an duine, thathar a 'moladh a chur còmhla leis a' caitheamh de dhiofar geir: ola lusan no tiugh uachdar. Mar so curran-ola, a tha ag èirigh gu 44 Calorie kcal-iomlan a ghabhail thairis leis a 'chorp. Tha e feumail air an àrdachadh.

goil curranan

Calorie-aigeil curranan e ach 25 kcal gach 100 gram de bhathar. A bharrachd air sin, tha fios gu bheil mòran nas fheumaile na fìor-ghoil seo glasraich: tha 3 tursan nas antioxidants. An dèidh an deuchainn, tha eòlaichean saidheans air co-dhùnadh gum ag ithe curranan goil a 'cuideachadh le stad a chur air an leasachadh a leithid de galar eagalach mar aillse, tinneas Alzheimer agus tinneasan eile. Bhruicheadh curranan, a tha gu math ìosal Calorie, air leth freagarrach airson daithead.

curran sùgh

Curran às ùr - mòr-ìosal Calorie bathar, a 'tighinn bho lusan. Thathar a 'moladh a bhith ag òl a' leasachadh miann. Curran sùgh a 'toirt an aghaidh ùr coltas ùr, a' lùghdachadh comharraidhean sgìths. Tha buaidh air a fhradharc.

Curran sùgh, mar a thathar a 'cleachdadh anns a' gheamhradh, a 'toirt sàr bacaidh a' bhuaidh an aghaidh diofar cnatain. Tha seo a 'nàdarra' bhathar-iomlan a mhilleadh ais caolan lusan an dèidh cùrsa antibiotaigean.

Ach cuimhnichibh ma tha thu ag òl sùgh ann an curran-chuingealaichte sùimean, faodaidh sin cur a-mach, ceann goirt agus drowsiness. Bu chòir dhut cuideachd a 'cuingealachadh a' caitheamh an toradh ann an peptic ulcer agus gastritis.

Tha cleachdadh na glasraich orains airson boireannaich

Tha leth àlainn a 'chinne-daonna a tha dìreach a' gabhail a-steach uallach air currain ann làitheil daithead agad. Tha e a 'cuideachadh a' cumail òigridh agus a bhòidhchead, agus a shlàinte airson iomadh bliadhna.

Cuideachd, dè caloric amh curran gu math ìosal, tha tòrr freumhag. Ach tha fios againn uile gu bheil e a 'leasachadh freumhag innidh, a' comasachadh a purification iomlan. Sa chùis seo, tha an corp a 'dol a h-uile cruinnichte agus puinnseanan a' cosg dealan. Tha am pròiseas seo math 'toirt buaidh air na boireannaich a' figear, ridding i còrr cileagram agus ceudameatairean.

Root nàdarra thobar antioxidants a fuarachadh gu slaodach pròiseasan craiceann, a 'cuideachadh a thoirt air falbh cronail choileastarail dhan bhuidhinn, a' neartachadh na ballachan de fala, gan dèanamh nas sùbailte. Mar sin, as àbhaist a 'toirt curran prophylactic bhuaidh airson a leithid de dhroch ghalairean na cuairt-fala siostam mar bhuille, atherosclerosis, varicose cuisleanan.

Biadh fallain: curran daithead

Bheir eòlas an Calorie susbaint amh curran, chan urrainn dhut dìmeas a dhèanamh air èifeachdas a 'churrain daithead. Le uiread de mhathachadh a tha ann an seo lusan (a dh'aindeoin de cho dona 'sa chuid as motha de na shiostaman cumhachd), gun chlaon-bhreith a shlàinte airson 3-4 làithean, gheibh thu cuidhteas de 3 kg de chòrr.

Curran daithead-taice gabhail a-steach curran sailead, anns a bheil grated glasraich, sùgh liomaid agus 1 spàin mhòr de mhil. Gus ullachadh airson an sailead 1 là a dhìth a shuathadh 1 kg de na currain agus seusan e le mil agus sùgh liomaid. Appetizer seo a roinn ann an earrannan 3: bracaist, lòn is dìnnear. Tron latha, aon urrainn unsweetened cuideachd ag ithe mheasan (ubhal, kiwi, seadagan no pomegranate). Calorie susbaint seo sailead - 60 a-mhàin kcal gach 100 gram.

Tha tuilleadh teann dreach de bhiadh, a bheil cuspair Faodar ath-shuidheachadh gu 5 kg airson seachdain. Gus cur a-steach siostam leithid seo, bidh feum air cumhachd nach eil nas lugha na 10 làithean. Chan urrainn ach grated curranan, tiugh uachdar. Anns a 'chùis seo, an t-suim de ghlasraich nach eil e ach beagan, ach an t-uachdar a' moladh a 'cleachdadh eil còrr is trì bùird gach latha. Bu chòir cuideachd a bhith cinnteach gu òl 3 glainneachan de churain sùgh tron latha.

Curranan air Nollaig Clàr

Tha seo grèine freumh bàrr tha àite ann air an saor-làithean a 'bhòrd. Simple ullachadh bìdhe churrain le creamh a 'coimhead sgoinneil. Agus a bhlasta blas a 'dol gu math le cha mhòr a h-uile biadh.

Curranan le creamh, caloric a tha gu math àrd air sgàth an làthair ann a rinneadh an soithichean mayonnaise (147 calaraidh gach 100 gram), a tha ag ullachadh gu litireil 5 mionaidean.

Feumaidh tu:

• ùr curranan - 4 pìosan;
• Creamh - 4 cloves;
• mayonnaise - 2 bùird.

Curranan cliath-theine a 'cleachdadh càin grater, fàisg na creamh ann, agus an uair sin cuir an mayonnaise.

Ith curran, chan ann a-mhàin airson bracaist, ach air an oidhche - agus a dh'aithghearr bidh thu a 'faireachdainn mòran fhiosrachaidh. Togail sgudail àrd-Calorie greimean-bìdh, an àite ceapairean glasraich bhlasta - agus anns an àm ri teachd gu math faisg a bhios tu a bhith comasach air uaill aca atharrachadh airson figear nas fheàrr ri na caraidean aice.